No wiadomo że jak trafisz na Pudziana to nie ma sensu walczyć jak masz gdzie uciec.Jedno jest na plus-na takich bez karku znakomicie działają różne uciski/uderzenia na punkty witalne.Wielkie mięśnie też są ich słabym punktem w który można uderzyć.Świetnie np. na ulicy działa ściśnięcie tricepsa jak Cie gość chwyci za ubranie obiema rękami i się [...]
możliwości jest b.dużo. za dużo węgli, inaczej mówiąc zła dieta za mało ruchu tłuszcz też częściowo jest bo gdyby go nie było to mięśnie były by widoczne. po drugie możliwe, że masz taką budowe... mięśnie brzucha też rosną, też się pompują, nawadniają i gdy przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej to tak wygląda. ogólnie naprawde szczerze powiem [...]
Cos tu jest nie tak. Aeroby powoduja utrate tkanki miesniowej a trening silowy tluszczowej? Piszesz ze wieksze ciezary oznaczaja wiecej spalonego tluszczu. Moze i tak ale rowniez wiecej spalonego miecha. Jesli mowa o regeneracji to musi nastapic rozpad bialek miesniowych, bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna. [...]
Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]
ja zaczoalem :) fakt to moje poczatki na silce ale odrazy waziolem twoj plan i potiem tak ze czuje wszystkie miesnie :) czyje sie lepiej powiem jak dalej po czasie. ps: mam problem bo nie dae rady robic francujskiego wyciskania juz mi rece odmawiaja posluszenstwa :( czy mam zmiejszyc ciezar na wycisaknie ?? zeby mie sile na francuskie
dalsze posiłki: 2. 2 jabłka, jogurt do picia (uczelnia, nie było możliwości, żeby coś innego zjeść) 3. rosołek, wołowina, młode ziemniaki, modra kapusta 4. porcja izolatu białkowego VITALMAX 5. chyba zjem jakieś jajka lub twaróg TRENING: Dzisiaj po uczelni poszedłem na siłownię rozruszać trochę te moje mięśnie. Ćwiczyłem wszystko po trochu, żeby [...]
DZIEŃ 7 Dzisiaj wszedłem po tygodniu diety na wagę i: Moje dane z dnia 10.05.09 WAGA: 106,70 kg - 1,80 kg BMI: 31,40 - 0,50 MIĘŚNIE: 28,60 + 0,30 WODA: 45,90 + 0,40 METABOLIZM: 2623 kcal + 8 kcal Waga planowo -1,80 kg czyli więcej niż zakładałem, bo zakładałem, że utrata wagi na tydzień [...]
DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]
demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]
koles08 Chcę nałożyć na siebie trochę mięśni, zbytnio nie zalewając się tłuszczem. 3 razy w tygodniu będę kręcił aeroby przez 30 minut. Ja już teraz nie redukuję bo: 1) nie wychodzi mi to w ogóle - chudnę do 98 kg i ani kg więcej 2) uważam, że nie mam w ogóle mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym [...]
Laser ok moze byc a pole magnetyczne hmmmm jezeli mam byc szczery to nie doczytalem sie w doniesieniach naukowych zeby ktos potwierdzil ze naprawde cos daje. Co do kinesiotappingu: jezeli ogladasz zawody pilka nozna, siatkowka, ostatnio nawet na pilce reczjen zawodnicy maja ponaklejane kolorowe tasmy na miesnie, ktore moga rozluzniac miesnie, [...]
Dołączę komentarz do filmiku z przysiadów. Wygląda jakbyś rozluźniał mięśnie w dolnej fazie ruchu i odbijał się w pewnym momencie. Siady są głębokie, ale nie do końca poprawne. Wojo ma rację, może ktoś powinien Cię asekurować abyś czuł się pewniej.
kolega coś źle ci mówi Gratuluje prawidlowej decyzji! :) to na wstepie teraz serio w dziale dieta(odżywianie jest, nie ma działu dieta ) bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. - ok na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz [...]
hihi, widze ze mozna by jakies badania przeprowadzic na temat snow na redukcji, na masie itd %-) powiazanie z motywacja, uczuciem glodu, moze sie tym zajme...??:-D a wczoraj, juz w realu, nie tknelam tacosow, sernika, czekoladek merci i snickersow 8-) massmarols- wyslalam Ci priv, mam nadzieje ze zdazysz przeczytac jaby co ;-) na kettle chodze do [...]
jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]
dzieki wielkie ! no wlasnie ... jedzenie .... teraz jak pracuje staram sie jesc 5-6 razy dziennie ale bardzo male porcje - jakies kogurty i owoce .... czy po takichintensywnych cwiczeniachna uda nie urosna mi przypadkiem tam miesnie ? w wielu postach czytalam o tym ze w miejscu gdzie powinno sie zmniejzyc obwod rosly miesnie w efekcie czego nic [...]
Chamillion Rip Odnosnie regresji sie chcialem zapytac, bo wydaje mi sie wlasnie fajna metoda, ale osobiscie balbym sie troche o kontuzje. Bylo nie bylo przy progresji ciezar jest zwiekszany stopniowo i miesnie wchodza "schodkowo" na intensywnosc. Dlatego pytanie- jak sie rozgrzewasz i czy nie ma zwaly z kontuzjami?
KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -105kg na 5 -95kg na 7 -85kg na 10 -75kg na 12 Rozpiętki na ławce płaskiej: -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 10 -35kg na 8 Rozpiętki na linkach w bramie -4 serie z progresją Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke -4 serie z progresją na maxa , ostatnia superseria [...]
P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]
Sztuki Walki
