MIĘŚNIE

chwilowy - w paru aspektach sie z toba nie zgodze: 1. Ryz ma bialko i to wystarczajaco jak na porcje przed treningiem (7 g na 100, co zjadajac z musem 150 g da nam jakies 10-12 g bialka przed treningiem) 2. Posilek o ktorym piszesz na 1.5 h przed trenigniem walnac na 2 h przed treningiem a na 30 min przed 150 g ryzu + mus owocowy, glikogen i power [...]

BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]

tez spotkalem sie z teoria, ze generalnie im ktos je wiecej czerwonego miesa, tym wiecej kreatyny jest w jego miesniach, wiec gorzej lub wcale nie reaguje na ta podawana z zewnatrz - miesnie sa nasycone. nie wiem na ile jest to aktualne przy obecnym stanie wiedzy. ale potwierdzaloby to fakt, ze na wegetarian kretka powinna dzialac najlepiej, a [...]

jest to mieszanka efedryny , kofeiny i aspiryny (ECA) Zasadniczo jedyn rzecz która daje realne wyniki w walce z tłuszczem...niestety niezbyt obojetne dla zdrowia. Jeśli masz problemy ze zdrowiem typu: nadciśnienie, choroby tarczycy, cukrzyca to zrezygnuj bezwzglednie. Stosowanie zgodnie z zaleceniami producenta. Aminokwasy BCAA+proteina pomogą [...]

Dziekuję za miłe słowa - możecie mnie pocieszyć bo właśnie spaliłem 12 jajek Terrorystko - a jak ćwiczysz mięśnie brzuszka? Oczywiście na pewno wiesz że nie spalisz w taki sposób tłuszczyku z jego okolic a jedynie poprawisz estetykę... A może też spróbujesz siebie ocenić w taki sposób w jaki ja to zrobiłem? Ja już zrzuciłem 12 kilogramów, tylko [...]

pas odciaza miesnie totez mc robie bez pasa, ale cwiczenia z duzym ciezarem ktore nie sa bezposrednio skierowane na rozrost prostownikow zazwyczaj wykonuje z pasem (np wioslowania sztanga, polsztanga, itd)

sluchajcie wczoraj cwiczylem miesnie nog i skurcze ustapily narazie. ale wody pije juz wiecej. takze mam nadzieje ze teraz juz bedzie tylko lepiej. Pozdrawiam

Panie co Pan dieta jest wszystko jak należy. Ale nieche wsuwać 4tys kalori żeby mi bebzon urusł, tylko ja chcem same mięśnie. Ostatnio miałem białko Iso Lite miałem super efekty - przyrost masy, 0 tłuszczu i takie coś chem osiągnąć a nie sie obrzerać. Jem dużo piersi z kurczaka, makaron lub ryż codziennie, jaja itp 6 posiłków dziennie

Zeby rzezbic, trzeba miec miesnie. Ty prawdopodobnie masz lekka nadwage, jak widze, i mala oponke na brzuchu, tak? Zacznij cwiczyc, to zniknie. Nie od razu, ale zniknie

fizjologicznie rozbudowane, buhahha. No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za [...]

witam! o takim efekcie przeczytalem nawet ksiazke z tym staniem przed lustrem to jest tak ze niekoniecznie trzeba stac przed nim, ale jak najplastyczniej wyobrazic sobie swoja umiesniona sylwetke, czy zupelnie inna rzecz i bezgranicznie uwiezyc w to ze jest ona rzeczywista (ze tak wygladamy). trzeba oklamac swiadoma czesc mozgu , ktora logicznie [...]

wbij synthol w miesnie brzucha.. powinno byc ok

No i koksu ma taką masę że mięśnie mu nie pozwalają na inne ruchy .

to jest jego indywidualna sprawa, czlowiek ze swoim stazem juz wie co dla niego dobra, a poczatkujacy musi sie zdac na metody ktore sa ogolne dla wszystkich, rozgrzewke wykonuj przed cwiczeniami, zas rozciaganie po cwiczeniach. rozgrzewka ma na celu rozgrzanie stawow oraz dopompowanie do miesni krwi, zas przy rozciaganiu rozciagami spiete miesnie, [...]

Wcinaj śmiało. Jeśli jesteś ekto to głupstwami typu IG, przetworzenie itp. w ogóle bym sobie nie zawracał głowy. A odzyskanie 12kg może być bardzo łatwe przy kreatynie, dobrym treningu i diecie. Mięśnie mają "pamięć".

ehhh... nie miałem zamiaru wyśmiewać tematu sorry...śmiech to zdrowie...no ale wszystko było już powiedziane: dieta redukcyjna plus aeroby, mozna dodać jeszcze trening na siłce typowo redukcyjny czy interwały... 6 weidera nie polecam bo kijowo buduje mięśnie brzucha i lepsze są inne treningi co do spalania tłuszczu to nie spalatyle co np.aeroby [...]

Od jutro,czyli od 1 lipca rozpoczyna się konkurs i wrzucam pierwszy tekst epizod 1 : pisarza Łukasza Orbitowskiego,który napisał to specjalnie dla nas i dla tego konkursu. Waszym zadaniem jest wybrac sobie postać z tego epizodu i się sfotografować w opisanej konwecji-można powiedzieć-zrobić zdjęcie castingowe do podanego tekstu. Zadanie pierwsze [...]

Jutro od wczesnego rana w pracy,więc drugą część opowieści konkursowej Łukasza Orbitowskiego juz wrzucam teraz. Za pierwszy tydzień można jeszcze wrzucać zdjęcia do końca soboty(1 część ) a od niedzieli już wchodzimy w zdjecia do 2 części . 2. Południe zastało ich umorusanych mąką, spoconych i spragnionych. Bracia pili wodę wprost z rzeki, za to [...]

" a co,sufit przeszkadza? " może to śmiesznie zabrzmi ale mniej więcej tak :P Na siłownie udało nam się uzyskać pomieszczenie w piwnicy, niestety biegną w nim jakieś rury z ciepła wodą chyba... jak wstanę i podnoszę ręce do góry to chcąc nie chcąc uderzam w te rury :P Co do mojego pytania... wyciskać sprzed klatki czy zza karku? Po [...]

Nie zmienisz tłuszczu w mięsnie bo to inny rodzajj tkanki. Jeśli nie ćwiczyłeś nigdy to możesz przez pewien okres odczuć utrate tłuszczu na rzecz lepszej definicji mięśni jedynie. W diecie brak zdrowych tłuszczy - za dużo węgli. Węgle daj do posiłków okołotreningowych. Zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-10 [...]