MIĘŚNIE

wyliam miesnie pewnie sa ale schowane, fat sie zrzuci i wyloni sie kaloryferek

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

No myślę ,ze przy dobrej diecie i treningu tym planem po 4 miechach , troche te mieśnie będzie widać;]

no bo tak, masz dośc mocna budowe ciała taka budowa i te treningi nei ida w parze z redukcja z dwóch powodów, twoje ciało jest juz przystosowane do ciezkich treningów cięzko go czymś zaskoczyc, z drugiej strony nie dasz rade ściac kalorii by nie ucierpiała na tym jakośc treningów ja bym sie skupiła na cięzkim treningu siłowym by zachowac mięsnie z [...]

jestes na pewno w ketozie, weszłas szybko i to super :-)) Teraz przy ładowaniu nawodnisz mięsnie beda bardziej widoczne i nabiora jędrności

obliques Tak z ręką na sercu, to z perspektywy czasu za bardzo wypełniałam wszelkie zalecenia lekarzy, tak długi pobyt na diecie 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, [...]

OK PRZYSZŁA PAKA JAK TYLKO SIE ZROBIE (podmaluje oko, sloar, depilacja, podpomuje miesnie , 2 cykle na SAA, odnowa bilogiczna)czyli za 1-2 dni zrobie fotki OK OTWIERAM PAKE I SPRAWDZAM MAM NADZIEJE ZE NIE MA W NIEJ BOMBY EDIT: Idealnie tylko ze brakuje Jednego Kolagenu KUR>>>WA razem z przesyłka wszytko mialo wyjsc idealnie 300 zł a [...]

Mawashi - dziś wszystko policzone i na serio się streszczałyśmy, bez gadania i opieprzania się i nam wyszło po 9 min 40 sek. Z czego wykroki około 1 minuty i plank ok 30 sek. Tyle co zajęło nam przebycie pięter, bo na zmianę góra/dół musimy latać i czasem kilka sekund musiałyśmy poczekać na sprzęt, ale niewiele. Chyba, ze my jeszcze za wolno [...]

na pewno nie mięśnie ci znikają

Od wtorku powrót do równowagi! ___________________________________ TYDZIEŃ 7 / Dzień 44 wtorek 12.11. DNT LC dostarczono 1759 kcal b: 121 g (27%) ww: 6 g (1%) tł: 140 g (71%) Warzywa - kalafior, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak - po tym długim [...]

Ventura - };-) Dzięki! ______________________________________________________ Piątek 07.11. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

Bez kitu! Kai Greene w skórze Rhodena }:-( Nie no, rozumiem, że pokaz dowolny to sztuka także, ale do cholery! Niech podczas tego pokazu pokaże mięśnie. Bardzo lubię jego sylwetkę, ale gdybym siedział na widowni to trochę rozczarowany! BTW, powinien przestać tyle solić. Na C Hu Y mu tyle wody pod skórą?

Jesz może trochę więcej ale jednak nie na tyle aby to przeszkadzało w paleniu tłuszczu. Za duży deficyt jest szkodliwy. Pozy obowiązkowe to podstawa - muszę się tego nauczyć! Widać, że mimo podglądu na kamerze (niepełny ale coś tam widzę) to kiepsko pozuję! Na scenie jest jeszcze gorzej! Jem nie wiele więcej. Może z 300 kcal więcej wychodzi a [...]

Szok, potem kortyzol i bebzon :-) Spokój. I mięśnie rosną. A potem zadowolenie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-17 19:21:35

jak poniżej minuty przerwy to mega krótko, szacuneczek ! Niedługo będzie trzeba wydłużyć przerwy i zwiększyć klamoty bo mięśnie zapomną po co zostały stworzone ;-)

Nogi Dziś zrobiłem trening wg zasad SK. Uważam, że zmarnowałem czas i trening. Odpuściłem po 20 serii bo nie czułem w ogóle tego sposobu trenowania - taki bezpłciowy. Zmierzyłem obwód uda przed i po z nastawieniem, że będzie pompa a tu wręcz przeciwnie - 0,5cm mniej niż przed treningiem }:-( Jedynie mięśnie stały się trochę twardsze, pospinane. 20 [...]

Ładne ciężary. Nie dziwię się, że łapka pęka :-) Jeszcze pół roku temu siedziałem na 33kg przy uginaniu sztangą bojąc się, że jak założę więcej to pozrywam mięśnie. Przekonałem głowę a mięsień się podporządkował. Progres obciążenia z treningu na trening daje wyniki.

Mięśnie żebrowe przy brzuchu widoczne. Piękna ruchomość barków. Czyli nie jest jeszcze takie zalando jak się wydaje ;-) Z barkami też się trochę zdziwiłem jak obejrzałem filmik.

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]