MIĘŚNIE

tak, napewno- szczegolnie właśnie w przypadku rąk- jednakże nie wiem czy nie za szybko zastosowales tą/dość zaawansowana metodę/, ja bym w takiej sytuacji niejako przygotował mięśnie powoli do takich 'szokowych terapii". chodzi także o to poprostu, że chyba nie dales szansy ww. mięśniom na to aby "udowodniły' w praktyce przydatność [...]

ja osobiscie sprubowal bym treningu w zakresie 15-6 pow przy doprowadzaniu do stanu zalamania ruchu tylko z tym ze wykonujemy taka licbe pow jaka zdolamy zrobic sami i gdy czujemy ze nastepne sie niepowiedzie to niewykonujemy go , wykonujemy tyle powtuzen ile ejstesmy w stanie zrobic samodzielnie przy takim treningu uzywajac progresi niebedziemy w [...]

apokalipsa dzieki uwzglednie twe uwagi w treningach i cos zmodyfikuje kolega therm - znam te metode /dawno temu jako partner treningowy pewnego zawodnika robilismy ta metoda rece i fakt ze miesnie rwaly z bolu./ kolega devid nie bardzo zrozumialem co =masz na mysli. po kolejnym treningu rak postaram sie podzielic uwagami dziekuje mc Zmieniony [...]

"wiele osob mowi ze na mase.. powininem zmniejszyc ilosc seri ale wedlug mnie to nie da takiego efektu.. I gorzej zadziala na miesnie.. kce wiedziec tesh jake jest wasze zdanie..:P " Zobacz na jakiej zasadzie dziala HST, a jakie efekty ludzie osiagaja Splity tez sa dobre nie pytaj tutaj tylko idz do treningu

Ja, czysty tak jak coleman To jest nie realne zeby tak mięsnie porosły bez koxu. Albo na mlecku i kreatynce

monohydrat powoduje zatrzymywanie wody w komórkach i przez to mieśnie są bardziej napompowane (zwiększa się ich waga).

Gainera na noc lepiej nie . Na noc walnij sobie bialko . a gainera pij jak masz diete slaba albo zeby troche kalori dorzucic . Gruby nie jestes to odrazu w brzuch ci nie pujdzie jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie i nie koniecznie sa to miesnie to zmniejszysz dawki i bedzie git pozdrawiam

Niestety ale powyżej 15% zawartości tkanki tłuszczowej w ciele organizm i jego metabolizm przestaje funkcjonować tak, jak byśmy tego chcieli. Wrażliwość insulinowa tkanek znacznie spada, co oznacza, że ilość krążącej glukozy we krwi nie jest efektywnie wykorzystywana przez mięśnie, a co za tym idzie - energia z jej podaży musi być gdzieś [...]

glutamina to aminkowas stanowi ponad 50% aminkwasow w miesniach jest dobry antykatabolikiem-przyspiesza regeneracje moze ja brac caly czas dobrze dzial z kreatyna poniewaz rowniez nawadnia miesnie. sibu alkohol odwadnia organizm a kreatyna nawadnia mysle ze to wystarczy

Serio mówiąc to jak dla mnie to ten plan jest do d***. Po pierwsze nie napisałeś ile serii na poszczególne ćwiczenie, Po drugie za mało ćwiczeń w każdym przypadku, Po trzecie źle robisz, że słabo ćwiczysz na barki i nogi!!!! Z tego co zrozumiałem to chyba jesteś początkującym więc nieporywaj sie na masę czy rzeźbę, tylko zacznij ćwiczyć trningiem [...]

Eks - plan to odmiana 15,10,5 ulozony przez Wodyna, technika wedlug mnie dobra, obciazenia dobrane w taki sposb ze 1 serie glowna z duzym trudem udaje mi sie zrobic, trening kolo godziny, powtorzenia wymuszone sa przewaznie przy seriach glownych lub rozgrzewkoych jak mam wieksza ilosc powtorzen. Faku - to ja chyba mutantem jestem, bo robilem na [...]

Każdy prawie na ziemi ma jakieś wady postawy , i nie są do wyleczenia , jednak są do max korekty - to jest twoje zdrowie , zmień lekarza , nie da się ćwiczyć siłowo przy nie obciążaniu unikaniu tych partii mięśniowych . Mięśnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory ciała i najważniejsze partie mięśniowe chronią , trzymają i są używane w [...]

Zmień plan treningowy. Po 2-3 miesiącach mięśnie przyzwyczajają się do treningu jaki wykonujemy i przestają reagować na bodźce. Po za tym jak na masę to troszkę dziwny plan... I nie rób cały czas masy, zmieniaj, robiąc cały czas treningi na masę po pewnym czasie też staniesz, a to że miałeś tak dobre wyniki na początku to każdy tak ma więc się nie [...]

kurcze dzis miałam taki skurcz ..rano jak sie budziłam i przeciagałam i zawsze w prawej mam tak:P ale to boli cholernie az sie zwojałam z bolu..i tez zawsze łapie za to...pozniej przechodzi ale przez jakis czas czuje napięte miesnie w łydce...okropnosc.

Bo masz za małe mięśnie i skurcz nia ma jak Cie złapać

ja chcę zrzucić z 10kg i to wszystko. a resztę będę budował na mięśnie. Więc potrzebna mi szybka redukcja i spalacz jest potrzebny przy tym:). Jakieś inne sugestie?

tluszcz i miesnie to 2 zupelnie inne tkanki, wiec raczej nie uda ci sie ich "zamienic"

A nie zauważyłem tego co napisał, bo myślałem, że będzie chciał zdobywać mięśnie a on chce zamienić tłuszcz w micho. Tak to się nie da.

Myślałem że pierwsze jest Twoje. Najpierw to zbuduj mięśnie potem zredukuj, czyli na początek trening domatora, tam gdzie się da dodajesz obciążenie do plecaka czyli siady, pompki, podciągania, odwrotne pompki, wykroki, oraz 10 wskazówek żywieniowych

nie nastawiam sie na zadne znaczace osiagniecia w kontekscie sportowym w wymienionych dyscyplinach i bardziej odpowiada mi element ogolnorozwojowy. Na silowni nie pracuje nad masa, zwiekszam wytrzymalosc i staram sie utrzymac te miesnie ktore mam, glownie pracuje treningiem obwodowym. Co do maratonu to po prostu chcialbym przebiec 42km w jakims [...]