jakie cwiczenia na uda (na miesnie z przodu) czyli NOGI ?

Nogi
-przysiad ze sztangą
-przysiady wykroczne
-prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? )
-wspięcia na palce w staniu


Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle.

ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 67-68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa&siła

Staż treningowy na słowni: 5m+

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, gryf, lawka, hantle

Dieta: ~10zasad staram sie trzymac

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie biore bo po co?

Nogi
-przysiad ze sztangą tak
-przysiady wykroczne tak(dziala rowniez na dwojki czyli tylne miesnie nog)
-prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? )tak to tez jest przod
czemu nie mozesz tego robic?
-wspięcia na palce w staniu to dziala na lydki:D

hmm a jak to nimi mam robic majac gryfy i hantle w domu?
klasc sztange na nogi ? raczej bolesne i niebezpieczne

chyba ze ktos ma jakis pomysl ja to robic i co sadzicie o tym ?

http://allegro.pl/item448290590_przyrzad_do_cwiczenia_nog_do_lawki_marbo_sport.html

tylko jak tu obciazenie wrzucic i ile trzba na nogi ? strasznie malo miejsca tam

z przodu masz taki cypelek i tak zakladasz obciazenie, ale na zbyt wytrzymaly to ten przyrzad nie wyglada.

tylko jak ja tam mam wieksze ciezary zaladowac jak tu widze max 5kg wchodzi~ jak nie 2.5kg ... , jako 1 krazek :)

no to pozostaja Ci tylko te cwiczenia co napisales
przysiady
wykroki
mozesz robic przysiady ze sztanga z przodu i z tylu ewentualnie

PS: cos zawsze na ten przyrzad wrzucisz(wg aukcji do 150kg:D) wiec warto nad tym pomyslec...

Zmieniony przez - kuka170 w dniu 2008-10-06 19:09:02