Szacuny
2
Napisanych postów
233
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6203
no dzięki wam chłopaki za rady. należą się sogi ale niestety brak abona
ale dalej nie wiem dlaczego wszyscy goscie z siłki robią plany 3- dniowe
czy to wynika z ich braku wiedzy?????
instruktor na siłce tez mi doradzał plan rozłożyc na 3 dni ale pewnie tez nie kuma bazy.
Szacuny
2
Napisanych postów
233
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6203
mam jeszcze kilka pytan do michaila:
1.CZY TEN TRENING KTÓRY MI PODAŁES NIE ZASZKODZI NA MÓJ KRĘGOSŁUP???(pytam bo jak wiadomo cięzki i częsty nacisk na kręgosłup hamóje wzrost , a ja własnie rosne )
2.czy moge dołożyc inne ćwiczenia na triceps taki jak: wyciskanie francuski w siadzie i w leżeniu????
3. czy moge na biceps oprócz tego co mam robic dołożyć uginanie sztangi na modlitewniku????
4. czy ćwiczen na bary wystarczy to co jest w planie?????
Szacuny
15
Napisanych postów
2136
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11778
a wraqcając do twojego pytania
plan 3 dniowy operia się na wolnych ciężarach i zazwyczaj jest robiony w celu regeneracji a następnie po upływie 2-4 tyg wracają do normalnego treningu-mam tu na myśli nowy plan zalezy.
Oto mój trening
Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie.
Staż 1.5 roku
Cel zdobycie czystej masy mięśniowej
Dieta: JESt
Szacuny
15
Napisanych postów
2136
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11778
jaki cykl ??
jeśli chodzi ci o ten 3 dniowy czyli regeneracyjny to zależy głownie od ciebie czy mięśnie odpoczeły wystarczająco
ale tak 2-4 tygodnie
tez zalezy kiedy zaczął się okres przetrenowania
jesli trwa dwa tygodnie to dwa tygodnie
jesli więcej to więcej...
Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:59:12