MIĘŚNIE

nie probowalem i nie chce nawet probowac tego treningu bo szanuje swoje miesnie

Przy obu treningach mięśnie rosną. Szczerze mówiąc nie interesowałem się splitem nigdy, więc więcej nie powiem. Na rzeźbe to chodzi wtedy jak idziesz na redukcje tk. tłuszcozwej. Jak jestes zatłuszony robisz na rzexbe i jest git. Na mase robisz gdy jest odwrotnie - jesteś chudy ale masz małe mięśnie.

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Aha i jeszcze zauważyłem na forum trochę pytań typu: chcę się wyrzeźbić, chce redukcji, ale nie chce stracić masy? Wytłumaczcie mi proszę jak to jest, czy jeśli wykonuje się redukcję mieśnie zanikają? [...]

ok. jestem po tygodniu i jednym dniu cwiczen i diety i widze znacna poprawe szczegolnie w brzuchu i lapach po calym treningu najbardziej czuje lapy bicepsy tricepsy,najmniej (prawie wogole) miesnie grzbietu (niedlugo postarm sie o drazek to mysle ze bedzie lepiej) potrafie juz poprawnie zrobic okolo 10 pompek co wczesniej bylo nie mozliwe, ale [...]

ok. Efekty zauwazam i to mnie cieszy coraz bardziej podoba mi sie ten sport ;p. Poprawila sie przedwewszystkim lapa ,gora klaty ,brzuch ,sila i wytrzymalosc.Mam ochote cwiczyc nawet w dni nie treningowe ale nie robie tego.Che zamienic cwiczenie - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. -główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony [...]

1. Białko buduje tkankę mięśniową a węglowodany dają energii niezbędnej do życia. Ważne jest aby jak najwięcej energii było z węglowodanów. Ważne też są tłuszcze. 2. Będziesz jadł normalnie tylko bogate w białko i węglowodany 3. Jest masa tłuszczowa i mięśniowa. Mięśniowa rośnie jak ćwiczysz i jesz. 4. Nie ma sensu. Żeby mięśnie rosły musisz jeść [...]

miesnie na twarzy to miesnie mimiczne, karku masz w atlasie

Na wolnych ciężarach angażujesz jednocześnie wiele partii mięśniowych, co powoduje pożądaną odpowiedź hormonalną i naprawdę daje w kość. Na maszynach ćwiczysz pojedynczo odizolowane mięśnie, efektów na jakie liczysz się nie doczekasz. I spocić się nie ma po czym ;-)

Ruda_29 jeśli chodzi o czytanie to wielbię;p właściwie siedzę w tych tematach nie od dziś, właściwie od zawsze uprawiam jakiś sport czy jem zdrowe produkty :-) ale nie tak rygorystycznie jak teraz:-) Tutaj dla was są ważne mięśnie a mi raczej zawsze zależało o ładnej figurze, smukłej:-) chciałam stracić brzuszek, zmniejszyć objętość ud i trochę [...]

Po prostu powodem, dla którego wykrzywia mi się sylwetka jest asymetria kończyn i wkładka nie rozwiąże problemu (bo moje skrzywienie jest już jak to nazwała umocnione), ale może co nieco naprostować, poza tym, będę już prościej wyglądał z wkładką i równomierniej mięśnie będą pracowały podczas np. wiosłowania, przysiadów czy ciągu :-)) Nie mierzyła [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Jest moc! Dzisiejszy dzień to było to, czego potrzebowałem po zawalonym treningu pleców. Morale skoczyły w górę, pompa jest, mięśnie czuć, wszystko poszło zgodnie z planem. Jutro mam problem z bananami w diecie, czym mogę to nadgonić? Trening Intuicyjnie, sprawdzam na każdej sesji nowe ćwiczenia, żeby na [...]

Jakbym mniej żarł, to by mi mięśnie nie rosły, już to przerabiałem. Dieta 2000kcal redukcja aż miło Dieta 2500kcal waga stoi Dieta 2800kcal oblewa tłuszczem, mięśni nie przybywa Dieta 3000kcal jw Dieta 3300kcal i więcej oblewa tłuszczem, mięśni przybywa Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-07 14:59:02

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Kuracja magnezem pomogła - 3 dawki po 2 kaps i nogi już nie bolały, zrobiłem zadowalający trening. Trening - przysiad (12x45kg, 10x55kg, 20x35kg, 8x65kg) - prostowanie nóg na maszynie (20x45kg, 10x65kg, 60x25kg) - wykroki (12x12kg, 12x12kg, 12x12kg) - w 1 ręce - żuraw (10, 10, 10) - uginanie nóg na [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 Podbiłem tłuszczy, uciąłem węgli i białka i jest dużo fajniej, jestem w miarę najedzony, a mój brzuch nie wygląda jak balon ze względu na ilości jedzenia, które przyjął %-) zobaczę co na to mięśnie. Trening 2 ciężkie wfy w szkole, więc wpadł ponadprogramowy banan i wiem, że nie powinno się tak robić, [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w [...]

http://www.sfd.pl/Moja_Przemiana_w_2_lata._Pasywny_17_lat_%3AD-t934712-s2.html tu jeszcze mały anonsik odnośnie wpływu genu na poczynania treningowe. Chłopak zrobił super mięśnie na najgorszym treningu jaki w życiu widziałem oraz mutant massie. Co do naszych genów: sama różnica wzrostu o czymś świadczy. On wygląda zupełnie jak ojciec, ja wyglądam [...]

3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]

Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x/2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x/3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x/4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x/4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x/4 6. mięśnie [...]

Powodów jest kilka, ale w moim przypadku żaden nie pasuje. Oto one: - otłuszczenie- zarówno w moim jak i w Twoim przypadku to nie wchodzi w grę(nadwagi nie mamy, Ty masz nawet teraz 5 kg niedowagi); - lordoza(skrzywienie kręgosłupa)- kiedyś wielokrotnie chodziłem do ortopedy i nie powiedział mi, że mam lordozę; - słabe mięśnie- ja mam bardzo mocne [...]

Wiem o kogo chodzi ale osobiscie nie musze sie zgadzam ze wszystkimi , sam trenowalem podciaganie na drazku jak 1 raz przechodzilem testy do 6bdsz i u mnie duzo lepsze efekty byly jak robilem podciagnaie z ciezarem wlasnego ciala a jak robilem wiecej niz 20 podciagniec to dokladalem ciezaru np 5kg i jazda.Co do biegow wyobraz sobie ze biegniesz [...]