MIĘŚNIE

Teraz jem s-zol z roosa po 2,5 tabl 10 mg. dziennie i jest spoko 4 tydzień, pociągnę jeszcze 2 tygodnie i styka. Sylwetka nabrała fajnego wyglądu, mięśnie się uwidoczniły.

hmm wiec co cchesz budowac miesnie ( i tłusz bo miesni samych nie zbudujesz raczej ) czy palic tluszcz?? tego i tego naraz nie zrobisz

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

Jak już chcemy być dokładni bardzo to gdzieś czytałem w jakimś poście że 3 sekundy tam spinamy mięsnie pzdr

Jeśli chodzi o mnie to moje mięśnie są krzywe ale to nie jest najgorsze ,najgorsze jest to że 1 z moich mięśni jest "niedokończony " zrobiony tak jakby do połowy a połowy nie ma , są jakieś ćwiczenia na to żeby ten mięsień sie ''dokończył'' ? z góry dziękuje za odp

Jeśli mogę się dołączyć do tematu, jestem początkujący Mięśnie żeby rosły musza się odbudować i nadbudować masy a co jeżeli nie zdążą przed kolejnym treningiem bo one będą za ciężkie? Masa mięśniowa wtedy nie będzie rosła?

Bieganie - spalanie. Z jakims tam stopniu miesnie Ci moze spalic ale jezeli bedziesz trzymał miche to nie powinno to przeszkadzac. A ile kto przytył to sprawa indywidualna, kazdy jest przeciez inny.

aeroby mogą przyśpieszać regeneracje mięśni, ponadto poprzez wykonywanie aerobów mięśnie są bardziej ukrwione poprzez wysiłek a co za tym idzie trafia tam więcej składników odzywczych. Poprawiasz ogólną wydolność i kondycję. co może przydać się też i podczas treningów siłowych. Oczywiście przyśpiesza metabolizm, więc możesz więcej zjeść co również [...]

czemu nie zajrzysz do atlasu, w lewym gornym masz zakladke portal a tam atlas cwiczen a wnim m.in: "-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich" do tego [...]

Po pierwsza zrób sobie dwa dni wolnego. W pierwszy dzień cały odpoczywaj zrób sobie gorącą kąpiel z solanką tak z 20 minut. Pod koniec pójdź pod prysznic i 0.5 minuty zimną wodą i potem od razu ciepła woda 0.5 min i tak z 5 razy. Pobudzi to twój układ krążenia i pobudzi mięśnie. Drugie dnia pójdź na basen lecz pływaj sobie spokojnie i wolno (jeśli [...]

jak koniecznie chcesz szersza talie (nie wiem po co?) to ćwicz mięśnie brzucha z obciążeniem albo sie utucz po prostu pewnie jak doyebiesz prostowniki to tez sie moze talia szersza wydawac Zmieniony przez - Prog w dniu 2011-07-21 23:27:13

Aha.. Czyli dowodem na to ze trenujac wiecej niz 2x w tygodniu 'przepalisz' miesnie, jest to, ze ty trenujac 7x w tygodniu je 'przepaliles'.. Jaja sobie robisz?

Tylko ze jak przymasujesz to zapewne będzie to tłuszcz a nie mięśnie. Chociaż domatora w domu sobie ogarnij by był jakiś impuls dla mięśni. Rozpisz jak obecnie się odżywiasz np jeden dzien z tygodnia wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Możesz zmieniać ćwiczenia, jeżeli te same w kółko przestają Cie już wystarczająco "pobudzać", ale nie ma sensu robić tego z treningu na trening, mięśnie tak szybko się nie przyzwyczajają. Pamiętaj o tym, żeby były to ćwiczenia złożone.

PLŚ madre slowa miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu wiec cwiczenie przez 5 dni w tygodniu jest zbyt duze. 5 dniowy trening stosuja profesjonaliscy i ludzie bardziej zaawansowanie w "te klocki" wiedza jak uzupelniac zapas plynow i skladnikow im potrzebnych.

Witam ! mam taki problem: Mam dosc spore mięśnie brzucha lecz nad nimi jest warstwa 3-4cm tłuszczu i nie chce sie zabardzo zlikwidowac:( chce miec widoczny "kaloryferek" skure opiętą na mięsniach.. jednym slowem ładną rzeźbę ! pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. każdy by tak chciał

3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie... Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06

Taa.. ja też tyłem jak zaczynałem a ważyłem 58 kg. Wgl. Chłopie jak ty od tylu miesięcy przytyłeś 2 kg tylko i ważysz 55kg to słabo. Chłopie - zapędziłem się ^^ Mięśnie - są Widać je? - tak Dlaczego? - bo jesteś tak chudy że coś musi być widać. Nie chce zmniejszać twojej motywacji ale narazie skup się na diecie. 6 posiłków minimum. Porządnych ;] [...]

na biceps 8 serii daj na plecy zamist gornego wyciagu podciagaj sie na drazku, trenuj na wolnych ciezarach zamist na wyciagach, zamiast sciagania linki daj wioslo sztangą, daj do treningu MC - najwazniejsze cwiczenie triceps tak samo jak bic, 8 serii barki -wyciskanie x4 -unoszenie bokiem x4 - unoszenie bokiem w opadzie x4 i to wystarczy nogi: - a [...]

Idź zapoznaj się z siłownia zobacz jakim sprzętem dysponują, popróbuj sobie wszystkiego po trochu, na początek najlepiej rozruszać mięśnie na wyciągach czy maszynach aby organizm się przyzwyczaił do wysiłku po miesiący możesz np zrobić delikatne FBW plan znajdziesz w dziale trening dla początkujących lub mozesz zapytać się w dziale junior po [...]