MIĘŚNIE

clown, na garbienie się po prostu staraj się nie garbić :) rozciągaj przód i wzmacniaj mięśnie z tyłu, czyli wszystkie aktony pleców(zwłąszcza przy łopatkach), tylny akton barków. bobbybobby, 2 poziom to tak naprawdę będzie dla Ciebie aktywny wypoczynek przez kilka pierwszych treningów, także jeśli nie chcesz to nie rób przerwy. a jak chcesz sobie [...]

17.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A3 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A2 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 E = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 G = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 K2 = 14/14/13 ( 41 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Chodzi o brzuch. Nie wiem co jest grane ale mam z nim ogromne problemy...nie mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z [...]

przyda się -szczególnie w coraz to mniej młodszym wieku- gdyż jako silny antyoksydant pomoże chronić troszkę mięśnie i w dużym stopniu- serduszko- wraz z magnezem szczególnie...

Przed, po i w trakcie np. miedzy cwiceniami. Rozciaganie to wazny element prawidlowej rozgrzewki, powodue lepsze ukrwienie = PRZYSPIESZA REGENERACJE . Rozciąganie nie powinno trwać długo, a raczej nie musi. zrob kilka powtórzen 1 - 2 cwiczenia na rozciaganie jakiejs grupy miesniowej przed i po jej treningu a w trakcie treningu nie musisz trzymac [...]

ja czytałam, że wszystkie tego typu elektrostymulacje pobudzają mięśnie, ale w takim stopniu że jest to przydatne np. w rehabilitacji zupełnie nieużywanej części ciała (np. złamanej nogi). W przypadku zdrowych mięśni, spowoduje lekki wzrost, ale absolutnie nie moze spowodowac spalenia tluszczu w tym miejscu, co więcej - w przypadku osób z grubszą [...]

Wygląda na to, że sporo ludzi tutaj ma naprawdę dużą wiedzę więc może jeszcze coś skorzystam po opisaniu swojego treningu. Tak intensywny trening stosuję gdzieś od 1,5 roku, przez poprzednie 10 lat miałem właściwie przerwę i ćwiczyłem bardzo sporadycznie (głównie lato). 2-3 razy w tygodniu po 2 godz. sztuczna ściana: w tym ok. 1 godz. na siłę [...]

chodzi koledze o usztywnienie stawu skokowego i utrzymanie tego usztywnienia aż do momentu uderzenia. Uderzaj wewnętrznym podbiciem w środek piłki. Im więcej będziesz próbował tym będzie lepiej .. standardowo. No i j/w ..mięśnie skośne, proste brzucha, mięśnie pleców.

6.12.2014 DNT Aaaa mikołajki ^^ Jaram się tym wszystkim, tymi światełkami, bombkami i innymi gunwami, tylko to zimno mnie nie cieszy %-) No dobra, koniec %-) Kocham weekendy, mogę sobie spokojnie upichcić coś, poobijać się, mam w końcu czas żeby się po dvpie podrapać %-) A w ogóle to tak mnie mięśnie bolą, że wstać rano z łóżka nie mogłam. Gdy [...]

Czy ja wiem czy poprawnie :D Staram się na pewno ale na pewno nie każde powtórzenie jest takie samo. Ja też się tak na prawdę uczę - pierwszy rok na siłowni był przetarciem szlaków, nauką odróżniania sztangi od gryfów, gryfów od drążków itd itp :D Raczej takie zapoznawcze rzeczy podczas których tak na prawdę nie potrafiłam powiedzieć, które [...]

Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) o masakra... jestem pod wrażeniem choć widze w tym i minus ;-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na zewnątrz. Od czasu do czasu mnie pobolewa i tyle. Rehabilitacja była, ale nic to nie dało. na boki jest [...]

kcal z sera jest lepsze niz kcal z biszkoptu (bez patrzenia na inne makro ktorych nie potrzebujemy). Organizm przyjmując kcal z sera mowi - to ser dobre źródło wiec ide w miesnie a jak dostaje biszkopty - to nagle stwierdza ze zadne miesnie ide w brzuch? kurczowe trzymanie sie mitów jest nie wskazane

Ghooost - koniecznie rano przed aerobami - antykatabolik nie da żadnej energii, zabezpieczy tylko mięśnie ... jeżeli go nie weźmiesz to podczas tego biegania spalisz mięśnie a nie tłuszcz członek-mafia.suple.hardcor.pl

to jest oczywiste ze musisz spozycv dodatkowe kalorie jesli chcesz wykonywac dodatkowy trening. ale aeroby zawsze sie przydaja. chociazby dlatego, ze budujac miesnie serce musi wykonac wieksza prace aby te miesnie dotlenic/odzywic. a treningi aerobowee doskonale wzmacniaja serce.

Jestem do końca czerwca dalej na redukcji. Nie chcę być większy , tylko pozbyć się fatu i zdefiniować mięśnie , a od kreatyny najdzie mi wody w mięśnie.

od kreatyny najdzie mi wody w mięśnie. pewny jesteś? o to chodzi by naszlo wody w miesnie, na tym polega anabolizm, kwestai odzywiania czy woda zostanie wypelniona miesniem

pawelek trening wytrzymałościowy i szybkościowy możesz wykonywac codziennie inaczej się ma sprawa jeśli przeciążasz mięśnie i ścięgna np jeśli trenujesz siłowo, masowo albo się rozciągasz, wtedy mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje.

Boczków? To są mięśnie synu! PS. Spodnie są "sprzed 10kg" stąd taki wizualny efekt... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-14 19:43:16

Hardened - nie krytykuj olimpijczyków, przy tym targających 188 kg. Podrzut ma masę wersji, ta została zaliczona jak słychać po audio Co do białka to też może zostać użyte jako mat. energetyczny (słaby bo słaby - ale jednak). Poza tym w ustroju masz przecież zmagazynowany glikogen (mięśnie i wątroba). A poza tym to zbyt złożone mechanizmy i [...]

Knife: Hardened - nie krytykuj olimpijczyków, przy tym targających 188 kg. Podrzut ma masę wersji, ta została zaliczona jak słychać po audio Przyznaję, oglądałem bez audio. Ale minę miał gośc nietęgą. A zapowiadanych nożyc nie było . Co do białka to też może zostać użyte jako mat. energetyczny (słaby bo słaby - ale jednak). Poza tym w ustroju masz [...]