lol112

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

397

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2011 (21:01)

Data rejestracji 24.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupie obciążenie 2x10 Kg i sztangę prostą 182 cm. witam. kupie obciążenie 2x10 kg i sztangę prostą 182 cm.	6	2011-08-16 21:21
Po siłowni, o siłowni	wycena ławeczki i sztangi prostej witam... zakupiłem jakieś pół roku temu ławeczkę taką http://imageshack.us/f/84/zdjcie013v.jpg/ (dałem za nią kur.. kupę kasy) i sztangę prostą 152 cm. nic na tym sprzęcie nie jest poobdzierane można powiedzieć że nowe, bo ćwiczyłem tylko na tym	6	2011-08-10 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase skończona i co dalej.? witam. od jakiś 2 miesięcy prowadzałem dietę na masę ale osiągnąłem swój cel 66 kg. wiek 17 waga 66 kg przed 56 kg ale nie wiem, co teraz.? interesowało by mnie teraz taka dieta która by pomogła rzeźbić ciało. mam plan treningowy, ćwiczę	14	2011-08-06 13:47
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D witam.. 5 tygodni temu z waszą pomocą ułożyłem taki pan treningowy: -przysiady ze sztangą 3 s -wyciskanie sztangi 3 s -wyciskanie żołnierskie 2s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2 s po upływie 4-6 tygodni miałem	23	2011-07-27 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc siema, mam 24 lata, warze 84 kg, wzrost 176. całkowite zapotrzebowanie kalori to 3049. jestem zielony w tych sprawam, mam ułożony już plan treningowy ale chciałbym połączyć go z dietą. czy możecie mi w tym pomóc. dieta na rzeźbe	4	2011-07-31 08:54
Trening dla początkujących	plan na rzeźbe siema. dorobiłem sie małego sadełka i chciałbym go wyrzeźbić ciało i zmocnić troche barki. jestem zielony w tym temacje poczebuje jakiegoś polanu trenigowego.. płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 84	3	2011-07-29 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase kolejny marny tydzień witam zacząłem jeść według diety 4 tyg temu. w 1 tyg przytyłem 3kg- super rezulatat w 2 tyg 0.5 kg -wtedy napisałem post na forum trochę zmienił przy waszej pomocy plan i pomogło w 3 tyg 3 kg- znów super:dd w 4 tyg 0.5 kg czemu tak mało.?	12	2011-07-22 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	3 kg przez dwa tygodzie.? siema. w pierwszy tydzień przytyłem 2,5 kg aż mnie to dziwiło, ale niestety w tym tygodniu niestety już tylko 0,5 kg. czemu taka różnica pomiędzy tymi tygodniami.?	13	2011-07-09 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy i do oceny witam ma 16 lat warze 56 km i 176 cm wzrostu. chce, muszę przytyć! śniadanie 7 rano omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi mleko 3% 250g 270+145=415 kcal drugi śniadanie 11 ryż 100g z mlekiem banan 344+145+95=584	7	2011-06-25 18:53
Trening dla początkujących	Plan, pomocy!! Ocena, poprawa porady. siema. puszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu,z moim sprzętem co jest dosyć marny;/ wymyśliłem coś takiego.. 3 razy w tygodniu. przysiady ze sztangą 3s 14, 12, 10 podciąganie na drążku 4s wyciskanie sztangi poziomo 3s wyciskanie	4	2011-06-25 19:05
Trening w domu	Pomoc w dobraniu i ułozeniu treningu mam staż w treningu 2 miesiące ale przerwałem trenig ze względu braku efektów... mam ławeczke prostą i skośną, sztange, sprężyne do rościagania i ściskacze:) mam lat 16 wzrost 174 cm waga 54 kg prosze o pomoc! chce spowrotem zacząć	6	2010-04-24 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	2 pytania o treningu	2011-08-27 21:00
Targowisko	Kupie obciążenie 2x10 Kg i sztangę prostą 182 cm.	2011-08-17 23:51
Targowisko	Kupie obciążenie 2x10 Kg i sztangę prostą 182 cm.	2011-08-17 08:53
Targowisko	Kupie obciążenie 2x10 Kg i sztangę prostą 182 cm.	2011-08-16 22:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-11 21:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-11 21:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-11 20:53
Po siłowni, o siłowni	wycena ławeczki i sztangi prostej	2011-08-10 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase skończona i co dalej.?	2011-08-07 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase skończona i co dalej.?	2011-08-06 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase skończona i co dalej.?	2011-08-06 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase skończona i co dalej.?	2011-08-06 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase skończona i co dalej.?	2011-08-06 14:42
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-08-01 20:27
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-08-01 20:22
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-08-01 15:47
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-08-01 09:39
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-07-31 20:35
Trening dla początkujących	plan na rzeźbe	2011-07-30 07:41
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-07-28 14:34
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-07-27 16:56
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-07-27 16:54
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-07-27 16:49
Trening dla początkujących	Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D	2011-07-27 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase kolejny marny tydzień	2011-07-23 07:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase kolejny marny tydzień	2011-07-22 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase kolejny marny tydzień	2011-07-22 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase kolejny marny tydzień	2011-07-22 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase kolejny marny tydzień	2011-07-22 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	3 kg przez dwa tygodzie.?	2011-07-09 22:08