Jak najlepiej wykorzystać maszyny Jak widać z powyższego tekstu każda z maszyn ma swoje plusy i minusy. Każda z nich angażuje inne mięśnie - inne rowerek, inne bieżnia. Aby uniknąć przetrenowania i odsunąć od siebie nudę najlepszą, naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach [...]
a ja mam pytanie o ten rowerek, na ktorym sie jezdzi z nogami przed soba (ale zagadalam , - po angielsku sie on nazywa reclining bike Tyka pisze, ze to dla osob z problemami z kregoslupem, a ja gdzies kiedys wyczytalam, ze taki rowerek jest tez super dla tych, co chca odchudzic uda, bo pedalujac na nim wyprostowujemy nogi calkowicie, a wiec [...]
Uka i Tyka bardzo wam dziekuje ze powaznie do tego podeszliscie. Jesli chodzi o moja nadwage to nie jest ona dramatyczna bo waze okolo 64 kg przy 167cm tyle ze cialko niestety duzo stracilo na jedrnosci. Wysportowana bylam raczej od zawsze ale ostatnie 3 latka pozbawione aktywnosci typu wf, ktory to mi wystarczal, sprawily iz musze sie pozbyc [...]
tak bo właśnie teraz najbardziej rozwinie mięśnie, ma dziewicze mięśnie więc nie ma czego rzeźbić... brzuszek zgubi nie ma obawy wystarczy trening i areoby . odpowiedni bilans kaloryczny i wszystko będzie grało .
No nie do konca... Wiesz armwrestler nie potrzebuje trenowac nog wrecz ich nie powinien trenowac!! zabieraja one jedynie mase, ktora bardziej przydala by sie Ramionom. Mniejsza waga to teoretycznie wieksze szanse w walce. Trening armwreslera ciezko w taki sposob jest polaczyc z treningiem kulturysty. Powiedz mi co tak naprawde chcesz osiagnac i [...]
loaded. ja cwicze od 8 roku zycia(maj-czerwiec), czyli juz 18 latek. Przez ten czas sam nabywalem wiedze i mam tez dobra koordynacje nerwowo-miesniowa. Na pewno zaszedlbym znacznie ponad 200 gdyby nie trudna sytuacja materialna przez cale zycie... teraz to sie zmienia. A co do wyniku to powinno i 180 pojsc, a 165 wycisnalem jakies niecale 2 [...]
Kilob skoro masz takie doświadczenie w HST to odpowiedz mi, jak wygląda rozwój rąk, chodzi głównie o biceps i triceps, skoro w 4 ćwiczeniach nie ma zawartych ćwiczeń typowo na te mięśnie prócz dipsów. Oto cztery ćwiczenia, które chcę robić. 1. Przysiady ( głównie nogi) 2. MC (głównie plecy) 3. Wyciskanie zza głowy (barki) 4. Wyciskanie na ławce [...]
Masz dużo racji w tym co piszesz. Ale fakt faktem, że po masie i tak przyda się rzeźba(ach ta ludzka próżność :-% ), a do tego czasu jeszcze ze dwa lata HST jeśli będzie tak skuteczny jak opisujesz Nie kontynuuje HST tylko mierze maxy bo szkoda czasu. Żeby nie spamować już. Umieszcze efekty jeśli takowe będą po makrocyklu. Ps. Jeśli chodzi o [...]
Zeby nie bylo nieporozumien. Moje rady sa skierowane do zwyklych ludzi a nie do kulturystow. Jesli ktos lubi miec rozwiniete wszystkie miesnie, jego wybor, nic mi do tego. Ale jesli specjalisci z dzialu trening radza chudemu czlowiekowi ich trening na mase to wtedy mowie co o tym mysle bo wg mnie radza zle. Chudy nie pyta jak zostac mr olimpia ale [...]
Ale właśnie mi nie chodzi juz o schudnięcie , mi chodzi o zwiększenie mięsni brzucha a szóstka weidera spala tłuszcz tylko i wzmacnia troche te mięsnie a mozna mięsnie brzucha ćwiczyć na cięzarach.Pomózcie !!!plissssssssss
Nikt nie mówi, że masz ważyć tyle i tyle, bo waga ma jedynie charakter orientacyjny. Jeśli Twoim celem jest tzw. krata, to musisz nie "wyrobić", a "zbudować" mięśnie, bo na focie, którą dałaś (pomimo, że masakrycznie sterczą Ci kości biodrowe), ja nie widzę nawet ich zarysu Żeby natomiast zbudować mięśnie, trzeba: 1. Dobrze i [...]
To może przytoczę to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od [...]
Za siłę ciosu to prosze kolegi odpowiada szereg czynników - masa, wiek, szybkość , poszczególne partie mięśni i najważniejsza sprawa - technika. Jeśli wypracujesz dobrą prace skrętową ciała to momentalnie zauważysz różnice, a po pewnym czasie możesz zacząć ćwiczyć mięśnie - barki, klatke, plecy, tricepsy, mięśnie boczne brzucha( te od skrętów ale [...]
nie mam nie dowagi to po 1.Po 2 czuje swe mięśnie więc je mam.po 3 cwiczenie co dzien brzucha to chyba jest trening siłowy? po 4 nie wiem czy mi ciezko bo cwicze nie wiele(nie caly miesiąc)A co do diety to wiem i ze bez mocno scislej mozna osiagnac cel tylko troche wolniej.Nie mam zamiaru liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na [...]
Masa brzucha- nie znaczy to, ze jest gruby. Chodzi o szerokie, mocno rozbudowane miesnie, co wcale nie przeszkadza w utrzymaniu waskiej talii. Wg mnie najlepiej cwiczyc brzuch jak inne partie- w FBW jedno wielostawowe cwiczenie 3 razy w tygodniu, w splicie kilka cwiczen raz w tygodniu itd. Co nie zmienia faktu, ze do wzrostu- tak jak i w innych [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]
Dobra Dzieki , Michal ale po co sie wogole wypowiadasz , kazdy ma inna technike i robi tak jak chce . On czuje miesnie wiekszym ciezarem a czy sobie cos zrobi czy nie to juz jest jego sprawa. A ze wrzuca filmiki to jest jego dziennik i robi co chce .
eh no nie do konca owszem kosc wzmacnia sie/ moze stawac sie grubsza ale to trzeba by dawac jej bodziec a nie mięsniom... jakbyś w coś uderzał bił - np karatecy itp co rozwalają łokciami betony i deski daja bodziec kosci gdyz uderzjac nimi- uszkadzaja je,a te sie regeneruja na pododnej zasadzie co miesnie czyli - nadbudowa. ale trzeningiem silowym [...]
tez nie mozna zupelnie zrezygnowac z cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup(lub czynnosci),poniewaz sa miesnie ,glebiej przy kregoslupie ktore wowczas "popuszczaja" i znajdziemys ie w blednym kole.takze trzeba wyeliminowac wiekszosc tych cwiczen i czynnosci ale jednak nie wszystkie. nastepna rzecz, dzwigamy na prostych plecach z [...]
Aeroby na maszynach
