Masa z Zabrzaninem str. 36

Dzięki za odpowiedz, nie widziałem o tym

Pozdr.

po co jechać na siłownie aż do Katowic ? ;) superjednostka zła nie jest

Tez chodze na activ na sobieskiego ;d

DZIEŃ 23:

POSIŁKI:

1. Jajecznica z 3 jajek i chudym parzonym boczkiem (bardzo mała ilość) 3 kromki chleba razowego

2. jogurt naturalny 250 g, banan

3. makaron z pieczarką i kurczakiem (to co wczoraj)

4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z kurczaka) + świeży ogórek zielony

foto poniżej:










TRENING:

1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 serii po 10 powt.

2. Butterfly 5 serii po 10 powt.

3. Wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie po 10 powt.

4. Wyciskanie klatki na maszynie siedząc 4 serie po 10 powt.

5. uginanie bicepsów 5 serii po 10 powt.

+ trening aero

20 minut na rowerze spinningowym (fest się ciężko jedzie) i 30 minut na bieżni



Jutro jadę do Częstochowy zapisać się na egzamin na prawo jazdy. Mieszkam w Zabrzu, a w Gliwicach likwidują WORD i na teorię bym czekał do 2 lipca, a praktykę po kolejnych 2 miesiącach w Rybniku W Bytomiu 2 miesiące na teorię i 2 miesiące na praktykę. A w Częstochowie 2 tygodnie to i to Jedyna różnica, że miasta nie znam jeszcze i że auta inne W Gliwicach i Bytomiu Fiat Grande Punto, a w Częstochowie Nissan Micra i Opel Corsa.

głodziu
Dziękuje za opinię.Cieszę się, że wpadłeś na mojego bloga. Postaram się ułożyć i zmodyfikować dietę i byłoby mi bardzo miło jakbyś ją ocenił (gdzie robię błędy ?). Proszę, proszę, proszę...


Kiku_
Kukurydza z puszki super smakuje ale dużo kalorii i cukrów prostych

Rybas
Fajnie, że wpadłeś, również oglądam Twojego bloga. Wrzuć jakieś nowe foty.

grrubas
Postaram się więcej piec i gotować, grillować nie mam jak, bo mi się grill popsuł

anymaniak
Pojechałem do Katowic, bo tam była otwarta siłownia, a ja chciałem sobie poćwiczyć

Spells0n
Też chodzę na Activa (mogliby częściej robić porządek w łazience i kiblu - coraz większe obrzydzenie mam tam), mieszkam w pobliżu Franciszkańskiej.

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-26 21:17:00

Ale najlepsze sa te strzykawki w koszu ^^
Ja Maciejow, praktycznie sam poczatek.

a czemu nie ma ciezarow podanych w treningu

Gdzie jest post z dzisiaj! Obiecywałeś swoje nowe foty

Sorry za brak wpisów, postaram się jutro to wszystko nadrobić, zrobię fotki.... Teraz mam na głowie prawo jazdy... dzisiaj jeździłem 2 godzinki, jutro jadę pociągiem do Częstochowy, żeby pojeździć 4 godzinki...w poniedziałek mam egzamin, muszę go zdać
czekałem tylko 5 dni
Odżywiam się normalnie, owsiane, jajka, pierś z kurczaka itd...
Dziękuje za sogi...

Wpadnij do mnie najpierw, kazdy kogo kopnalem w tylek przed egzaminem zdawal :)
Szkoda ze sam siebie nie mogę kopnąć :-/

PODSUMOWANIE:

Moje dane z dnia 30.05.09
WAGA: 103,00 spadek wagi -5,50 kg (03.05.09 - 108,50 kg)
BMI: 30,20 (BMI - 1,70) (03.05.09 - 31,90)
MIĘŚNIE: 29,30 + 1,00 (03.05.09 - 28,30)
WODA: 47,00 (+ 1,50) (03.05.09 - 45,50)
METABOLIZM: 2750 kcal +135 kcal (03.05.09 - 2615 kcal)

WYMIARY:

PAS: 111 cm (- 6 cm) 117 cm
BIODRA: 106 (- 4 cm) 110 cm
BICEPSY: 41 cm, 37 cm
PRZEDRAMIONA: 34 cm (+ 1cm) 33 cm
ŁYDKA: 46 cm + 2cm 44 cm łydy poszły najbardziej


FOTY:

przed:





po:





przed:





po:





przed:





po:





przed:





po:









EXTRA






Proszę moderatora o dodanie do tematu tekstu "pods. po 1 mies. str.9" dziękuje



Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-30 20:02:41