MIĘŚNIE

Darku jak juz jesteśmy przy weglowodanach to.... Wiele razy pisałes że przyjecie cukrów po treningu nie powoduje takiego wydzielania insuliny jak w innym momencie. Cytuje "..nie ma sensu dawkowania glukozy po treningu, gdyż cukry wnikają bez obecności insuliny...." Hmmm troche to dziwne.Ja zawsze "myślałem" że każdorazowy [...]

Kain, wszystko sie zgadza, ale to jest opis ogólny wpływu wysiłku na gospodarkę węglowdanową. My jednak próbujemy rozgryźć problem wykorzystywania glukozy bezpośrednio po treningu. Spróbuje podeprzeć sie cytatem z ksiązki "Fizjologiczne Podstawy Wysiłku fizycznego" - J.Groski (2001) " ... stężenie insuliny we krwi zmniejsza się w [...]

Warunki fizyczne są tak samo częścią przyrodzonego talentu jak zdolność przyswajania nowych umiejętności, to po pierwsze. A po drugie taki Lesnar z walki na walkę bardzo się rozwijał, gołym okiem widać było postępy. Więc nie można powiedzieć, że Lesnar to "tylko" mięśnie. Czysta fizyczność ma ogromne znaczenie w sporcie.

1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]

A no właśnie mam problem z tą kaszą. Postaram się jeść więcej. I wolałabym raczej redukcję bo mięśnie to ja mam pod tłuszczem ;) Dzięki za odzew :) Jestem zdruzgotana tym, że jem czysto od listopada, ćwiczę codziennie /pewnie za mało siłowni/ i efekty marne.

Stosuje rozgrzewkę z "atlasu ćwiczeń", to jest właśnie rozciąganie + kilka pompek i siadów. Przeczytałem że: "mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, podrzutami, zarzutami na klatkę, itp. W wymienionych ćwiczeniach mięśnie brzucha pełnią [...]

to rozciągaj się także po - unikasz w ten sposób zakwasów oraz rozciągasz mięśnie

TRENING 15.05.2010 czas treningu: 1h 34 min NOGI-PLECY-BICEPSY +(przedramię) Przysiady ze sztangielkami 20 kg 15/15/15 Wykroki z hantlami 20 kg 10/10 Wspięcia na palce na jednej nodze 10 kg 25/25/25 Wiosłowanie sztangielką 14,5 kg 12/12/12 MC na prostych nogach z hantlami 20 kg 12/12/12 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 10kg [...]

mam mieszane uczucia co do tego HMB, w ogóle co do każdego HMB, naprawdę nie wiem ile by tego trzeba było wziąć, żeby były jakieś konkretne efekty... wypowiadam się w tym temacie, ponieważ oczywiście brałem te HMB, a mój cykl suplementacji tym nie był krótki... przez pewien czas (pod koniec brania) wydawało mi się, iż optycznie mięśnie się [...]

Rudzielcu kochany jestem dumna aż mnie zatyka, jest pięknie, wyglądasz rewelacyjnie! Uwielbiam twoje mięśnie, barki cud miód, cała reszta też. };-)};-)};-)

24.08.2012 piątek Trening d Aero: Basen ok 30min 1400m (pływałam w poprzek 50m basenu i zakładam że ma szerokość 25m) 2x (100m kraul + 100m grzbiet) 6x przyśpieszenia (25m max kraul z nawrotem + 25m luz kraul/grzbiet) 300m kraul 300m grzbiet 100m nogi grzbiet Byłam u fizjoterapeuty w Olsztynie, wydał się bardzo dokładny więc jak ktoś potrzebuje [...]

No jeszcze trochę masy by się przydało Mimo wszystko to wygląda bardzo chudo i dlatego widać mięśnie. Podstawa jest dobra, jeżeli przymasujesz, może być fajnie Powodzenia i będę śledził

Dobra to może taak , jakbym zaczął jeść mniej niż teraz bo teraz to cały czas zapchany chodze i załóżmy spaliłbym troche tego tluszczu z brzucha w okolicy pępka to czy np. z bica też by spadło dużo ? Bo nie oszukujmy się mając te 30-31 cm to i tak mało , dlatego zdecydowałem sie troche jesc wiecej przez te 2 tyg i zobaczyc czy cos to da bo na [...]

180cm waga panowie 84kg!!! miesnie tak wygladaja tydzien 1 towar axio labs deka, enana ,antek ,wino bl zobaczysz co z niego zrobie i wcal enie musi wazyc 100kg

jak to co herezje szerza. Bo miesnie sa z weglowodanow zbudowane i odzywiane Lukasz to nie chce wiedziec jak bys bral bialko jak by to wygladalo

przeciez tu nic nie widac 2 rozne zdjecia rozne odleglosci ryj taki sam opal sie to bedzie poprawa lepiej sie poczujesz od razu miesnie bardizej pociete berni nawet nie wiedzial bys jak sie zabrac do tego pokaz fote po cyklu jestem ciekaw ile zeszlo z ciebie po tym miksie gownianymjak sie przleozylo to po cyklu na + Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

Osobiscie teraz do konca roziagam miesnie..A 205 na skosie na 3 razy to jest moj rekord tez małpim jak sie przyzwyczaje to jakos trudno mi zmienic..Sadze ze przy normalnym 190 bym nie wycisnał..:p..

a musze powiedziec ze dobrze ,poniewaz czerpie bardzo wiele radosci z tego ze uprawiam kulurystyke , dzieki niej widze ze moge sie realizowac i teraz wiem to jest to czego mi trzeba było . To ,ze terzeba jesc na siłę i ostro za******lac wynagradza mi satysfakcja jak widze jak na treningu z serii na serie moje miesnie sie robią coraz wieksze i [...]

Dibo fajna nabita masa miesniowa na , brzuchu miesnie wyłażą, tylko klatke trzeba by troszke podgonic .Plecki tez niczego sobie.Na pierwszej fotce jak bys rece pdniósł tak aby tworzyły jedna linie równoległa do podlogi to dobrze bys tez pokazał najszersze, a jest co pokzac.

To pytanie powinnaś zadać Twojemu PT :-) Każdy PT ma swoje widzi mi się (tak mi się wydaje). Gryf prosty - można poszerzać uchwyt bez większej różnicy w ustawieniu nadgarstków. Dawniej nie było łamanych i nie nauczyłem się z nich korzystać :-). Widzę ich zalety przy ćwiczeniach na biceps - tzn. równocześnie z aktywacją bicepsa bardziej pracują [...]