Rozumiem że może ci się to nie podobać ale wg mnie przesadzasz.Spróbuj robić ćwiczenia na mięśnie twarzy,wpisz sobie w google ''azjatyckicukier mięśnie twarzy ćwiczenia'' Zmieniony przez - Umbriel w dniu 2013-11-03 20:26:58
Wszystko jest w atlasie. Podczas podciągania pracują: mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion oraz tricepsy w mniejszym stopniu. Teraz siup do atlasu i rób cwiczenia na te właśnie mięśnie Zmieniony przez - canert w dniu 2006-06-06 21:07:49
Normalnie , ja przezywam , po kazdej robisz 1min przerwy i jedziesz nastepna Katabolizmu sie tak latwo nie sprawdzi, on nie dopada w takich ilosciach ze to widac, to sie mierzy, ale badania w temacie sa jednoznaczne. Po obcieciu kalorii do polowy swojego zapotrzebowania traci sie rowniez miesnie. Ty sie decydujesz na diete ponizej 30g wegli? To [...]
yy ? to albo dajemy ww po treningu albo nie rozumiem, że ww z owoców i warzyw, ale po treningu to się nie sprawdzi - nie celujemy w frukto, to nie są ww których wtedy potrzebują nasze mięśnie jeżeli pozostajemy przy zasadzie warzywa+owoce to darujmy sobie jakieś specjalne dawki owoców po tr, jemy owoce cały dzień i styknie nie trzymałbym się [...]
No właśnie zastanawiam się nad tą ławką do brzuszków. Tylko czy jest sens to kupować? Słyszałem różne opinie, że lepiej można wyćwiczyć brzuch bez ławki, że jeżeli ćwiczy się na ławce to bardziej pracują mięśnie grzbietu niż mięśnie brzucha? Jeżeli uważacie, że jest sens kupić taką ławeczke to jaką polecacie? do 250zł.? Dzięki za tak szybkie [...]
Witam co do Twojej prośby o sprawdzenie diety, mam parę zastrzeżeń jedz od 5 do 6 posiłków dziennie a nie jak teraz 4. Dorzuc jeszcze może omege 3 do diety, co do ilości węgla na kg masy ciało 3g węgli czyli masz dobrą ilość białko tez jak i tłuszcze, co do utraty mięśni jeżeli zmieniasz dietę możesz maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii o 10% i [...]
W pierwszych miesiącach, przy odpowiednim żywieniu, to mięśnie rosną nawet jak ktoś fałszuje z techniką. Mięśnie napędzane są magiczną obecnością ciężaru w otoczeniu. :-)
Ziemi... ja łącze sztangę z hantlami. I czuję na treningu pompę. Po treningu klata ładnie wygląda, bo jest napompowana, ale już parę godzin później, znowu płaska;/ Hehe, to normalne ze w trakcie treningu napompowane miesnie są wieksze, organizm wysyła krew tam gdzie jest potrzebna w danej chwili, po paru godzinach naturalne ze miesien zmniejsza [...]
chodzi mi czy warto brać Storm + ST aby zgubić trochę tłuszczu i przerobić to na czyste mięcho - nie chodzi o to co warto brac w tym wypadku, tylko o zejscie na ziemie. Nie da sie przerobic tluszczu na miesnie. Z zasady miesnie buduje sie na dodatnim bilansie, tluszcz pali na ujemnym.
Raz, że trenujesz codziennie, co przeciąża mięśnie, angażuje tylko górne partie więc mięśnie nie rozwijają się równomiernie, no i najważniejsze, a6w jest dość kontuzyjne, chodzi o kręgosłup, po prostu możesz mieć z nim później problemy, sam nie używałem a6w więc opieram się tylko na wypowiedziach innych użytkowników.
chodzi mi o to że nie bolą mięśnie ale się męczą coraz mniej powtórzeń jestem w stanie zrobić...A jak nie bolą to jestem w stanie zbudować jakąś mase i siłe...bo na siłe ćwiczy się mało powtórzeń a tak napewno mięśnie nie będą bolały...
lekarz stwierdził, że nie wymagam rehabilitacji ( chyba był ślepy)powinnam tylko w domu wykonywać samodzielnie ćwiczenia korekcyjne.Powiedział,że moge cwiczyć na siłowni ale z małymi obciązeniami i podpartm kregosłupem i jak tu rozbudować ładnie mięśnie a jednocześnie skorygować wadę postawy.Dodam tylko,że mięśnie rosną mi szybko wzrost 164 waga [...]
Wykonuję podobną prace ( tzn system pracy taki sam) tylko że przy pdologach i parkietach :) warto w tym zawodzie wzmacniać mięśnie i nie powinno się omijać siadów czy martwych , szczególnie warto wzmocnić mięśnie które odciąża kolana . Wszystko reszte napisali już wyżej , co do gainerów to jesli jesteś w stanie dostarczyc makro z jedzenia to [...]
13 styczeń – środa Dzisiaj to pojechałem po bandzie. Dalej dziewczyn nie ma, więc nie marnowałem czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening [...]
Oddechowo lecę sobie jak na spacerku, jednak wiekszym problemem jest wytrzymałość mięśni na tak dlugi wysiłek. Kiedyś trudno mi byłoby w to uwierzyć, ale mam podobnie - układ oddechowy się wyrobił, a mięśnie jeszcze nie. Na końcówce w Łebie właśnie nogi dokuczały, nie oddech.
shadow - no czasu potrzeba i mięśnie się dostosują :) ojan - to prawda! Ostatnio na siłce trochę odpuściłem nogi, bo mi się po biegach nie nadążają regenerować. Dziękuje za wpis Panie Janie, śledzę Pana karierę już parę ładnych lat :-) Ronin - oj tam czasem trzeba rozpieścić :-P kuba - %-)
Drugim zdaniem trafiles w sedno. Jesli ma sie czas, a Ty masz - niekoniecznie standardowa droga - trener, katowanie, podtapianie - jest najlepsza dla kazdego. Mnie osobiscie plywanie sprawia teraz radosc - i nie chodzi o wyniki, czasy, znalazlem swoj balans w wodzie i plyne nie meczac sie i majac swobode skupienia sie nad dowolnym elementem. Jesli [...]
17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]
Mam pytanie dotyczące odpoczynków. No bo to jest tak. Jeśli sie trenuje intensywnie mięśnie brzucha, to odpoczynek trwa 4 dni (bardzo dużo) podobno właśnie w tych przerwach mięśnie najbardziej rosną i dlatego są bardzo ważne. No to jeśli będe np. w środe robić dużo brzuszek np. kilka razy po 110 powtórzeń (tyle dam rade) no to w czwartek i kolejne [...]
Umowmy sie ze pompki jednak nie sa cwiczeniem rozwijajacym w szczegolny sposob miesnie brzucha :) Pewnie ze miesnie brzucha musza miec okreslona sile aby w ogole wykonac prawidlowa pompke. Za to dobrym cwiczeniem na m. prostych brzucha jest mostek na przedramionach i wytrzymanie od 30 do 60 sek. w tej pozycji.
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
