SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN DO OCENY - na mase!!!!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3989

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
spoko_loko

Cel staż poprzedni trening - reszta tego treningu o którym mowa itd itd

Samo połaczenie niewiele mówi.

W jednym programie może być super, w drugim niewykonalne.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6203
no dzięki wam chłopaki za rady. należą się sogi ale niestety brak abona

ale dalej nie wiem dlaczego wszyscy goscie z siłki robią plany 3- dniowe
czy to wynika z ich braku wiedzy?????
instruktor na siłce tez mi doradzał plan rozłożyc na 3 dni ale pewnie tez nie kuma bazy.

<<<szacunek ludzi ulicy>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6203
mam jeszcze kilka pytan do michaila:

1.CZY TEN TRENING KTÓRY MI PODAŁES NIE ZASZKODZI NA MÓJ KRĘGOSŁUP???(pytam bo jak wiadomo cięzki i częsty nacisk na kręgosłup hamóje wzrost , a ja własnie rosne )

2.czy moge dołożyc inne ćwiczenia na triceps taki jak: wyciskanie francuski w siadzie i w leżeniu????

3. czy moge na biceps oprócz tego co mam robic dołożyć uginanie sztangi na modlitewniku????

4. czy ćwiczen na bary wystarczy to co jest w planie?????

z góry dzięki i pozdro.............

<<<szacunek ludzi ulicy>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Uszkodzić się możesz praktycznie każdym treningiem, gdy cięzary jakie zstosujesz będa nieadekwatne do Twoich możliwości, a technika nieprawidłowa.

Możesz poszukać czegoś lżejszego.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6203
myślę ze jednak zostane przy tym treningu i ewentualnie dodam jakies ćwiczenia.

<<<szacunek ludzi ulicy>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11778
a wraqcając do twojego pytania
plan 3 dniowy operia się na wolnych ciężarach i zazwyczaj jest robiony w celu regeneracji a następnie po upływie 2-4 tyg wracają do normalnego treningu-mam tu na myśli nowy plan zalezy.
Oto mój trening
Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie.
Staż 1.5 roku
Cel zdobycie czystej masy mięśniowej
Dieta: JESt

pon wolne
wtorek klata+triceps
środa biceps+bary
czwartek wolne
pt klata+triceps
sobota biceps+bary+plecy
niedziela wolne

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:34:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6203
a jeszcze jedno mam pytanie

ile taki cykl treningowy powinien trwac??????????

<<<szacunek ludzi ulicy>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11778
jaki cykl ??
jeśli chodzi ci o ten 3 dniowy czyli regeneracyjny to zależy głownie od ciebie czy mięśnie odpoczeły wystarczająco
ale tak 2-4 tygodnie
tez zalezy kiedy zaczął się okres przetrenowania
jesli trwa dwa tygodnie to dwa tygodnie
jesli więcej to więcej...



Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:59:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
spoko_loko

Czemu tylko wybrane grupy 2x i gdzie nogi?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6203


Michał. mam do cibie następujące pytania i prosze abys mi na nie odpowiedział:

pierwsze 5 tyg stosuje ten plan z cyklu pierwszego,tak????:

<<<szacunek ludzi ulicy>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KTO MI POMOŻE ?

Następny temat

Trening na masę!! PILNE!! SOGI !!

Wiecej