MIĘŚNIE

Mam takie pytanie jak mam dostępne tylko np 60kg obciążenia na sztandze a np wyciskam na klate juz 80 to czy na mniejszym ciężarze np tym 60kg lub ćw na hantelkach 8 kg przy diecie i suplementacji też mogę budowac mięśnie czy to jest za lekkie

Witam. Chcę zacząć uczęszczać na siłownie. Dokładniej chodzi mi o to aby wyrzeźbić swoje mięśnie, Co mam zrobić, jakieś odżywki dietka czy cos? Proszę o porady, jeżeli dieta to jak mam się odżywiać? Wzrost 183 cm waga 85kg.

wita, mam duże problemy z nadwagą, tego nie da się ukryć ważę 123 kg, mam 185, chciał bym spalić tłuszcz ale przy okazji wyrobić mięśnie, dlatego prosił bym o jakieś porady, ćwiczenia itp. mam do dyspozycji parę hantli dokręcanych, 15,4 kg. z góry dziękuje za rady.

Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)

niedawno czytałem art. w starym flexie o komorkach peryferyjnych, i pisali tam min. ze jedna z metod na ich pobudzenie jest obicie sie bejsbolem np, i wtedy tez miesnie rosna bez cwiczen, co o tym sadzicie? sa chetni zeby to wyprobowac?

Witam! dziś jestem już 3tyg na treningu FBW. na dzisiejszym treningu poczułem że bolą mnie moje zawiasy w kolanach.. takie jakieś dziwne uczucie i co siad coś strzelało. Po treningu bardziej czuję te zawiasy niż mięśnie. Co radzicie mi z tym zrobić? pzdr!

Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10?

Witam. Mam problem odnośnie tłuszczyku na brzuchu. Nie stosuję diety, ponieważ bywam grymaśna jeśli chodzi o jedzenie. Nie wyobrażam sobie obiadu bez ziemniaków np. Mam 156wzrostu, waże 45kg. Chcę się pozbyć tłuszczu, ale nie obinażąc wagi. Czy samo bieganie i ćwiczenia na mięśnie brzucha pomogą?

Witam. Mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. Cwicze podciaganie, ABSII i pompki. Przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. Co uwazacie? Jak powinienem zrobic? Moze podrzuccie mi inne cwiczenia? Bardziej na trenind w domowych warunkach :)

Gdy robie wiosłowanie sztangielką w opadzie to nie czuje żeby pracowały mięśnie najszersze grzbietu tylko ramiona. Jak skończe to nic nie czuje na plecach, a ramię zmęczone. Czy robie coś nie tak ??

Witam mam troche dzwny problem,gdy napinam miesnie bicepsa lewej reki to jest on twardy i okrągły,przy prawej rece miekki i w ogole sie nie podnosi-nie wiem co jest grane-poza tym czuje lekki ból pod bicepsem.PROSZE O POMOC!

witam ostatnio czuje sie bardzo zmeczony, boli mnie kregoslup i miesnie, chodzilem pzrez ostatni tydzien na silke codziennie, nie mam zapalu i checi... i pytanie, ile dni przerwy powinienem sobie zapodac?

Mam nadwagę i od jakiegoś czasu chodzę na siłownię robię sztangi i rowerki itp . i chcę zrobić sobie mięśnie ale mam dużą ilość tłuszczu i chciałbym wiedzieć czy mogę łączyć spalacz z białkiem . i czy to wgl bezpieczne bo mam nadciśnienie ?

czesc mam 28 lat warze 131 kg bmi 42,3 poziom tkanki tłuszczowej 44,7% chce zrobic cykl przy którym spale tkabke tłuszczowa a zarazem wybuduje mięsnie. myslałem i czytałem o różnych specyfikach aptecznych. wole sie poradzić i zapytac o cykl.

Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...

Witam mam 15 lat ważę 53kg i jestem dosyć szczupły.. Co będzie dla mnie lepsze? A6W czy brzuszki i pompki? Dodam że chcę nabrać masy,siły i wyrobić sobie mięśnie a nie jeszcze schudnąć (podobno że po A6W głównie się chudnie) Co mi doradzacie?

witam zaczolem biegac od okolo 1,5 tygodnia biegam co dwa dni.dzis biega;lem i zaczely bolec mnie tak miesnie ze ciezko bylo biec i musialem isc. co zaradzic zeby sie szybciej reenerowaly lub cos.prosze o pomoc.moze mam biegac co 3dni anie dwa.

Wiec tak chodzi o brzuch robiłe trocha ABS 3miesiace temu i mam za***isty brzuch niestety poed tłuszczykiem :( lekko miesnie tylko widac co zrobicc jakis program czy moze jakies własne cwiczenia na krate brzucha?? :D

Mam pytanie czy mogę biegać np 1h i ćwiczyć jeszcze na siłce ze 40min. I wszystko 1 dnia. Zadałem to pytanie ponieważ kolega mi powiedział że jeżeli bedę robił codziennie tak to to ci nic nie da albo spalasz tłuszcz biegając albo na siłce robisz mięśnie czy to prawda ?

Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?