MIĘŚNIE

Poniedziałek Plecy : * Stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do brzucha (Wiosłowanie sztangą) (12,10,8,6) * Siedząc, ściąganie drążka górnego wyciągu do karku (12,10,10,8) * Podciąganie na drążku (4 serie na maxa) Grzbiet : * Martwy ciąg ze sztangą (8,6,6,4) * Szrugsy ze sztangą z przodu [...]

No tak wchodzenie na stopień nie sprawia mi zadnych trudności, chodzi o to, że chciałabym to urozmaicić, żeby ćwiczyć rózne mięśnie-jakies układy kroków itp. "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, blekotem - jest zielskiem o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. Szalej zawiera niezwykle silną trucizną [...]

Tylko nie stary. W atlasie nie ma nic o tym czy jest to ćwiczenie równie dobre a w opisie w ćwiczeniach na grzbiet jest tylko napisane , że pracują te mięśnie ale nic o tym , że jest równie dobre jak uginanie ramion i można nim je zastąpić bez szkody dla umięsnienia bicepsów.

Podstawowe oznacza najważniejsze. Wcale nie. 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion Prosze jesli tak b ci zalezy. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 13:21:31

A ty przeceniasz swoją. Naprzykład wypisując bzdury na temat pompek na poręczach. Prawda jest całkiem inna niż to co napisałeś. Otóż , im dalej z tyłu trzyma się nogi , tym większe obciązęnie dla mięśni tricepsu. PRZY OKAZJI WIEKSZA MOZLIWOSC BUJANIA GRATULUJE! Jeśli chcemy , żeby bardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej to nogi są tylko [...]

zrobiłem niedawno 48 brzuszków w 2 min (jestem trochę przeziębiony i to może dlatego tak mało). poradźcie jak osiągnąć wynik 60-65 w krótkim czasie. Robiłem sobie po razie na dzień po 80 w bardzo wolnym tempie (tak żeby mięśnie się bardzo męczyły).Robiłem pierwsze 20 potem juz nie miałem siły więcej, trochę odpocząłem (poleżałem)i następne robiłem [...]

Heh, fakt mc angażuje trochę inne mięśnie do pracy aniżeli drążek, dlatego założyłem ten temat żeby znawcy tematu przestrzegli mnie przed tego typu rewelacjami :P Co do wady nie byłem u lekarza, ale nie jest aż tak zaawansowana, nie występują większe bóle pleców, trochę jest to widać, ale raczej się tym nie przejmuje. Z resztą, ćwicząc do tej pory [...]

jedna partia raz w tygodniu ?? wydaje mi, się że za długi okres regeneracji będzie i mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodźca, by rosły :) Czy mój plan jest odpowiedni, by dać dobry bodziec do "rośnięcia" ?

lipaaa miesnie niedosc ze nie maja czasu na regeracje = to przesadzasz z seriami. robiles kiedys cykl reggeranyjny ? bo po opisie nie sadze- a plan ZBYT FORSUJACY. acha co masz na mysli piszac rzezba?

Człowieku, nie rozumiesz że ja nie chce jakiegoś wielkiego bojlera na brzuchu tylko po prostu aby te mięśnie były widoczne. To samo z bicem...

Ostatnio jeden z użytkowników trenował A6W i efektami u niego był ból kręgosłupa, lepiej robić zwykłe ćwiczenia, skłony wznosy nóg spięcia. Jak masz tkankę tłuszczową to poprzez A6W mięśnie nie odsłonisz.

Ja bym powiedział, że są nawet zbyt duże, bo po takim treningu moje mięśnie nie nadają się już praktycznie do żadnych ćwiczeń. Może mój błąd polega na tym, że ćwicze cały czas codziennie te same partie mięśni i wykonuje dokładnie ten sam trening? Podejrzewam też, że zrobiłem błąd, od razu dając taką liczbę pompek, a nie zaczynając np. od 50 pompek [...]

jade sobie na tym i jade i jest luc mięśnie odzyskały twardość i jędrność tłuszcz sobie leci ale wiadomo cholerna adaptacja i trzeba by niedługo zrobić jakeś ładowanko ale mam pomysła moze zamiast ąłdowań robić coś takiego że w jeden dzień zjem 2300 kcal w drugi 2100 w 3 2200 w 4 2000 i tak powtarzac cykliczne ale zapytam bo moze ktoś tak [...]

Bo nieprzyzwyczajone do treningu mięśnie podobnie urosną na kreatynie jak i bez. Więc nie wykorzystasz po prostu jej potencjału i wywalisz kasę w błoto. Poćwicz przynajmniej pół roku na sucho Zmieniony przez - Grand91 w dniu 2009-07-13 22:58:23

człowieku, tyle razy ci juz wyjaśnili a ty dalej nie rozumiesz? myslec nie umiesz? nie bierz kreatyny teraz, na początku mięśnie szybko rosną od dobrej diety i treningu, poza tym widac ze brak ci podstawowej wiedzy na ten temat, a to kolejny powód. A jak np. Queblo ci tak powiedzał to mu uwierz, wie duuzo wiecej od ciebie. Cholernie irytujący [...]

Przy push/pull hipertrofia jest lepsza niż w klasycznym splicie - bo mięśnie są częściej atakowane. Tak więc przyrosty masy też są większe - a nich ci zależy :) Ale wybór należy do cb.

Jak na******la po lasach z plecakiem to nogi na bank mozna takie miesnie tylko od tego. reka do wzrostu za to chuda ale Tak jak pisze pewnie inne priorytety. Pomysle moze cos jutro na spokojnie to napisze.

No to co robić żeby zlikwidować boczki ? ja mam nawet wiczoczne górne mięśnie brzucha i widać mi kości a mam boczki co mam robić by je zlikwidować ?

Postanowiłem zadac nurtujace mnie pytania Otóz jak ta dieta prezentuje sie u endomorfików ? , otóz wiadomo endomorfik ma wolny metabolizm a na ckd to juz totalna tragedia , utrata wagi następuje wolno , skolei węglowodanu u endomorfika to przekleństwo (z wyjątkiem "robienia siły") powoduja tycie itd.. Po drugie jak duże spadki siły są po [...]

tak tylko ze Pepo w.p.i.e.r.d.a.l.a od h.u.j.a odzzywek to sobie moze pzwlic na rozne typy treningow i jako tako wyglada HAHAHA to co na splicie zeby wygladac jak PEPO nie trzeba brac supli??? Pozwolic na rozne typy treningow-im bardziej zmieniasz trningi tym miesnie dostaja nowych bodzcow do wzrostu.jako tako -chcialbys tak wygladac na samych [...]