MIĘŚNIE

Fajna chudzinka :D Miesnie posladkowe idealne jak dla mnie hehehe :D

Hmm.. no to muszę to jakoś sobie sprytnie rozplanować.. Czyli od razu uderzyć w splita teraz? Gór/dół dzielony, (oczywiście mieśnie brzucha dodatkowo tak co 2 dzień myślę..), a po bieganiu ćwiczenia siłowe, ale hm.. tylko na nogi jakieś przysiady itp, czy takie serie http://www.dailyhiit.com/gallery/beast-mode-workout-hiitlean-9 / [...]

No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]

no dokładnie, jeść ćwiczyć, wtedy musisz sie pogodzić z powyższym i tez zmienić zainteresowania na fitness modeling a nie ubraniowo-wieszakowy. Nie da sie kilku srok za gon złapac, to potarzamy to bez końca :-)) i u ciebie "budowanie mięsni" tez sie kłóci z bieganiem, chcąc zbudować cos nie powinnaś biegac, taki masz metabolizm. Rozumiem Obli, [...]

No dobra, widzę, że nadal nei rozumiesz. Jeżeli nadal chcesz być modelką, to NIE MA OPCJI, żebyś zbudowała mięśnie. Bo: - będziesz bała się jeść - nie będziesz chciałą przytyć Ćwicz sobie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jedz zbilansowane posiłki, ale na cuda nie licz.

No niestety, musisz podjąć męska decyzje :-)) Bo mięśnie to nie takie chop siup i pracy ogromna ilośc o parę kilo więcej i jednocześnie koniec życia jakie teraz prowadzisz, w twoim fachu nie akceptuje się wyglądu kobiecego a tym bardziej sportowego.

modelling, modellingiem - jestem teraz bemięsną masą wieszakową, ale spotkałam parę dziewczyn w ostatnim czasie, które to 'były za duże' mając tych 94-95 w biodrach i zrzucając do słynnych '90' mają formę ciała lepszą i bardziej ubitą niż ja - wniosek jakaś tam masa mięśniowa u nich była, w czasie, gdy 'były większe', a teraz ich bilans [...]

Ach, niedowaga, niedowaga.. Wiem, że jestem poniżej normy, ale nie patrzę na te tabelki na ten czas, ale taką mam budowę genetyczną, popatrz na moje zdjęcia z pierwszej strony, tam widać mnie sprzed 5-6 lat.. Taka o wyrosłam i mało tego mięśnia mam (choć mówi się, że mam silne ręce i bica - haha). Rosnąć bym chciała w te cholerne mięśnie, ależ to [...]

Odpowiedziałam Ci u siebie, ale widzę że tu dziewczyny już wszystko wytłumaczyły i chyba trochę poukładały Ci w głowie :-)) Z własnego doświadczenia mogę jeszcze powiedzieć, że ja obecnie palę mięśnie które budowałam parę lat, ale świadomie zdecydowałam się poświęcić bieganiu. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym - no chyba że masz nadmiar kg i [...]

Dziś plan treningowy biorę z sobą i idę na siłownię. Niestety nie udało mi się na ten weeknd zorganizować trenera, dopiero w następnym tygodniu. Zrobię filmiki, to może wychwycicie formę mojej techniki.. Odnośnie martwego ciągu Patrząc wstecz, mam wrażenie, że zaczynałam zbyt nisko (przez to, że nie brałam dużego obciążenia, krążki były małe co [...]

Dziś DNT - pogoda jakaś taka nijaka, że się nic nie chce, jedynie spacer do babci i z powrotem., Czuję jednak mięśnie po wczoraj, szczególnie nogi, bo górna część ciała ma się dobrze. Skoro zakwasy są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie [...]

dobrze, tak z poziomu połowy piszczela to dobry start uważam ze przy tej długości nóg ten ruch wstawania masz prawidłowy, nie przechylasz się po prostu wstajesz i dopiero po chwili ręce zaczynają ciągnąć ciężar. Nie ma teraz sensu koncentrowanie sie na jednej cześci ciała, ćwicz na wszystko przyjdzie czas> Ja bym taki plan proponowała, cwicenie [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

22 marca 2013 DNT Dziś DNT, nie wiem dlaczego ale zakwasy wychodzą mi po dwóch dniach, dziś poczułam bicepsy, i mięśnie w okolicy pach :-? Najprawdopodobniej w ramach rozciągania wybiorę się na jogę, zobaczymy jak mi pójdzie.

Olinka, te 30kg to dl aciebei za duzo, nie dociagasz go do klatki robis zmardzo krótki ruch, nie rówb tez oszukanych powtórzeń, nie mozesz kończysz i odkładasz rozpietki 7,5kg tez widac cie dobiły, ale fajnie .. walczysz przy podciaganiu nóg na brzegu ławki nie majtaj sie tak, ciało ma zostac nieruchome lekko odchylone i tylko nogi pracuja przy [...]

olinka jakosc wykonania jest wazna, spokojnie schodz w dol skupiajac sie na kilku rzeczach, tylek do tylu, schodzisz, ciezr an pietah, trzymasz krzyz trzymasz trzymasz chodzisz i tak nisko jak tylko udaje ci sie trzymac krzyz i wstajesz do polowy i z powrotem caly czas trzymas ztez miesnie Kegla

Olinka ty mnie zamordujesz, tymi pytaniami, przeciez ja nie mam nieskończenie czasu by oglądać wszystkie filmiki i analizowac o co chodzi, po co tyle filozofii utrudniającej sobie zycie. W zyciu nie wyciskałaś sztangi?? nadgarstki proste, rozpietki nie łaczysz nigdy sztangielek nie ma takiej potrzeby to martwy kątk tylko spinasz miesnie klatki w [...]

[...] nieźle sobie radzę, mimo że ja się upierałam iż brakuje mi jeszcze pełengo zaowolonia, a on że spokojnie w swoim czasie, jeszcze muszę bardziej: -tyłek wypiąć (WZMACNIAĆ MIĘŚNIE POŚLADKÓW INNYM ĆWICZENIEM) lub robić MC SUMO, Obli co Ty na to?? -ręce napięte -łopatki spięte do tyłu, żeby ciągnać mieśniami od grzbietu -wbić pięty Filmiki [...]

okej bedzie przysiad. A jak wioselko? lepiej? Miesnie kegla to w konctekscie ktorego cwiczenia?

3 kwietnia 2013 Dzień 24 (Tydzień 4) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg [...]