TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

czemu zawsze jak robię przysiad to w mniej więcej połowie od ziemi odrywają mi się pięty i zostaję na samych palcach, przez co moja pozycja jest strasznie chwiejna? Dodam, że stopy mam ułożone do siebie równolegle.
Widziałem zdjęcie z gościem, który robił przysiad z deską pod piętami. Też tak mogę robić?

ale deska pod piętami to tylko maskowanie problemu, gdzieś masz przykurcze najprawdopodobniej w tyle uda, pośladkach

pilnuj pozycji technicznej, schodź do momentu, którym zachowujesz pozycję techniczna i co trening staraj się choćby 1 cm schodzić niżej

stopy nie równolegle ale pod kątem dokładnie stopy wskazuja kierunek, w którym przemiesza się kolano

Mam pytanie czy w FBW ciężar w wszystkich seriach ma być identyczny, ale taki żebym w ostatniej Seri mógł zrobić 2 powtórzenia więcej.?

Czy ciężar w każdej Seri ma być taki żebym mógł tylko zrobić 2 powtórzenia wiecej.?

co to znaczy, że mam przykurcze? jak je zlikwidować? rozumiem, że póki robię te przysiady jak robię, mam uginać nogi tylko do połowy i ciut dalej?

Lol112

w każdej kolejnej serii możesz dokładać spokojnie ciężaru, pamiętaj żebyś nie dochodził du upadku tylko zostawiaj zapas

A tak mogę robić, tak do tej pory ćwiczyłem.? czyli wiem że dam rade 3 serie po 10 powtórzeń zrobić z takim obciążeniem, i zakładam np 40 kg i robię z tym obciążeniem te 3s bez zmiany.

Można tak.?

Alfonso35

Przysiad nie jest prostym ćwiczeniem, musisz tak go wykonywać aby w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać

Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu zakończyć się to może kontuzją bo, któryś mięsień, staw, ścięgno nie wytrzyma

lol112

możesz ale na kolejnym treningu dołóż ciężar

A ile czasu trenować planem FBW.? Bo już prawie dwa miesiące xd

lol112

Ćwicz do kiedy są efekty i nie czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony.