5 tygodni temu z waszą pomocą ułożyłem taki pan treningowy:
-Przysiady ze sztangą 3 s
-Wyciskanie sztangi 3 s
-Wyciskanie żołnierskie 2s
-Uginanie ramion ze sztangą 2s
-Wyciskanie francuskie 2 s
Po upływie 4-6 tygodni miałem napisać kolejny temat:D
W tym planie brakowało mi ćwiczeń na brzuch;/
dokupiłem hantle:D
Ps nie mam pojęcia jak się zabrać za ułożenie tego planu, skrobię już cos od godziny ale nie wychodzi:/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65 i rośnie
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa, siła, i ładny wyląd
Staż treningowy na słowni: ćwicze od 5 tyg
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka skośna i prosta i taka maszyna do nóg
Dieta: na masę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-27 16:28:38