MIĘŚNIE

to właśnie zawodzą mięśnie piersiowe bo sztange masz w najtrudniejszej dla nich pozycji i rzeczywiście musisz mieć problem ze ściągnięciem jak ciężar jest troszkę większy to jest podobna sytuacja jak byś zaczynał przysiad nie stojąc ale z pełnego przysiadu

Bylem 8 miesiecy u ortopedy to mi przepisał maści i jakiś lek na kregosłup :) przeswietlenie ocenił : "nie masz zadnej wady postawy, zadnego naruszenia kosci, kregoslup bardzo dobry, mozesz cwiczyc mc, przysiady tylko nie walic maksymalnego ciezaru tylko stopniowo"... tyle w temacie :) bol wystapil ponownie wiec poszedlem do rehabilitantki, [...]

znaczy ten fbw to skopiowany, split nie ejst skopiowany, tylko sam ukladalem, i nie wiem po prostu ktorym syzbciej zbuduje mase miesniowa, w spicie też nie wiem czy lepiej 3 serie w kazydm cwiczeniu 12-10-8 czy 4 12-10-8-6, czy nie ejst ich za duzo, czy dobra kolejnosc, ogolnie mi chodizlo o pomoc w tej kwestii Zmieniony przez - aadriann w dniu [...]

po pierwsze nie jesteś w stanie zrobić porządnie hack przysiadów na maszynie po drugie jak masz pogłębioną lordozę lędźwiową to unoszeniem z opadu pogłębić Ci może wadę bo mięśnie jeszzce bardziej przykurczysz a faktycznie problem omijasz bo zauważ że problem się pojawia jak angażujesz do pracy całe ciało, zarówno dół jak i górę grzbietu no w mc [...]

zamiana ćwiczeń jest dowolna byleby angażowały te same mięśnie a dlaczego chcesz zmienić zakres powtórzeń?

mam takie pytanie otóż dziś chciałem przed ostatnim treningiem w domu (we wtorek wyjeżdżam, a tam będę chpodził na siłownie) chciałem sobie zobaczyć na rekord na klatę i tu mały problem gdyż nawet nie zdjąłem sztangi ze stojaków- to mi idzie najciężej nawet gdy robię na serie lepiej idzie samo wyciskanie niż to ściągnięcie). A te moje stojaki są [...]

Bylem 8 miesiecy u ortopedy to mi przepisał maści i jakiś lek na kregosłup :) przeswietlenie ocenił : "nie masz zadnej wady postawy, zadnego naruszenia kosci, kregoslup bardzo dobry, mozesz cwiczyc mc, przysiady tylko nie walic maksymalnego ciezaru tylko stopniowo"... tyle w temacie :) bol wystapil ponownie wiec poszedlem do rehabilitantki, [...]

Zawsze ale to zawsze lekarz wie lepiej co będzie dla Ciebie lepsze pod względem medycznym wiedzą co najlepsze, tylko zastanawia mnie fakt, dlaczego nie masz żadnych ćwiczeń rehabiltacyjnych bo skoro jesteś w takim wieku gdy hiperlordozę można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - [...]

Jednak nie robie MC, po rozgrzewce sztanga 16kg mnie bolał ledzwiowy jak ległem na lawce poziomej... wykonoje skłony na lawce rzymskiej narazie w seriach: 20-18-15 i nie wiem czemu ale w polowie serii czuje strasznie miesnie ledzwiowe. potem po seri dosc mocne spięcie, miedzy seriami sie porozciągałem i tak bede robił, teraz np, po treningu [...]

Pogłębiona lordoza lędzwiowa (co z tym niesie przykurczone lędzwie, osłabiona góra pleców, przykurczone mięśnie nóg) Chciałbym tym planem zacząć od poniedziałku. Trenuje dopiero 8 miesięcy. 1) przysiady ze sztangą + uginanie na maszynie 3 serie 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 [...]

Pogłębiona lordoza lędzwiowa (co z tym niesie przykurczone lędzwie, osłabiona góra pleców, przykurczone mięśnie nóg) Chciałbym tym planem zacząć od poniedziałku. Trenuje dopiero 8 miesięcy. 1) przysiady ze sztangą + uginanie na maszynie 3 serie 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 [...]

Witam Uzupełniając ten świetny artykuł warto napisac, że podciąganie jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń na górne rejony naszego ciała. Przenosimy tutaj ciało w przestrzeni, a więc ten ruch zaliczany jest do ćwiczeń złotych, które według badań naukowych są najefektywniejsze w budowaniu masy mięsniowej. Podczas podciągania pracują przede [...]

Dostalem od brat gazete Mens Health Lipiec Sierpien z Olimpiady "Jak z pod dłuta" Cwiczenia całego ciała spalają 20 razy wiecej kalori niż brzuszki to jasne :] Jak wiec spalic tłuszcz .Program zmusi cale ciało. Proste ,Poprzeczny i skośny brzucha .Trening w 6tygodni w 5 ruchach potrzebne jedynie hantle .Cwiczenia są tak dobrane że [...]

to jest takie ćwiczenie angażujące mięśnie proste brzucha zarówno dół jak i górę choć w większej mierze górę przy każdym ćwiczeniu na brzuch pracują wszystkie jego części jednak z różnym zaangażowaniem dlatego dobieraj tak ćwiczenia na brzuch aby akcentować atak na kazdy z rejonów mięśni brzucha

Przepraszam za odswiezanie postu po tak dlugim czasie aczkolwiek mam pytanie odnosnie prawidlowego wykonywania dwoch cwiczen miesni plecow mianowicie sciaganie drazka szerokim nachwytem oraz waskim podchwytem, w obu tych cwiczeniach robie jakis blad poniewaz za bardzo angazuje do cwiczenia biceps, ktory czuje, ze jest duzo bardziej zmeczony niz [...]

0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 -mieśnie skośne brzucha,grzbietu,-świetnie rozgrzewa cały tułów i biodra. 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 mieśnie prostowniki grzbietu 3.cw drwalskie 2 x 10-12 mieśnie prostowniki grzbietu w części dolnej i srodkowej [...]

Jak się nazywają mięśnie na tylnej stronie uda?

Chyba mylisz palenie mięsa z totalnym wypłukaniem. Poważnie jak się dobrze zabezpieczysz to jedyne co może popalić to tłuszcz. Przerobiłem ponad 200 stron na zwierzaku odnośnie vlcd potem reszte na sfd i z ludzi którzy wchodzili na vlcd i dobrze go ogarneli nikt nie płakał, że miał popalone mięśnie.

Nie chodzę juz do diag, zawsze jak badałem t+e2+PRL to traktowała mnie jak bandytę %-) jak do alabu poszedłem zbadać T to pani, ale ma pan piękne żyły, i jakie mięśnie \-) %-)

Nie no, może tak źle nie będzie. Mi niby ledwo kontuzja przeszła, ale nadmiernie spinające się mięśnie zostały. Ale 140 kg ATG i tak będę podbijał za tydzień %-) Najwyżej mnie połamie. :-D