MIĘŚNIE

Nie widzisz negatywnych skutków to co sie pytasz ? Nie ma diety 1500kca dla faceta zapewniającej wszystkie składniki odżywcze i odpowiednia energie na dłuższą metę. perpetum mobile nie jestes to chudniesz na tej ilości. Osoby z twoja waga przez jakiś czas zawsze będą dobrze znosić taka dietę bo tłuszcz dosc szybko sie pali, ale takie rzeczy kończą [...]

Wyczytalem, ze po Deca sa ,,dobrej jakosci miesnie" wiec myslalem, ze to dobry pomysl. Co to za roznica kiedy zazyje Dece, teraz czy pozniej, tak samo mi namiesza w hormonach? Moge na biegu dokupic Propionate, ale czy nie bede wygladal jak nadmuchany balon? Jesli chodzi o gino, to ok, poczekam i zobacze jak moj organizm zareaguje. Pisza, ze jak [...]

Mówię o osobach, które biegając (robiąc aeroby) jednocześnie ćwiczą siłowo i oprócz poprawienia wytrzymałości, spalenia tłuszczu, chcą zachować masę mięśniową. Jeżeli biegamy przed treningiem, w trakcie treningu i po nim organizm ma problemy aby wejść w stan anaboliczny, a o to przecież nam chodzi. Natomiast jeżeli biegamy po treningu niejako [...]

MOREPOWER biegajac 20 minut nie uruchomisz procesu spalania tkanki tłuszczowej, a tym bardziej 5-10 minut, więc jeśli efektem biegania ma być spalanie fatu to pół godziny z odpowiednim tętnem stanowi minimum. Są różne techniki ćwiczeń mięśni brzucha. Ty optujesz za mocnym treningiem raz w tygodniu i nawet nie zamierzam polemizować czy jest to [...]

Jeśli w innych ćwiczeniach prawa ręka jest silniejsza i może wykonać więcej powtórzeń a tylko w tym jedym jest słabsza od lewej to możliwe, że coś może ograniczać akurat prawą rękę w tym ruchu, może jakieś przeciążenia, napięcia, problemy z mobilnością (szczególnie że na co dzień jest ręką dominującą więc wykonuje więcej pracy). Albo coś z [...]

Czesc na Twoim miejscu nie przejmowałabym się za bardzo tymi zmianami po pierwsze dlatego że kobiety nie maja predyspozycji do rozbudowawania muskulatury, po drugie żeby mięśnie rosły potrzeba trenigu silowego i odpowiedniej diety zmiany o ktorych piszesz mogą zachodzić z kilku dość banalnych przyczyn, wizualne powiekszenie obowdów ciała moze byc [...]

Wejdź na zero na około 2900-3000kcal , tak zostań na jakiś czas i potem odejmij 300kcal i obserwuj :) , cardio zmniejsz na np.4x25min bo bez sensu będzie walić te 90min. Tutaj żadnej magii nie ma :) , Bo wejście od razu z grubej rury na -1000kcal to mija się z celem bo zgubisz to czego byś nie chciał i zaraz mięśnie flak będą xd

Myślę że ćwiczenia z wolnym ciężarem są bardzo dobre do rozbudowy masy mięśniowej i wzrostu siły gdyż w większości to ćwiczenie wielo stawowe a co do treningu no możesz robić cały czas ten sam plan jeśli przynosi efekty i jest progres czemu nie , ale warto od czasu do czasu dodać coś nowego lub zrobić całkowicie inny trening inną metodą lub inne [...]

Willhelm, korzystając z okazji... może mógłbyś mi doradzić, co mogłabym brać do termogenicu - chodzi mi o jakieś aminokwasy, czy inne środki wpływające na kształtowanie mięśnia. Ćwiczę od 1,5 roku fitness i jakoś słabo widoczne są te mięśnie :( bo nie brałam żanych suplementów. Teraz chciałabym to naprawić :) Spalając tkaneczkę tłuszczyku [...]

Zacznij od 10 wskazowek zywieniowych bo od tego jedyne co ci spadnie to miesnie ,ktorych po wymiarch sadzac i tak nie ma zbyt duzo Pzdr.

Ha siedzisz w domu a tu wchodzi mama: -Synku kupilam w Biedronce jakies kapsulki dla sportowcow a Ty przeciez cwiczysz na silowni -Co to pokaz -Jakies TRIBULUS TERRESTRIS dzieki temu bedziesz silniejszy i miesnie beda twardsze - Chyba miesnien czlonka mamo ja mam dopiero 15lat

Naukowcy z Uniwersytetu w Duke odkryli w komórkach mięśniowych białka nazwane kinazami protein zależnymi od kalmoduliny, są one odpowiedzialne za budowę tkanki mięśniowej. Podczas badań na genetycznie zmodyfikowanych myszach spowodowano, by ich organizm wydzielał więcej owych białek. Okazało się, że wywoływały one w organizmie gryzoni zmiany [...]

Jezeli wszystko wyliczyles to ok ale wydaje mi sie ze za malo wszystkiego. Miesnie Ci poleca ostro. Brak zdrowych tluszczy, wiecej warzyw. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy cała najlepiej carbo. Piers z kurczaka mozesz na paze robic, w piekarniku lub gotowana. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-12 06:37:35

To zalezy czy wiążesz z tym przyszłość bo ja gram pod koszem a mam marne 191cm. Mam jeszcze jeden trening który już dawno dostałem oto on: TRENING SZYBKOŚCIOWY Zaczynamy trening na szybkosc. Ma on na celu poprawe naszej szybkości, koordynacji ruchowej i czasu reakcji. Najlepiej, jesli znajdziemy sie w sali treningowej, badz na dworze. W silowni [...]

oczywiście mogę mieć do dyspozycji 4 dni w tygodniu .....jakieś konkretne wskazówki z każdą partią 2x tydzień....a i czy mięsnie będą miały czas na regeneracje ??? Traktor71 moja droga zaczynała się kiedy ważylem 53kg i wyciskałem 50 na 1 powtórzenie więc klata na płasko 3 x8 69kg barki wyciskanie 3x 8 40kg bipo uginanie ramion 3x8 [...]

no to skocz do atlasu online i czytając zaangażowane mięśnie spróbuj zastąpić sobie jakoś ćwiczenia. Dla chcącego nic trudnego :]

Z tym renegade row nie jest az tak niebezpiecznie, trzeba tylko maksymalnie napiac miesnie stabilizujace bark reki podpierajacej a bedzie spoko. Ja od poczatku robie to cwiczenie na hantlach. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-06-18 09:55:57

Bez diety idzie 2x wolniej! Jestem tego żywym dowodem! Do daniopako: Tak, da się osiągnąć nawet bardzo dużo, ale ciężką pracą i BARDZO ŚCISĄŁĄ dietą! Ostatnio opracowałem super diete, podczas której człowiek tyje 10kg przez dwa miesiące, a tłuszczu w tym 2-3kg. Reszta mięśnie. Oczywiście dieta bez treningu = 100%fat!

wenzon ja do tego pisalem "Reszta mięśnie. Oczywiście dieta bez treningu = 100%fat! "

Na jakiej podstawie stwierdziłeś, że paliłeś mięśnie? Jak wyglądała dieta(zrzut z potreningu) i trening(pełen schemat)?