MIĘŚNIE

Nie na czczo, tylko nie zaraz po posiłku. A HIIT nie, bo na czczo spala mięśnie. Im wyższe tętno, tym chętniej organizm sięga po energię z mięśni.

Aaa czyli rozumiem, że najlepiej po posiłku skoro nie na czczo? I co najlepiej stosować żeby mięśnie tak nie leciały przy redukcji jakie suple?

On Ciśnie na klatę 130 ja 80 :D xD Ale Wacka na pewno mam większego :P Zmieniony przez - seba92jt w dniu 2009-10-03 23:19:19 Więc co powiecie na temat tego Chytrego - o ja p.XXX..d..o..l..e Ciekawi mnie najbardziej jak ma się to do siły i wyników sportowych - w sensie te cyrki całe z obwodami i wagą. Czy to genetyka, czy ukierunkowanie treningu [...]

bzdura, co znaczy "prawidłowo czyli wyizolować klatkę" ? Przenoszenie jest i zawsze było ćwiczeniem rozciągającym na plecy, jego wpływ na klatkę jest zauważalny, ale na "klatkę" a nie na mięśnie piersiowe, na zwiększenie objętości klatki.

pinS ale straszny mamy taki uscik w gardle jak to wykonujemy, ze ciezko sie oddycha i strasznie czerwony sie robie :), bo ci miesnie piersiowe uciskaja na krtan, ja tak mam jak wisze sobie na drazku a dłonie mam jedna przy drugiej co do samego cwiczenia jest bardzo dobre na zebate , teoretycznie jakby pomyslec to faktycznie podczas cwiczenia [...]

Jak wyżej zostało wspomniane to widocznie źle się za wszystko zabierasz i dlatego brak efektów , sylwetka nie jest zła bo nie ma tragedii , tutaj kwestia doboru solidnego treningu siłowego który jest najlepszą formą kształtowania sylwetki ,osobiście dopiąłbym diete i trening a jako cel obrał na ten moment okolice zera kalorycznego z małą nadwyżką [...]

"Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej w rękach i klatce oraz wyćwiczeniu brzucha," Własnie widze jak czytasz sfd... a plecy ?nogi? barki ? jak masz zamiar trenowac tylko klate , "łape" , i brzuch to powstana dysproporcje i te miesnie bede dobrze rozwiniete a plecy , nogi i barki nie wiec łatwo mozna załapac kontuzje [...]

Zlap falde skory na udzie na srodkowej czesci tak z palcow z odlegosci 7cm i zmierz ja suwmiarka lub linijka odleglosc miedzy palcami, ale takimi nie scisnietymi mocno. Zobaczymy ile to tluszczu jest Mysle, ze w twoim przypadku przy niewielkim (powiedzmy) otluszczeniu, mozesz sprobowac "odchudzac" sie jedynie przez cwiczenia. Albo [...]

Domyślam się, że chodzi o Ginekomastie. teraz wystarczy wpisać to w google;D trening na klate? mięśnie wypełnią wolną przestrzeń w piersiach i spali się część tłuszczu. Może jeszcze ktoś inny podpowie coś mądrzejszego ;)

Witaj. Przede wszystkim tutaj bedzie robota dla endokrynologa, skoro sam nie mozesz wyjsc na prosta z hormonami, to trzeba szukac pomocy u specjalisty. Co do pytania o stawy. Tak to normalne, ze przy niskim estro niestety stawy dostaja po tylko. Miesnie rowniez beda bardziej podatne na kontuzje, czy sciegna i wiezadla na zerwania. Jak unormujesz [...]

Standardowe powtórzenia kulturystyczne to około 2 sek fazy negatywnej (opuszczanie) i unoszenie na 1. Oczywiście w miarę długości serii (i ilości powtórzeń) nie unosie sie ciezaru tak szybko, ale trzeba sie starac unosic go jak najszybciej. Nawet jeśli idzie powoli to włączamy w prace maksymalna ilosc włókien mięśniowych. Co do poprawnosci [...]

Poniedziałek klata 1. wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 3. rozpietki 12/10/10/8 (tu też cztery z progresją- dbaj o szerokość triceps 1. wyc. francuskie siedzac 12/10/8 2. pompki tylem 3x12 3. Prostowanie ramienia w łokciu w opadzie tułowia ze sztangielką 12/10/8 (2 czwiczenia to za mło) Sroda [...]

No juz z lekarzem sie konsultowalem, mam problemy tylko z kolanami. No i sie dowiedzialem ze mam nadcisnienie - to chyba przez nadwage i zle nawyki zywieniowe (przy necie co wieczor Cola 2l i paczka delicji wchodzi blyskawicznie) Ale juz tak nie robie. Tylko nie wiem czy moge cwiczyc na silowni bo bym chyba chcial zarysowac albo troche rozbudowac [...]

Czy się wyrobisz do września 2012 ? :)) Jak będziesz chudł 100 g na tydzień, to tak :) A teraz poważnie. Ćwiczenia? Wszystko co związane z ruchem. Idź na siłownię, wykup sobie karnet. Nie rób 50 brzuszków, nie "machaj" hantlem po 30 razy. To nic nie da. Tylko się męczysz. Lepiej zrobić prawidłowo serie oraz powtórzenia, niż takie coś. Ale tutaj [...]

przez ostatni tydzień masa na plus o kolejne 2kg i witka na plus o 0,5cm, ale też przybyło 1cm w pasie, czyli przez pierwsze 2 tyg. cyklu +5kg masy i 1,5cm na witce. Tylko,że zaczeło mnie lekko zalewać mięśnie robią sie takie bułowate, nie wiem cze obciąć węgle czy dalej je szamać na takim poziomie jak jest, z drugiej strony człowiek fajnie sie [...]

Tu masz wypowiedz traktora71, mozesz zastosowac jego plan i w ogole jego wskazowki : od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a [...]

vette11 najpierw poczytaj a poznej pytaj...treningów na mase jest na forum hoho i jeszcze wiecej. Zawsze powtarzam ,,kulturystyka" to 80%-wiedza i 20%- mięśnie.

Jeśli chcesz robić FBW to rób go 3 razy w tygodniu a nie cztery.Mięśnie muszą mieć dzień odpoczynku.

I mam jeszcze jedno pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Bo ja nie chcę tych boczków poszerzyć tylko spalić tłuszcz. Wiem że nie można spalić tłuszczu miejscowo, ale jakieś ćwiczenia na pewno są żeby jakoś usunąć te [...]

nie do końca jestem przekonany czy jest sens tak kombinować w Twoim przypadku, jeśli już to określiłbym stała ilość treningów w tygodniu na 5, np. 3-1-2-1; będzie mniej zamętu, poza tym mięśnie też "lubią" raczej stałe odległości, tzn. trening z dość dokładnie określoną częstotliwością...