MIĘŚNIE

Tam jest więcej niż 5%. A mięśnie brzucha są jak najbardziej proporcjonalne i widoczne,więc nie wiem skąd te pytanie w ogóle.

Tak , robię wszystkie te ćwiczenia i również robię je bez pasa. Moje mięśnie brzucha zawsze miały taki dziwny kształt i nigdy nie były równe. Może to taki gen po prostu,albo faktycznie mam wadę postawy o której nie wiem. Rozumiem że 2 ćwiczenie jest do wyboru ? Jak wyglądają żabie spięcia ? :)

Skup się na ćwiczeniach wzmacniających tzw. gorset mięśniowy wokół talii, zwłaszcza mięśnie brzucha. Dzięki ćwiczeniom zwiększy się ich tonus, co sprawi, że dysproporcja o której piszesz będzie mniej widoczna, pozdrawiam i powodzenia

w 5tkach wiecej niz 3 bym nie robil bo pamietaj ze trzeba jescze zrobic serie rozgrzewkowe 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie I ja obstawiam na opcje 1 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-24 18:52:08

jw. 3 serie to tak aby jakoś średnio rozgrzać mięśnie... a te rozpiętki w tym planieto chyba gwóźdż programu\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:31:14

no wiec osobiście to kolo mnie rozwalił. Glober z twoich wypowiedzi wnioskuje ze nie masz pojecia o czym mowisz a chcesz sie za koksy brac.Poczytaj tu i ówdzie zanim wtopisz bo koksy to nie jest wcale tania sprawa, a zapewniam cie ze można przy szybkiej przemianie materii zrobić coś ze swoim wygladem(bez dopingu) tylko trza byc cierpliwym i [...]

Biorę od roku finasteryd 1,25 mg na łysienie. (nie biorę koksów i nie brałem) Czuje ogólnie, że to osłabia mój organizm, moje mięśnie nie mają takie pary jak kiedyś, nie jestem już tak pełny energii jak kiedyś no i co tu ukrywać mój tygrys w łóżku jakiś taki spokojniejszy. Jak ktoś uważa ze zmiana gospodarki hormonalnej zmienia tez człowieka to [...]

Zamiast brzuszków polecam spięcia. Są efektywniejsze, bo w końcowej fazie brzuszków mięśnie w ogóle nie pracują. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Staraj się nie odrywać dolnego odcinka pleców od podłoża. Podczas maksymalnego napięcia mięśni potrzymaj ok.1-2s

Robię też inne ćwiczenia, na piszczele i na łydki chodziło mi o mięśnie pośladkowe i uda. Te 3 ćwiczenia to za mało, dodać jeszcze jakieś ?

uaktualnij profil,rady każdy daje na jego podstawie a co do ćw.codziennie to bez sensu,nawet wyczynowcy tak nie robią,a w cyklu na masę ćw.przewaznie 5 razy w tyg. mięsnie rosną jak odpoczywają przeważnie zbyt często ćw.początkujący nie majacy doświadczenia i chcacy ta droge przejść na skróty,ale to się konczy przetrenowaniem i frusrtracją xxxxxl

Dzięki xxxxl i sog dla ciebie! Wiem o tym że mięśnie rosną w dni nie treningowe, ale myślałem że przeplatając dużą grupe z małą będzie takie coś możliwe. A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? [...]

Taaaak generalnie można i tak robią wyczynowcy(waga spada a mięśnie rosną) ale dla normalnych ludzi = przeważnie przetrenowaniem reszty nie piszę bo pewnie się domyślasz o co chodzi xxxxxl

wzasadzie na mase to robie trening, a chodzi mi głównie oto aby siła nie spadła i mięśnie. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

kurde. podobny przypadek mam. biore tecia, diete trzymam z duza zawartoscia bialka a znikoma wegli. "boczki" posiadalem od zawsze,ale nie az takie, jakie mi sie teraz zrobly. od kiedy zaczalem katowac brzuch - 6 cwiczen, po 2 cwiczenia na kazda partie brzucha, zaczelo mnie strasznie "wysadzac". dodatkowo zaczalem uzywac pasa [...]

Moim zdaniem dieta wyglada 'czysto'. Ladowanie jak najbadizej wskazane u ciebie, i nawet dzisiaj . Zjedz sobie cos co lubisz, oczywiscie najlepiej zdrowe, nieprzetworzone weglowdany. Nie wiem co jest twoim celem dokładnie, ale wg mnie waga bedzie schodzic powoli, masz duzo białka, wiec miesnie mają czym sie 'zywic'. Po 1-2 miesiacah powinienes [...]

Również tak uważam. Spokojnie możesz wejść na zerowy bilans kcal i wzmacniać mięśnie głębokie. Jak widać słabo one trzymają sylwetkę.

Trening 3-dniowy jest najlepszym rozwiazaniem przy robieniu masy(jedna partia raz w tyg.),jak dla osob o niskim stażu treningowym(z latami treningu trzeba zaskakiwać mieśnie na rozne sposoby, rowniez zwiekszajac liczbe dni treningowych).Ja narazie trenuje planem 3-dniowym(masa)i na efekty nie narzekam.Oczywiście obowiazkowo dieta POZDROWIENIA [...]

chce zeby pozostac w kategori wagowej bo moze bede startowal w bjj a tam jest do 64 a to taka smieszna ta waga jest? liczy sie technika a nie tylko wielkie miesnie

Nogi -przysiad ze sztangą tak -przysiady wykroczne tak(dziala rowniez na dwojki czyli tylne miesnie nog) -prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? )tak to tez jest przod czemu nie mozesz tego robic? -wspięcia na palce w staniu to dziala na lydki:D

cwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Na kazdym treningu wszystkie miesnie cwiczysz-- ACT ( planow masz mnostwo ), np: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html. 3 razy, np. pon- trening wt- wolne sroda trening czw- wolne piatek- trening sobota - wolne niedziela- wolne 4 razy: pon- trening wtorek- trening sroda- wolne czw- [...]