MIĘŚNIE

Poczytaj posty podwieszone!!!!! Na noc coś żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem... Twaróg + Oliwa WPC + orzechy lub coś innego Sam wybierz

Na głód dodaj warzywa z dużą ilością błonnika, zapchają cię. Dużo masz treningów, mięśnie rosną gdy odpoczywają, jak je zajeżdżasz codziennie to gdzie czas na regenerację? Posiłek po treningowy to wg. mnie kluczowy część jadłospisu - 2 banany nie stykną, musisz tam dać kawał mięsa/wpc i solidną dawkę kcal z węgli. To tak na pierwszy rzut oka.

Czy pracę fizyczną w hurtowni budowlanej i jazdę rowerem można zaliczyć do treningu. Parę ton w robocie przez 8h przerzucę. Systematycznie jeżdzę na rowerze, więc mięśnie pracują non stop. Regeneruję siły kiedy tylko mam możliwość. Jak już pisałem, białko jest dostarczane do organizmu, czyli jest budulec. Więc proszę o odpowiedzi. Pozdro

co do raczek to triceps pracuje przy podrzucie i wyciskaniach a robia tego sporo biceps jesli jest za duzy to moze przeszkadzac w prawidlowym wykonaniu boju, ale jesli ktos ma np. przeprosty w lokciach to musi wzmocnic biceps podobnie jest z klatka- za duza przeszkadza w rwaniu i podrzucie, ale jesli ktos ma "luzne" barki to powinien tez [...]

a co Ci to pomoże w 'zbijaniu" tluszczu- to wyrabie mięśnie. tluszcz redukuje się wlaściwym odżywianiem, treningiem siłowym, treningiem aerobowym/interwalemi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-22 17:04:48

Nawiązując jeszcze do tego jaki cel należy wybrać chcąc uzyskać w perspektywie jak najlepsze efekty kształtowania sylwetki, to zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli zacząłeś budowanie z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, to z reguły nie kończy się to [...]

Zaczęło mnie to zastanawiać od momentu gdy kumpel postawił mi argumenty do tej teorii i to w zasadzie jest logiczne, a jak jest w rzeczywistości... Mięśnie chyba nie mogą same "wiedzieć co i jak". Sądzę, że mózg steruje wszystkim.

Ja widze, ze ty chyba nie za bardzo chcesz rozmawiac o przyswajaniu bialka... Oczywiscie, ze to jest sztuczne utrzymywanie przy zyciu, ale wlasnie podalem ci przyklad, ze organizm jest w stanie przyswajac i rozprowadzac substancje odzywcze po organizmie kiedy mozg jest juz martwy i temu nie zaprzeczysz(przeciez lekarz nie siedzi i nie"wciska [...]

Rothen, kumam. Ale nam caly czas chodzi o to, ze niemozna powiedziez, ze mozg meczy sie w nocy(i to w dodatku bardziej niz w ciagu dnia) bo naklania miesnie do rozrostu... One to robia samoczynnie pod wplywem zwieksznego wysilku fizycznego ktory mial miejsce w ciagu dnia, tak?

mięśnie nie robią tego samoczynnie bo jak ktoś ma uszkodzony mózg to wiąże się to z kalectwem a więc zanikiem mięśnia

Temat: Co sądzicie o takim treningu!? Ziomlogos odpowiedział co sądzi na temat twojego treningu więc nie wiem skąd te pretensje. Te twoje próby przemęczenia mięśnia raz na tydzień nie dadzą zbyt dużych przyrostów, mięśnie na tym etapie regenerują się na tyle szybko, że każdą partię możesz ćwiczyć z 1 dniem przerwy, tak więc fbw aktualnie jest [...]

Maku - nie zgadzam sie z Tobą . Po normalnym ćwiczeniu nie stracisz masy tylko jedynie zflaczejesz , twoje mięśnie stracą definicje bo będą przykryte tłuszczem . Wiem co mówie bo mówie z doświadczenia . Trenowałem półtora roku stosując jedynie gainer'y i glutamine , po czym musiałem przerwać trening na rok , w momencie zakończenia trenigu ważyłem [...]

Chyba przestwię się na te wolne, tylko, żebym ja się tyle podciągał, co Krzych napisał A jeżeli chodzi o te zakwasy to jedni mówią, że być powinny, inni, że nie. Ale w sumie to skutek zmęczenia, powinno się go odczuwać, bo to stymuluje odbudowę i "nadbudowę" mięśni. Ale z innej strony, to jak mięśnie nie mogą wyrobić, to trening może [...]

a taki trening? klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe barki [...]

No to jedziem Po pierwsze jesteś młody i przy robieniu masy ładnie będzie szla siła w górę Po drugie 4 dni treningowe to maks wystarczajco żeby pobudzić mięśnie ale nie za dużo żeby się przetrenować Moja propozycja na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos [...]

Nie bój się, mam teraz takie półrocze na uniwersytecie, że nie muszę chodzić na zajęcia. Tylko leże z książkami i się uczę i jem :P Teraz byłem te pół roku na diecie 2500-2800 kcal i szło 2 kg / miesiąc i to jeszcze pół na pół fat i mięcho ;/ Więc zapotrzebowanie kaloryczne nie jest u mnie duże. Co do tego spalacza, to w sumie mogę wziąć coś [...]

kwarek to zależy jak "czują się" mięśnie po wykonaniu serii. Dla mnie 30s to nic, nawet 2 min to mało. Po dobrej serii na klatkę, odczekuje ok. 4 min, chociaż nigdy tak na prawdę nie patrze na zegarek.

Z wypowiedzi rozumiem ze mam robić na cieżaże takim, zeby ostatnie cwiczenia, tak 9-10-11-12 były robione juz z trudem, zeby miesnie czuły sie zmeczone i potrzebowały tej przerwy, a nie zeby to było po prostu czekanie, tak?:)

Coś takiego musisz wyczuć mięśnie

Na tym forum dajemy materiały potrzebne do samodzielnego układania diety i pomagamy ową dietę sprawdzic i poprawić jak dany forumowicz ułozy ją i zamieści w dziale. Jeśli nie chcesz samemu układać diety w oparciu o dostep-ne na forum materiały pomocnicze to musisz liczyć się z pewnym wydatkiem. Poza tym warto byś wiedział, że mięsnie to nie jest [...]