MIĘŚNIE

UłOZYłEM NOWY PLAN POPRAWINY: HST CYKL TRWA 8 TYGODNI TRENING 3x W TYGODNIU 2 SERIE DZIENNIE ZMIANA OBCIAZENIA I ILOSCI POWTÓRZEN CO 2 TYGODNIE 15:10:5:5 MIESNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEN TRENINGU 1 (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 (NOGI) UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 (KLATA) ŁAWKA SKOS WĄSKIM UCHWYTEM 4 (KLATA) POMPKI 5 (PLECY) PODCIAGANIE NA [...]

W nazwach tak - angażujemy podobne mięśnie w obydwu ćwiczeniach

Kruszek oczywiscie ,oprusz picia wody rozciaga sie cwiczone miesnie ,dzieki czemu partie te sa bardziej dokrione i dotlenione co pomaga w duzym stopniu w treningu "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż [...]

zgadzam sie z toba kilob, masz racje ze trening dzielony w porownaniu z hst jest malo produktywny,jak cwiczylem dzielonym to cwiczylem partie miesnia raz na tydzien, chyba rzeczywiscie jest to za malo, jesli nie stosuje sie jakis wyszukanych metod zwieksazajacych intensywnosc. To mi sie w hst spodobalo ze miesnie sa cwiczone z wieksza [...]

To sie zigzag nazywa i jest normalne. Ja poprostu cwicze wtedy ciezarem wiekszym od ostatniego w 15 i nie robie progrescji przez 1-2 terningi. Ju to powtarzalem. Po dobrym SD wystarczy ciezar 60% maks z ktorym robisz 5 powtorzen zeby miesnie rosly. Jak sobie wyobarzasz progresje jakbyz zaczynal od najwiekszych ciezarow. Cwiczysz z mniejszymi [...]

tak czytalem ze Cialis co drugi dzien sie bierze najczesciej. Moze przez to ze ma dluzszy polokres niz Viagra. Organizm potrzebuje przerwy. ja nie mam jeszcze 30 a cialis i viagre biore czesto. nie mam problemow z erekcja ale z tym zabawkami jest jeszcze lepiej...wiec po co sie ograniczac? to tak jak ze sterydami - nie jestem anemikiem...mam [...]

-myślę, ze przy tym wzroście najlepiej byłoby zrzucić jeszcze 5-10 kilo -w pewnym stopniu powinno przygotować, o ile masz odpowiednie obuwie, bo zamiast przygotować kolan - możesz zacząć je niszczyć. Ale napewno taki wysiłek fizyczny będzie odpowiedniejszy, niż robienie planu bez żadnego przygotowania -jeszcze nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, [...]

Przygotujcie mięśnie do ciężkiej pracy... żeby nie było tak że po 2 miesiącach siedzenia przed kompem idziecie na trening... Pływajcie dużo to rozwija sporą część mięśni grajcie z kolegami w piłkę itp...

A moim zdaniem przygotuj mięsnie do ostrego zajazdu czyli : Idz na impreze wroc nad ranem na kacu i idz biegac :) Popraw piwkami i idz na siołownie jak tak wytrzymasz miesiac to bedziesz gotowy na Boks:)

tnd to jest przykładowy trening, mam pule ćwiczeń z której mam co wybierać podczas sesji. Co do samego treningu to po niecałym miesiącu treningu czuje się w miarę dobrze myślałem że będę bardziej zblazowany chodził po takim ostrym wysiłku, za wcześnie jeszcze żeby mówić o jakichś przyrostach ale mięsnie są cały czas trenowane co przekłada się na [...]

Jakiś tam progres już jest bo 1cm przybył w ramionach i podobnie w innych partiach. Wiem, że dopiero początek bo dopiero zacząłem z ćwiczeniami typowo siłowymi z wolnymi ciężarami i od razu od tak nie będzie wielkich przyrostów bo mięśnie się trudniej nabiera niż redukuje tłuszcz. Wcześniej trenowałem bardziej kalistenicznie - pompki z [...]

kanarerk czemu nie poleczsz z rana? ja uwazam ze to dobra sprawa rozciagnac miesnie z rana bo czesto w ciagu dnia strzelaja kosci itd. zdaza sie...a po rannym rozciaganiu widze ze jest lepiej.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Sprobuj sie rozcoagac tak jak ja w trakcie, dodatkowo miesnie dopompowuje... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

co Ty rozmawaisz anar powiedzialbym wrecz ze maxymalnie rozciagniety kulturysta jest prawdziwym kulturysta...wg mnie w tym sporcie powinna isc cala sprawnosc org w parze z rozwojem masy...(tutaj oowczesni zawodowcy sie nie popisuja ;) wystarzy popatrzec na zawodowcoow ...nie spotkalem jeszcze zadnego ktory by nie umial szpagatu... poza tym [...]

misOO chyba zle sie zrozumielismy Rozciaganie jest BARDZO dobra sprawa, ktora sam stosuje (nawet o zaletach napisalem na str.2) Ale chodzi mi o to, ze NADMIERNIE rozciagniete miesnie zuzywaja wiecej energi na stabilizacje podczasy wykonywania ruchow z ciezarem - to zjawisko nie jest kozystne dla rozwoju muskulatury ********************** [...]

o kurcze reklamacja wytłumaczyłem w dziale galeria zdjęć to powtórzę i tutaj. 1.Regulamin stworzony po to aby go przestrzegać 2.w sumie powinieneś bana wyhaczyć ponieważ napisałem raz, że nie masz wstawiać zdjęć bo za wcześnie to i tak nie posłuchałeś. Ja kasowałem a ty na nowo wstawiałeś. Dobrze, że jestem bardzo cierpliwy... 3.zdjęcia jakie [...]

Żurawski: Nie wiem, czy zagram Trener Henryk Kasperczak zapewnia, że Maciej Żurawski wystąpi w dzisiejszym meczu przeciwko Lazio. Sam piłkarz po treningu na Stadionie Olimpijskim nie był takim optymistą &#8211; informuje &#8222;Dziennik Polski&#8221;. - Nie jestem gotowy do gry na sto procent. Podczas treningu nie było za dobrze. [...]

Tak dieta jest a doradzcie mi czy lepiej po cwiczeniu więcej białka czy węgli bo faszeruje się węglami czy to makarony czy ryż czy nawet zwykłe gainery na przyrosty nie narzekam ale wiadomo więcej i więcej:) Jeżeli mogę prosić to czy podali byście jakiś trening na mięśnie klatki bo silne to one są ale z ich wielkością nie jest już tak kolorowo [...]

Dzięki. Chciałbym się dowiedzieć czy mięśnie po treningu powinny boleć czy nie ? Nie od razu tylko na drugi dzień. I czy ćwiczyć raz dziennie czy więcej ?

@Tomasz1405 koszykówka- w tym momencie 2 razy w tygodniu po 1,5h (oprócz tego starałem się biegać przynajmniej raz w tygodniu) Jeśli chodzi o zmianę to postanowiłem zakończyć FBW ponieważ moim zdaniem spełniło swoją rolę- sylewetka sie poprawiła, samopoczucie i nastawienie również. Teraz chciałbym iść jeszcze bardziej do przodu... Po prostu [...]