MIĘŚNIE

zainwestowałbym na Twoim miejscu w amino bcaa około trenignowo, mzb przed snem, co do stacków kreatynowych z aakg to bym przy lekkiej się zastanowił, napompowane mięśnie mogą przeszkadzać i trochę ograniczać ruchu, może spaść szybkość, już kilka razy o tym pisałem w tematach, że mi np przeszkadzała aakg przy bieganiu, jeździe na rowerze [...]

dobra bo widze ze wali nudą...rzuce coś co może komuś pomoże a może nie,lecz odpowie mu to na pytanie DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI!! OCZEKIWANIA I RZECZYWISTOŚĆ- CZYLI DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI? Na pozór,sprawa może wydawać się dziwna.Gdyby istniała machina pozwalająca na przenoszenie [...]

nie cwicze nog bo narazie zalezalo mi na rozwoju sily nogi zaczne cwiczyc od wrzesnia , poprostu nie starczylo mi czasu na nogi nie cwicze tylko klatki i baniakow , zalezy mi na rozwoju sily calej gory przyciaganie drazka do karku robie na 102kg do konca ( czasami wiecej ) zakladam talerze ( razem 30 kg ) i podciagam sie 10 razy - szeroki [...]

taki trening aby byly jak najlepsze efekty ... czyli aby dobrze miesnie sie regenerowaly itp .. thx NA MASĘ pamietajcie

ale przy takim treningu mięśnie bede rosnąć pożądnie ?? pzdr.

cwicze od ok 2 lat , od roku juz tak powazniej. Zaczalem diete kilka dni temu a suple juz zakupione :) to jak mam to dawkowac? i jak myslicie przy takiej wadze ile przytyje? mam dobra diete , dobry trening no i te suple. Wzrost 175, mam wszystkie miesnie wyrzezbione ;p tylko malutko masy

Poniedziałek:: Nogi 1.Przysiady 12/10/8/6 2. suwnica 12/10/8/6 3.prostowanie nóg na maszynie 12/12/10 4.uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 5 wspięcia na palce 15/15/15/15 Biceps 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2.modlitewnik 12/10/10/8 3 młotki 12/10.8 Wtorek: Klata 1.wyciskanie płasko 10/10/8/6/4 2.wyciskanie skośna 10/10/8/6 3 [...]

Ćwiczysz więc nie dziw się że rozstępy są po treningu bardziej czerwone niż przed . Rozciągasz ciało , napinają się mięśnie w tych okolicach i skóra się rozszerza . Dlatego są bardziej czerwone . Smaruj a z czasem będą coraz bladsze i bladsze . Ja osobiście stosuje "CEPAN" i nie narzekam . Ale może wezmę coś innego dla odmiany

Więc jednak masz słabe mięśnie barków oraz kaptury jak Ci stawy nie strzelają to się ich nie czepiaj. Popracuj nad tymi partiami na siłowni (głównie treningi statyczne bo siłowo-dynamicznymi prędko ich nie rozbudujesz).

Zastanów się sam - pewnie znasz wiele osób, które postanowiły sobie, że schudną na wakacje i zaczęły biegać (nie pytam, ile z nich biegało więcej, niż 2 miesiące :-P). Nauczyciel mówi Ci natomiast, że w ten sposób rozbudujesz mięśnie. Trochę to ze sobą sprzeczne :D Pytanie: kto ma rację? Odpowiedź: ci, którzy chcą w ten sposób zrzucać. Aczkolwiek [...]

te same mięśnie będą pracowały, ale przy większych ciężarach może się okazać że nie jesteś w stanie utrzymać hantelek w dłoniach lub nie masz odpowiednio ciężkich

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

mozesz robic na przemian skosy... a poszczegolne partie cwicz raz w tygodniu. to wystarczy a miesnie beda maily czas na regeneracje

moim zdaniem to przy takich seriach to sie zajedziesz z potem gorzej z regeneracja...Tak to prawda karzdy jest inny ale wszystkie miesnie sa tak samo zbudowane

16-18 serii nie jest to ilość ogromna, jest duża, ale to są 2 serie na każdą partie na trening 10 serii to rozumiem że w 20 min gdzieś wykonujesz ? Tak to prawda karzdy jest inny ale wszystkie miesnie sa tak samo zbudowane teorytycznie, praktycznie inaczej, bo gdyby były tak samo zbudowane każdy wyglądał by identycznie a tak nie jest. Zmieniony [...]

hmm , no na redukcji to raczej nie :P , ale na krecie mozesz nabic max suchej masy jak dobrze wszystko ulozysz , przez co defakto bedziesz chudszy , jesli utrzymasz poziom fatu a miesnie urosna ;], ale raczej na redukcji radze ci wziac jakis dobry antykatabolik i ew. spalacz, szkoda marnowac stack

Dopiero zaczynam przygodę z dwubojem i nie mam wielkiej wiedzy... Wiem ,że dwuboiści mają swoje odmiany różnych ćwiczeń np.high pull ale wogóle nie robią martwego ciągu na treningach?Czym zastępują mc?Ja słyszałem ,że trening zaczyna się od rwania lub podrzutu,a później robi się ćwiczenia wzmacniające mięśnie w obwodach od przysiadów ze sztanga [...]

ok kiedy skoncze ATC to co dalej?? pozniej mam robic po kolei kazde miesnie osobno?? albo co??:P

Od odzywek miesnie nie rosną tak jak powiedział kolega adamek. By rosnąć potrzebna jest dieta ktora dostarcza anszemu organizmowi składników niezbednych do dalszego rozwoju...

Ja praktycznie wcale nie ćwiczę na siłowni, ponieważ do pływania siłownia aż tak bardzo nie jest wskazana. Po za tym chodzi mi o to nie ze sobie pomacham sztangą i już, tylko zamierzam poważnie zacząć trenować już dużo trenuje i mam naprawdę dobre mięśnie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować ,a odżywianie nie tylko odżywki mogą mi pomóc , ale [...]