odżywki dla lekkoatlety

Witam. Prosiłbym o pomoc w doborze odżywek. Trenuje od 3 lat lekkoatletke, po 5-6 razy w tygodniu. Głownie chodzi mi o siłe i dynamike. Miesiąc temu brałem tcm + tauryne. dodam tylko że mam też ograniczony portfel - 100 zł. Z góry dzieki za rady.

Cell pump + MZB/bialko/gainer?

kup kreatyne i beta alanine
osobiscie polecam z ekonomicznych beta alanine activ lab
i kreatyne olimp creatine mega caps

zainwestowałbym na Twoim miejscu w amino bcaa około trenignowo, mzb przed snem, co do stacków kreatynowych z aakg to bym przy lekkiej się zastanowił, napompowane mięśnie mogą przeszkadzać i trochę ograniczać ruchu, może spaść szybkość, już kilka razy o tym pisałem w tematach, że mi np przeszkadzała aakg przy bieganiu, jeździe na rowerze (napompowane łydki)

edit: tak jak napisał kolega wyżej beta alalina, tyle że kreatynę dałbym jabłczan/orotan/magnezowy chelat

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-30 13:19:10

Mihupaw mowisz o cell pumpie? porcje bierzesz rano, porcje po treningu i gdzie tu pompa, z reszta - 1g AAKG to smieszne prawie jest.
Nic lepszego niz cell pumpa nie znajdziesz w tej cenie i tyle. A wzrost sily i dynamiki jest bardzo zauwazyalny i szybko sie rozkreca.
beta-alanina ciekawa sprawa, ogolnie ma rozne opinie, faktem jest ze rozkreca sie 2-3 tyg....

ja tam nie widzę sensu kupowania CP żeby brać po trenie, a skoro mówisz że i tak tak jest mało aakg co lepiej już sam jabłczan kupić, nie mówię że CP jest zły czy coś,jeśli takie dawkowanie miało być to może spróbować, ale dla mnie to bez sensu trochę

a czemu bez sensu? przeciez CP i tak nie jest stakiem przedtreningowym? aakg przeciez tez pomaga w regeneracji. Ja stosuje teraz przy treningach koszykowki + silka i jest bardzo zadowolony.

to dobra przesadziłem z tym bez sensu CP mi bardziej właśnie podchodzi pod słabą ale jednak przed treningówkę, w każdym razie każdy ma też swoje upodobania i sprawdzone rzeczy, jeśli Tobie pasuje to może akurat tez podejście autorowi, cofam bez sensu

dodam jeszcze tylko ze nie chciałbym przybrać za dużo na masie

jak nie chcesz za dużo przybrać to dieta

a jaka kreatyna byłaby najlepsza??