MIĘŚNIE

Dietę już stosuję ;) Tylko nie chciałbym tracić ani kilograma na wadze i nie wiem czy dieta, suplementy (karnityna+białko) i wyczerpujący trening zamienią nadmiar tłuszczu w mięśnie

Tylko nie chciałbym tracić ani kilograma na wadze nieprawidlowe podejscie. nastaw się na rozwój a nie obieraj takich celow ze nie chcialbys tracic ani kilograma na wadze jak nosisz na sobie tyle kilogramów tłuszczu. nie ma zamieniania tluszczu w miesnie. nie lubie tego okreslenia. to bardzo mocny skrót myslowy i naciągnięcie stosowane w reklamach.

troche za duzo.jesli chcesz uwydocznic miesnie brzucha to rob aeroby trzymaj diete i cwicz ale moimzdaniem masz troche za duzo

Plan obwodowy, z odpowiednim rozciaganiem całego ciała po treningu będzie odpowiedni. Mięśnie szkieletowe współpracuja ze sobą i często wady jak Twoja powstają na skutek dysfunkcji polegającej nie tyle na różnicy w rozwoju, co właśnie przykurczach i niedorozwoju. Nie wiem czy jasno to napisałem, ale konkluzja jest jedna - ćwiczyć i rozciągać całe [...]

Przede wszystkim to porób przysiady, ale pełne, bardzo głęboki i martwe ciągi. Gwarantuje ci że talia ci się poszerzy. Spróbuj tez poćwiczyć mięśnie ukośne brzucha.

Badania lekarskie, z reguly mam podwyzszone cisnienie 135/80-85 zalezy Stary fajne *czuc serce* uczucie, jak Cie jeszcze mdli do tego, masz zawroty glowy i Ci slabo to masz trening w plecy. Ale w tussi masz syntetyk, dzialanie pomiedzy jednym i drugim ( HCL a ziolo ) to jak ziemia a niebo. Na zielsku mi tak spada wydolnosc ze to masakra :/ EDIT: [...]

podbudowujesz tak swoje ego? a tak serio to wiem o tym. zeby chodzic regularnie potrzeba hartu ducha, wytrwalosci i zaciecia, zeby chodzic pomimo mrozu ze nie mozna wyjsc na dwor czy upalu od ktorego leje sie ze mnie nawet jak leze. czemu ma mnie bolec, czemu mam nie moc zlapac oddechu, miec ponaciagane miesnie, powybijane palce, potluczone [...]

Hmm pewno masz racje. Jednak mimo pozorow ( a moze i nie ) nie wygladam na kogos kto by byl obrosniety tluszczem. Chyba lepiej sie skoncentrowac na robieniu miesni, a majac je duze to i do utrzymania spala troche tluszczu. Jak narazie na rzezbie mi tak nie zalezy. Chialbym dla swietego spokoju dojsc o 10 kg wyzej i potem spokojnie zabrac sie za [...]

samfisher9 weź więcej poczytaj forum a nie głupoty piszesz a na małe mięśnie to zależy na jakie

z tych zdjęć tak nie bardzo widac te 39 w łapie. Te 108w klacie to rozumiem na przypince? A plan słaby. Raz że nie masz przerw,dwa ze angażujesz niektóre mieśnie ćwiczone dnia poprzedniego,to proszenie się o przetrenowanie i/lub kontuzję

Stosowanie kreatyny przed trenigniem mija sie z celem, i tak nie wtloczy sie do miesni tak jak po treningu poniewaz poziom cukru we krwi jest w "normnie" dopiero po treningu/albo rano(po calej nocy nie jedzenia) biorac kreatyne z glukoza podwyzszamy go i tym samym wbija sie lepiej w miesnie. Moderator

Chodzi o to, że zamierzam znowu zacząć ćwiczyć. Jednak znając siebie będę bardzo przeciążał stawy i moje mięśnie, gdyż "lubię" się katować . Gdy trening jest maksymalnie ciężki przynosi mi najwięcej korzyści. Teraz po złamaniu chcę szybko powrócić do dawnych intensywności, dlatego zamierzam sobie czymś pomóc.

na ta kawke zamiast mamusi to ja tez moge wpasc, jak nas pobudzi razem z ta kreta z vitala (jak zadziala) to tej kawki nie zapomnisz. A tak na marginesie zbaczajac z tematu, to jaka jest maksymalna pojemnosc miesnie na kreatyne na mmol? bo jak wejde na mase to by nalezalo wiedziec zeby policzyc ile wagi z miesni a ile z krety, tak to sobie [...]

Noi łodziak powiedz mi i jak ten provi mniej zalewa mięśnie i naprawdę wyglądają lepiej?

Będe! Ze względu, ze to duzy ciezar, duzy bodziec do wzrostu. Miesnie szybciej przyzwyczajają się do niskich obciążeń, nic do wysokich.

No to bez siłowni ciężko Ci będzie osiągnąć tak umięśnioną sylwetkę jak na zdjęciu. Na początek zbilansowana dieta i jakiś ogólnorozwojowy trening. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do kręgosłupa to udaj się do specjalisty [...]

I jeszcze jedna wątpliwość. Możliwe jest, że w początkowej fazie redukcji mięśnie będą rosnąć?? I czy na redukcji może skoczyć siła, czy te dwie rzeczy się wykluczają? Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-04 09:02:29

Efekty wizualne redukcji tkanki tłuszczowej wydają się bardzo dobre. Mimo to poziom tkanki tłuszczowej ciągle jest na tyle wysoki, że warto zredukować go niżej, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

No ja też właśnie moge całą i też mam odstający brzuch . Z tego co pamiętam to sie nazywa nadmierna lordoza lędźwiowa. Kręgosłup na wysokości krzyża jest za bardzo wygięty w stronę brzucha i to go wypycha. Mięśnie brzucha są przy tym rozciągnięte i bęben wisi hehe. A rano na czczo też Ci ten brzuch odstaje ?

Aha,jedzenie oks no niektórzy tak mają..mi też troszkę odstaje ze względu na tą lordozę.. Co do cwiczeń jest ich dużo.Ja byłam u rehabilitantki,kótra mi 'ustawiała' kręgi do prawdiłowej pozycji i ustalała ćwiczenia,zeby wzmocnić mięśnie utrzymujące je w takim stanie. :) Generalnie jest tego dużo,przydatne są tez z jogi,czy pilatesu,ale trezba [...]