MIĘŚNIE

Nie mam obecnie możliwości przymocowania drążka. Jakie zamienne ćwiczenia na dolne i proste mięśnie brzucha polecacie? Ewentualne linki lub filmiki będą pomocne. Dzięki z góry Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych 1 i 2 ćwiczenie stąd? A jak z dodatkowym obciążeniem? Za karkiem trzymać?

lekko to pojęcie względne, ale w zależności od przyjętego zakresu powtórzeń tak aby 2-3 powt pozostawały w zapasie zwłaszcza jeśli jest to dopiero początek obwodów też nie powinno być zbyt wiele, wszystko też zależy od formy danej osoby czy jest to osoba na co dzień aktywna czy po prostu chce coś zmienić i zacząć od zerowej aktywności Wyciskanie [...]

nie wiem czy odpowiednie miejsce, ale mam takie teoretyczne pytanie: czy istnieje możliwość zwiększenia siły bez zwiększenia masy mięśniowej? będąc na bilansie zerowym lub lekko ujemnym masy mięśniowej nie przybywa więc albo stagnacja w ciężarach albo nawet spadek siły czy jest coś takiego, że mięśnie po pewnym czasie przyzwyczają się do danych [...]

Zależy jakiego fbw. A raczej nie masz jakiegoś prostego fbw. więc zmęczysz mięśnie i nie nadążą z regeneracja i wtedy lipa. Sensu w tym nie widze

Alfonso35 Przysiad nie jest prostym ćwiczeniem, musisz tak go wykonywać aby w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu [...]

a czy zanim rozciągnę te mięśnie to czy mogę na czterogłowe robić same wykroki + ew. jumpingi (parę serii po max na rozgrzewkę)? wtedy trening nóg będzie wyglądał tak: 3x jumpingi max 5x wykroki 10 powt. 2x wysoki step max (czy lepiej 10 powt.?) 4x żuraw (jeszcze nie robiłem to nie wiem ile powt.) 2x uginanie leżąc 3x odwodzenie nogi w tył, do [...]

hmmmm... no to mam ostrą rozkminę co i jak . Czy podczas fazy opuszczania powinienem mieć mięśnie napięte (prostowniki?) ? Albo inaczej ktorymi mięśniami powinienem opuszczac a ktorymi podnosic . Czy to robie całym tułowiem. Nie znalazłem dokladnego opisu tego cwiczenia ani dobrej jakosci filmiku.. Raz miałem sytuację ze typek ktory cwiczy juz [...]

Prostowniki czułem teraz ale nie tak mocno , ale czułem ;d . naprężęnie ostre tak jakby wszystkie mięśnie pleców pracowały . tył uda czułem ;] . No i lecę treningiem bez rekawiczkiem , aby przedramie urosło chodź trochę. sog jeśli wejdzie ;)

rion10 chcialabym uzyskac miesnie brzucha o troche tluszczu z brzucha spalic, a masz moze jakies cwiczenia domowe albo takie jakies co nie trzeba zadnych przyzadow zeby spalic z 4-5kg

PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]

Witam!! Cwiczę już 3 miesiąc splitem z rozkładem: NIEDZIELA przysiad 12-10-8-6 przysiad przednie 8,8,8,8 wyprosty nog 10,10,10,10 zgiecia nog 10,10,10,10 wpspiecia stojac 50,50,50,50 Poniedziałek 2.WL płasko - 4s /klatka 3.WL skos w góre 4s /klatka 4.Rozpiętki 4s /klatka 5.Uginanie ramion podchwytem 4 s /biceps 6.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Drązek może być i prosty i łamany to wcięcie to mięsnie skośne brzucha (ćwiczenia w atlasie)

dorszu94: sam sobie odpowiedziałeś, te mięśnie pracują przy bardzo wielu ćwiczeniach i nie jest konieczne ich większe obciążanie, będą rosły i bez tego.

Moge odrzucic worek na jakis czas. Poczytam sobie co mam jesc. Czyli liczac, ze tylko trenuje na miesnie ( bez tego worka ) to lepiej codziennie, czy co drugi dzien?

Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

Jak rozrastają się mięśnie ? Dopiero nie dawno się o tym dowiedziałem Troszeczkę mnie ten fakt zaciekawił

wpada do mnie do pokoju mój kuzyn 6 lat ma chyba jeśli dobrze pamietam rozgląda sie i wypatrzył 2 "ampułki" sodium chloride 0,9% łapie za to i pyta sie czy to ma mięśnie i pokazuje na biceps

Nie ma zadnej kasy kvrwa tylko miesnie Ci lepiej rosną jak sogi dostajesz, wiec daj nie pjerdol, musze byc wielki

tak te cwiczenia.. robilam we wtorek, dalam rade ale az sie wstyd przyznac hantle tylko 3 i na dodatek mnie bolaly miesnie dzisiaj.. ok zjem.. tylko jeszcze nie wiem co...