Masa,codziennie!!!!!!?

Czy przy planie treningowym na mase moge ćwiczyć codziennie 1 partie mięśni??
Pon-klatka
Wtorek-triceps
Sr-plecy
itd??
Jeśli można, to czy przynosi taki plan dużo lepsze osiągi??
Pozdrawiam


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

a można trenować 2 dni trenigu jeden dni przerwy i tak w kółko? jestem zaawansowany kiedyś trenowalem pięć dni z rzędu treningiem Arnolda. i były dobre efekty ale teraz chcem zmienić plan.

patrząc w Twój profil,to nic Ci to nie da
powinieneś ćw 3 lub max.4 razy w tygodniu,po dwie partie mięś.dz.
xxxxxl

codzienne cwiczenia nie są polecane bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje lepsze efekty bedziesz mial trenując 3-4 razy w tygodniu

>>>BuZeR<<<

profil jest można powiedzieć nieaktualny.
Pytam się bo znam osoby które właśnie poprzechodziły na takie plany treningowe.Ciekaw jestem jaka jest innych opinia.



Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

-----

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

uaktualnij profil,rady każdy daje na jego podstawie
a co do ćw.codziennie to bez sensu,nawet wyczynowcy tak nie robią,a w cyklu na masę ćw.przewaznie 5 razy w tyg.
mięsnie rosną jak odpoczywają
przeważnie zbyt często ćw.początkujący nie majacy doświadczenia i chcacy ta droge przejść na skróty,ale to się konczy przetrenowaniem i frusrtracją
xxxxxl

Dzięki xxxxl i sog dla ciebie!
Wiem o tym że mięśnie rosną w dni nie treningowe, ale myślałem że przeplatając dużą grupe z małą będzie takie coś możliwe.
A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ?
Czy powinnien zmienić trening?
Niektórzy mówią że dobrze ćwicze inni mówią że nie bardzo,więc jak to wkońcu jest.
Pozdrawiam



Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Taaaak generalnie można i tak robią wyczynowcy(waga spada a mięśnie rosną)
ale dla normalnych ludzi = przeważnie przetrenowaniem
reszty nie piszę bo pewnie się domyślasz o co chodzi
xxxxxl

albo masa albo rzezba- nie dasz rady zrobic masy przy takiej ilosci aerobow no i takim treningiem. Nie dosc ze jest goraco to jeszcze chcesz aeroby i robic mase???to sie kloci ze soba i nie ma sensu. W ogole latem raczej sie utrzymuje to co sie zdobylo lub rzezbi. Chyba ze masz mnostwo sieki na tony supli i odzywek- wtedy moze cos dasz rade zrobic

text roku:
Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn.
Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

Głównie to chodzi mi oto aby stracic tłuszczyk i nie stracic mięśni i siły(albo minimalnie).W czasie palenia tłuszczu nie oczekuje przyrostów lecz niewielkich strat bez suplementacji.


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

możesz spróbować w taki sposób:
-ćw.4 razy w tyg. na siłowni(większa ilość może spowodować stratę mięśni)
-aeroby min.5 razy/tydz.po 1h,można zwiekszać do 7 razy w tyg.(w dni bez tr.rano na czczo)
-dieta o nieznacznie ujemnym bilansie kalorycznym(-200 do -500kcal)
-w razie zbyt szybkiej utraty wagi ciała należy dodać kalorii
-warto zabezpieczać organizm antykatabolikami:glutamina,bcaa i obowiązkowo wit.+ minerały
xxxxxl