Szczerze, wyglądasz na większego niż 68 kilo. Formę masz zaj**istą, docięty jesteś w ch** ładnie, ale chodzi o to że twoje mięśnie wyglądają potężnie, że wyglądasz na większego. Może tak na zdjęciu mi się wydaje, ale jak już teraz masz tyle mięcha, to za jakiś czas na masie będzie naprawdę zaj**iście to wyglądać. Myślę że na scenie byś mógł [...]
1. Taką suplementacje polecił mi Giecik także myślę, że nie ma już co kombinować :) Ok poczytałem trochę o tych planach i znalazłem coś takiego :) I to również rozwiązuje mój problem bo nogi robię tylko w piątek i wtedy mam dostęp do całej siłki więc mogę spokojnie go robić! :-D Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, [...]
Dzięki krzychu sog oczywiście leci co do bicepsa to dołożę modlitewnik aaa i powiedz mi jeszcze jedno: To jak Ty ćwiczysz mięśnie "środkowe" klatki? ZWiesz jakie mięśnie mam na myśli skoro twoim zdaniem wąski jest na triceps (owszem nie przeczę, że nie jest) edit: Sog nie wszedł :-/ Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-09 22:27:25
Podziwiam za kółko ze stania. Kilka dni temu robiłem 2 serie kółka i brzuch boli mnie bardzo! Dziękuję :-D. Coraz lepiej mi to kółko ze stójki wychodzi. Nie zwiększam ilości powtórzeń ale staram się skracać przerwy między seriami. Kółko z kolan wydaje mi sie teraz dziecinnie proste ;-). Niestety ( albo stety ;-) ) od jakiegoś czasu nie czuję bólu [...]
Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]
A nie logicznie byłoby zmniejszyć liczbę białka w diecie? Przecież aby uchronić mięśnie przed spalaniem przyjmuje się duże ilości białka, aby ograniczyć katabolizm. Odwracając rozumowanie, aby spalić mięsnie, trzeba by podawać małe ilości białka? Brzmi logicznie ale czy tak jest? Jogger powiedz coś więcej o tej głodówce białkowej. Przyjmuje się [...]
Dzisiejszy trening: Pożegnałam się z FBW 1 i rozmyślałam, co dalej. Moja technika wymaga sporo pracy, mam liczne ograniczenia ruchowe, więc żeby nie kombinować, postanowiłam zrobić FBW 2. No i wyszło szydło z worka {:-( Trening A, wszystkie ćwiczenia 3x10 1 przysiad przedni z push press 2a wejście na ławkę ze sztangielkami 2b wiosłowanie [...]
Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 na podkładkach - staram się robić jak najbardziej prawidłowo, nie kołysać tyłkiem i nie ciągnąć silniejszą stroną ciała 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Tu ok, też staram się jak najpoprawniej prowadzić ręce i wyczuć dobrą pracę mięśni 2a wejście na box ze sztangielkami 3 [...]
Trening z dzisiaj: 1 Martwy ciąg sumo 12*10 kg/6*30 kg/9*30 kg Boli tyłek i uda. Starałam się robić jak najpoprawniej, schodzić pupą nisko, było fajnie choć zmachałam się okrutnie 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12 razy, 2*6 kg Patrzyłam na siebie w lustrze: opuszczałam barki jak najniżej, mostek do przodu, ręce nie szły po [...]
13.3: Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 10*30 kg/10*30 kg/6+4*40 kg Brakło mi prądu, ostatnio szło mi tak dobrze, że myślałam, że dzisiaj sobie dołożę, a tu nic z tego. Mój tyłek dzisiaj zrobił sobie wolne, mimo, że postanowiłam go dobić i pilnowałam odpowiedniej techniki w ćwiczeniu. Ale co się odwlecze... 2a wyciskanie sztangielek na ławce [...]
25.3: D#10 Trening: 1 Martwy ciąg 15*40 kg/10*50 kg + 6*60 kg Na raty było, za to tyłka upilnowałam tym razem :-)) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*4 kg/15*2*6 kg + 5* sama sztanga Lepiej, niż ostatnio, zdecydowanie. Ale sztanga nadal za ciężka. 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20*25 kg/15*35 kg Sama się zdziwiłam, ale poszło to [...]
30.5: Aero: fitness 1h /całkiem się zmachałam. Nie byłam na porządnych fitnessach przynajmniej 3 lata z małymi wyjątkami i widzę jak duża jest różnica gdy ma się jakieś mięśnie, byle jakie ale są. Jakość wykonywania ćwiczeń jest kompletnie inna. Miska: 1630 kcal BTW 140/50/165
7.08 Trening B 1 Przysiad goblet 10*8kg/10*12kg z podkładkami OK, zaczynam mieć pomysł dlaczego nie pracują te mięśnie, które powinny 2 MC odpuściłam dzisiaj - miałam b. mało czasu na trening, zrobiłam tylko jedną próbną serię swingu kettlem i jedną RDL 3 WL 8*27,5 kg/4+4*32,5 kg OK, łapki się trzęsą 4 Wyciskanie stojąc 10*2*2 kg/10*2*4 kg OK, 4 [...]
Brzucha w 8 powtórzeniach nawet nie poruszysz. Łydek tak samo. Bicepsów, tricepsów, robiąc tylko po 8 powtórzeń też nie zbudujesz. Metoda 21 - nie jest dla początkujących. Nie mówi się mięśnie ramion, tylko mięśnie naramienne - barki - masz same ćwiczenia izolowane, na małej ilości powtórzeń a masę budujesz? W ogóle jestem w małym szoku:-D Bo [...]
Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]
Tedzikooo - specjalnie dla ciebie cos znalazlem (z atlasu cwiczen) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#12 2.Wyciskanie sztangi zza głowy: -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion -wykonanie: ćwiczenie to, podobnie jak poprzednie można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak [...]
z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie. co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38
Chyba wszyscy w tej dyskusji opierają sie na błędnej opinii, że Cutler był większy od Colemana. Podkreślam znów, że absolutnie NIE BYŁ. Coleman był jak zwykle największy i własnie te jego rozmiary zaniżają jego estetykę. Klatka - nikt nie ma większej klatki niż Coleman, a już na pewno nie Cutler. Klata Ronniego jest taka wielka, że nienapięta [...]
Też jestem zdania, że najlepiej w dniu treningowym ale według mnie pare godzin po treningu. Tuż po nie ma sensu bo mięsnie i tak są rozgrzane i mocno ukrwione więc masaż niewiele im da. Z kolei własnie dzień po moga być zakwasy więc porządny (pomijam masaze właśnie w celu rozmasowania zakwasów) masaz odpada (chyba ze lubisz ból). Najlepszym [...]
w kolanie nie ma mięśni więc ono zawsze takie pozostanie jak gruba jest tkanka łączna i otaczające ją przyczepy i wiązadła- to nie podlega wzrostowi jak mięśnie. jedyne co możesz zrobić to rozwinać mięśnie bliżej kolan/prayśrodkowe/- w tym celu rób przysiady ze sztangą z przodu/trzymana na górnej części klatki/.
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
