MIĘŚNIE

No zgadzam sie z Toba Mckenzie jest bardzo dobry jezeli jest dobrze stosowany. Zabiegi fizykoterapeutyczne są pomocne ale jako wstep do właściwych cwiczeń, rozluzniaja i ogrzewaja miesnie np. Rehabilitant byl wczesniej np po AWF-ie byl tytul mgr rehabilitacji ruchowej. Teraz absolwenci AWF-u otrzymuja tytul mgr fizjoterapii. Dostosowane to [...]

Moj staz nie jest na tyle duzy (4 mies) i ukladajac Ci plan moglbym popelnic jakies bledy. Moj plan jest identyczny jak z tego arykulu. Teraz sprobuje ci jeszcze raz wyltumaczyc dlaczego nie warto zaczynac od tego klasycznego splitu: Na poczatku Twoje miesnie nie sa w stanie wytrzymac tak wielkiej ilosci serii, jak ludzi, ktorzy juz sa troche [...]

QUEBLO - jakie błedy? Możesz mi je wskazać? Jimi Page - masz rację przedramiona na końcu, od największej grupy mięśniowej do najmniejszej. Poprostu zawiesiłem się układając plan. Co do nóg - zauważ że trening nóg jest bardzo wykańczający poza tym Mięśnie czworogłowe ud przy dużej intensywności treningu regenerują się nawet do 7 dni. Nie mam [...]

Trzon mojego planu pozostał jednak bez zmian, tak więc 3 dni treningowe, a podział na ćwiczenia też nie uległ zmianie. W kilku miejscach zmniejszyłem ilość serii, kilka ćwiczeń też zamieniłem na inne, tak aby ćwicząc daną partię poruszyć możliwie każdą głowę ćwiczonego mięśnia. Tak więc przy nogach mam 3 pierwsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy. [...]

Wiem, że powinno się tak zrobić jak mówisz, ale jak już mówiłem nie chcę zmieniać swojej wagi. Oczywiście jeżeli przytyję 2 kg to nic się nie stanie, ale więcej już bym nie chciał. Domyślam się, że efekty nie będą nie wiadomo jak widoczne, ale mi też na takich nie zależy. Teraz dzięki ćwiczeniom widzę zmianę w swoim ciele. Mięśnie są bardziej [...]

Mam pytanie.. waze 71 kilo no i brzusio nie jest idealny.. wiec jezeli chcialbym w przyszlosci jakis kaloryfer to na razie musze z niego schudnac czy wraz z cwiczeniami bedzie jakos stopniowo chudl ? Czy te cwiczenia ktore wymienilem beda dobre jezeli zwieksze powtorzenia lub jakos zorganizuje to inaczej ? Diete ktora wymienilem jest w miare dobra [...]

witam, we wtorek na treningu cwiczyło mi się bardzo dobrze, pierwszy raz poswiecilem najwiecej uwagi cwiczeniom miesni pleców(czytałem ze to wazne miesnie) i byłem zmeczony na maxa po treningu oto wypiska z treningu: Martwy ciąg 2s ok 70 kg sciaganie drążka do klatki zastapiłem wiosłowaniem sztangą 3s ok 40 kg Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

cesiu123 Miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, jestto partia jak kazda inna wiec trzeba dac jej wypoczynek żeby efekty były widoczne, dodatkowo jak pisze tjujka mozesz wykonywac jakies cwiczenie , niech to bedzie takie gdzie ebdziesz uzywał dodatkowego obciazenia. ALLACHY, RUSSIAN TWIST youtube pozdrawiam

WITAM ! Wracam do tematu treningu który mi polecacie czyli ACT Stwierdziłem ze jeszcze w tym miesiącu nie dam rady ruszyć na profesjonalną siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg [...]

Do 12 Wrzesnia jestem na urlopie . Po urlopie zapraszam bedziemy testować BIOGEVITY firmy NEWAYS , naturalny hormon wzrostu (wyciąg )- buduje miesnie spala tłuszcz bez ćwiczeń !!! Pozdrawiam serdecznie TRENER KiF Zmieniony przez - trener KiF w dniu 2007-08-23 16:53:05

Te niby mięsnie wyglądają ochydnie blee nie wiem czy którys z tych "mądrali" cieszy sie z tego że wali olejbo pewnie żałują! Ja Wymiotuje a Ty?

hm ci którzy nigdy nie brali syntholu nie wypowiadajacie sie bo to w zeczwistosci brane z glowa nie wyglada tak jak na zdjeciach. sam bralem syntherol i powiem ci ze dobrze "konserwowaly" miesnie. tu masz ludzi tez na syntholu I co sa jak greg ??? NIE po 2 prawie kazdy Pro bodybuilder bierze synthol! [...]

Jakiś instruktor jest... Co do diety na masę to owszem,ale niekoniecznie od razu mięśniową,bo na to musisz mieć odpowiedni trening,aby budować mięśnie Co do diety służę pomocą i w razie pytań czy coś to śmiało pytaj No i nie masz co się oglądać tylko przychodź do HULKa, bo tutaj jest niesamowity klimat

Kilka lat temu jak skręciłem kolano ( dużo wewnętrznych urazów w kolanie) po badaniach ( usg , rezonans , itp itd- wszystko) ortopeda bardzo dobrze ceniony dał diagnoze ARTROSKOPIA ,- ma pan takie uszkodzenia że za 2-3 lata endoproteza :) . ja się nie zgodziłem . poszedłem do innego . robiłem inne badania . inny lekarz powiedział że absolutnie [...]

Witamy Dieta trochę kuleje. a co do fotek, duży wiek, mały staż mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 [...]

niunia miesnie przy ujemnym bilansie ci napewno nie urosa

Poczytałem i na samym końcu znalazłem dopiero mądre rady. To dobrze że zwracasz uwagę na dietę, ale nie tu tkwi problem. Kluczem do figury jest trening. Wiem co pisze bo znam temat z autopsji. Moja żona ma tendencje do tycia. Po ciązy przytyła dośc sporo. Postanowiliśmy wspólnie temu zaradzić...na silowni.Efekty pojawiły się po 6 [...]

nikitta tak nie może być ponad 3h treningu,więc pomiędzy przydałoby się,a wręcz bym powiedziała,że konieczny jest jakiś "mini" posiłek no i po takim treningu posiłek w postaci owoców to jakiś sorry,że to napiszę "śmiech",a gdzie białko?? oj nikitta popraw się,bo się zajedziesz i spalisz tylko mięśnie

Obciążenie mam ale nie mam kiedy ćwiczyć. Jedyna pora to kiedy dzieci pójdą spać, a wtedy składanie hantli robi sporo hałasu. Nie drazcie tematu przewagi wolnych ciężarów nad gumami, bo to oczywiste. Chodzi mi tylko o poradę apropos gum, bo nie mam innej możliwości. Podpowie ktoś jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń robić żeby te mięśnie ruszyć? [...]

No ja ci proponuje żebys zrobił ACT. Wzmocnisz troszke mieśnie, wydolnosc, co najważniejsze stawy. Polecam cykl 6 tygodniowy. Pozdrawiam