MIĘŚNIE

ze cudow nie ma to wiem, ale jest praca, i jak napisalas - nawet ciezka. Problem w tym, ze po przeczytaniu jakiejs tam ilosci postow i po paru eksperymentach niekoniecznie madrych doszlam do wniosku ze wlasnie potrzebuje konkretnych wskazowek, bo gucio jednak wiem i nie tyle ze walcze z wiatrakami tylko po prostu stoje w polu. Miesnie mnie nie [...]

sw cwicze 3 razy w tyg. 3 dni w ktorych ich nie trenuje chcialem przeznaczyc na silke i jeden na pelna regeneracje. poniedzialek, sroda, czwartek sw - wtorek, piatek, niedziela silka - sobota pelna regeneracja. Zalezy mi na tym zeby moje miesnie staly sie twarde i silne, poprawila sie ich gestosc, dlatego pod takim katem chcialem ulozyc sobie [...]

Plan na 6 tygodni: Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: Martwy ciąg 2 s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Co do Twoich celów treningowych: - siła pójdzie. - Gęste mieśnie zbudować to nie [...]

Pudzian: nie boję się! W MMA chcę walczyć z najlepszymi (WYWIAD) Rywale w zawodach siłaczy mają go już dosyć, wygrywa wszystko i ze wszystkimi. Teraz obrał sobie nowy cel - walki MMA. Potencjalni przeciwnicy już powinni zacząć się bać. Jeśli Mariusz Pudzianowski nową dyscyplinę będzie traktował równie poważnie, jak rywalizację strongmanów, możemy [...]

Nie wiem jak ktos wogole moze dopatrywac sie zwyciestwa Najmana. To pojedynek 5 krotnego mistrza swiata Strongman, z PRZECIĘTNYM bokserem. Gdyby Najman nalezal do swiatowej czolowki to zniszczylby Pudziana, a poki co, to nie ma nawet mistrza polski, a wozil sie na tej konferencji jak taczka gnoju Gdyby byla walka np Pudzian - Gołota,to wiadomo ze [...]

np. takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy hip thrust. Poza tym Twój plan jest wybitnie taki sobie. W FBW dla osoby początkującej nie dawałbym takich ćwiczeń jak wznosy na mięśnie naramienne. Trudne technicznie i niestety dość kierunkowe - szczególnie te przodem.

sorrki ze sie tak wtrace ogolnie to siedze w strongman-ach ale przez przypadek tutaj zajrzalem i widze wpis ze do tego Waszego "sportu" bardzo wazne sa miesnie klatki piersiowej, napisal to chlopak co ma 15 lat...Wiec teraz mam pytanko, po co wam silna klatka?? pozdrawiam (btw. nie chce wywolywac zadnych klotni, ze nie uwazam tego za [...]

tak odbiegajac od dyskusji - mam wrazenie ze co niektorzy cwicza chyba glownie miesnie palcow przed klawiatura, bo udzielaja sie w wielu tematach i w kazdym po kilka wiadomosci dziennie w roznych godzinach, wiec albo cwiczycie w srodku nocy, albo zabieracia laptopa z netem na trening i co walke robicie przerwe na sprawdzenie forum Olokk napisal: [...]

@eile liczę na spotkanie w relau - o ile coś z tego wyjdzie - w Poznaniu (szczegóły w jednym z postów do Yang'a32). Klikać przez neta można wiele a i tak albo coś zostanie źle sformułowane, odebrane na opak albo niedopowiedziane, o wyjmowaniu zdań z kontekstu przez szacunek do rozmówcy nie wspomnę. Spotkanie w realu potrafi wiele wyjaśnić, a i [...]

Nikt nie próbuje trollować i hejtować, po prostu praktyka pokazuje, że głodówki połączone z wysokim wysiłkiem niosą za sobą różne zagrożenia... Kreatyna niewiele da, to tak jakby dużego psa karmić przez pół roku małą miseczką jedzenia zamiast dużą, wrzucać mu do tego garść wątróbki i liczyć że to go ochroni przed wyniszczeniem... No niestety, [...]

-jesli masz animal packa to chyba masz kase :) a 1000g gainera to malo(10 dni?) i wogole gainer i robienie rzezby? :/ -przy tricu masz progres na koncu ?? to najciezsze cwiczenie ze skonczysz na 4 ruchach???jako ostatnie??? -sporo wioslowania po treningu plecow - ryzyko ze zgubisz miesnie. znowu najwieksze obciazenia na koniec??? czy moze tutaj [...]

2. Jak do pozytywnych cech treningu siłowego ma się to, że Pudzian sprawdził się jako strongman, ale po rozpoczęciu kariery MMA, musiał zrzucić sporo kilogramów, bo jego wytrzymałość była licha. 3. Jak z komentujecie wygląd i trening żołnierzy jednostek specjalnych, którzy są można wypowiedzieć średniej postury, a wykonują bardzo ważną wymagającą [...]

No słowa krytyki ciezko przyjmuje...Tric to kozak ale chyba troche za duzy do innych parti miesnie takie jest moje zdanie ... Pzdr cope

za wcześnie, jak pisałem masa od w miarę niskiego bf - im więcej masz tłuszczu tym trudniej łapać mięśnie, łatwiej dodatkowy tłuszcz. pzdr/

Ja proponuję siłownię, jak masz czas to rano, zajmie Ci dobry trening mniej niż 1h, a jak wzmocnisz mięśnie to i użytek na muay thai będzie :-)) aero wcale tak nie odchudza jak się wydaje - popatrz w mój dziennik - nie robiłam ŻAD

plan 3 dniowy dobry jest jak chcesz zregenerowac siły po poprzednim cyklu treningowym, jeśli tego wymagają twoje mięśnie a potem śmiało trzeba wracać do ostrych treningów oczywiście angażując odpowiedni dni odpoczynkowe 2xgrupa w tygodniu

jaki cykl ?? jeśli chodzi ci o ten 3 dniowy czyli regeneracyjny to zależy głownie od ciebie czy mięśnie odpoczeły wystarczająco ale tak 2-4 tygodnie tez zalezy kiedy zaczął się okres przetrenowania jesli trwa dwa tygodnie to dwa tygodnie jesli więcej to więcej... Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:59:12

Tutaj jest kilka czynników . Pierwsza podstawowowa to wada postawy pogłębiona lordoza . Następna słabe miesnie brzucha . Kolejna to tkanka tłuszczowa ;-)

Waga prawidłowa ale co z tego skoro proporcje są nie prawidłowe Jak robiłeś zdjęcia na wdechu to pewnie całkowicie puszczałeś mięśnie glębokie brzucha dodatkowo wyolbrzymiając jego obwód Trochę tego nie rozumiem masz cukrzyce, nie produkujesz insy wiec nie umiesz naturalnie zbić cukru z krwi a mimo to zajadasz się węglowodanami tłumacząc to tym że [...]

Nogi i plecy na jednej sesji to porażka. Zauważ, że łączysz dwie największe grupy mięsnie. Na 3 dni: klatka / barki i triceps x plecy i biceps x nogi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-15 12:46:52 wiem wiem, że plecy i nogi nie za bardzo na jednym treningu postaram się to zmienić, a tak poza tym jest dobrze czy coś zmienić ?