MIĘŚNIE

Ale pisalem ze bylem gruby tak? Trudno troche przybrac w miesnie jak sie ma duzo tk. tluszczowej, dlatego najpierw ja trzeba spalic tak czy nie? Czytam drugi artykul, albo trzeci. Tam gdzie juz mam sobie wyliczac wszystko, wyszlo mi 2700 kcal; doszedlem do momentu posilkow, kiedy powinno sie jesc. Przerazilem sie troche jesli chodzi o sen... 22 [...]

przesiadywanie po nocach, czytaj brak snu, sprzyja otylosci im mniej snu, tym wiekszy apetyt w ciagu dnia i zjadamy wiecej kalorii. brak snu=brak regeneracji=miesnie nie rosna tyle w temacie snu

wątroba około 250-400g, mięśnie nieco mniej, ale to zależy od ilości mięśni. 1g glikogenu wiąże chyba pare gram wody. Ale to na redukcji trzeba najpierw się tej wody do końca pozbyć, zeby potem się podlać nią, a to nie takie proste

po co ci to wieidzec jaki masz typ? wiesz ze mamy 21 wiek i wystarczy wpisac w google "bmi" i masz odpowiedz z "lekarskiego" pkt widzenia ( oczywiiscie jest ona falszywa bo maszna wzyc 100 kg i miec niski bf abmi da otyłosć ). jestes chudzina i tyle moze jakies tam zarysy miesnie widac ale te jak masz 10kg niedowagi to wiedomo ze zaden koks nie [...]

A jak wygląda dieta, może pora nabrać trochę masy, aby mięśnie urosły. Możesz HIITa wypróbować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-14 18:08:15

A to nie wiem. Chociaz mnie chyba daaawno temu tez troche tak bolalo - stawy czy cos tam innego umsialy sie chyba przyzwyczaic. Teraz czasami czuje taki bol w stawach, jak np. dluzej nie cwicze, a potem musze stac w pozycjach z wykreconymi nogami, tzn. to wykrecenie odbywa sie w biodrze, to wtedy czuje taki bol gdzies tam w srodku, ze te kosci [...]

Zadajesz typowe dla początkującego pytania - "gdzie biceps i triceps?". Odpowiem pytaniem na pytanie - zdecyduj się czy chcesz ćwiczyć pod SW czy pod zestaw DISCO . Tu leży pies pogrzebany. Pozdrawiam. Za bardzo Cie nie rozumiem. Zestaw disco to bedzie wlasnie tylko lapa a ja nie chce cwiczyc łapy tylko ogolnie cale cialo. Pod SW [...]

powinieneś wykonywać uderzenia w powietrze (szybkie) różne pozycje boczna (ze zmianą strony), przód w każdej ręce obciąrzenie 1,5kg lub 2,5kg (na twój wiek 1,5 wystarczy) lepiej niż z talerzami było by z hantlami 50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji) jeśli chodzi o przedramiona ścisk (są tanie narzędzia do ścisku) do całkowitego [...]

Jeżeli ci chodzi o mięśnie z boku tułowia to musisz bardziej na bok schodzić do nogi a nie do przodu, rozumiesz +/-, musisz po prostu bardziej nie prostopadle tak jak do skłonu do przodu tylko bardziej na bok bokiem ciała, o ile dobrze mi się zdaje;)

Nie ma co się spieszyć. To nie jest wyścig. Mięśnie buduje się bardzo powoli.

Masz rację - wyciskanie zza karku angażuje całą obręcz barkową ale nie jest to ruch naturalny i za bardzo obciąża stawy barkowe - naturalnym ruchem jest wyciskanie z przodu Dlatego znacznie bardziej wskazane od wyciskania zza karku jest choćby wyciskanie hantli - nie dość że nie wymusza się toru ruchu (bo sztanga musi przejść za głową), to i [...]

loot mu chodzilo o wielkosc a nie erekcje. J/W Twoj maly nie jest miesniem. Mam czesto bk z ludzi np. typiara z sex shopu w wywiadzie w telewizji gadala ze sa jakies gowna do powiekszania penisa polegalo to na tym ze sie cwiczy miesnie paly. To jest nie realne. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-07-05 15:33:34

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

bez diety i cwiczen na silowni raczej nie, tzn. mozesz miec ladnie wypracowane miesnie, ale jezeli badzisz mial tluszczyk to on je przykryje, brzuch bedzie niby bardziej plaski, ale drabinki no way

Drabiczek j/w Albo rybki albo akwarium :) czyli albo masujesz (waga w górę) albo redukujesz/rzeźbisz(waga w dół) sam zdecyduj czy jesteś bardzo zalany i potrzebujesz spalić troche sadełka czy chcesz już mięśnie budować . I j/w Dieta o wszystkim przesądzi

Jak chcesz budowac miesnie bez aminokwasow??? Zacznij od diety.

ja mam rozstepy na plechac 3 nawet spore ... nic juz z tym nie zrobisz kolega po laserowym zabiegu cieszyl sie 4 miechy ze pieknie wyglada a potem 2 razy takie mu wyskoczyly ale nie mowie ze u ciebie tez wyskacza teraz mozesz tylko zapobiegac powstawaniu nowym ... kup sobie jakas oliwke ... smaruj sie ... i po treningu zimne i cieple prysznice [...]

No problem with me. Jeśli przygotowujesz się do sezonu tzn. na wakacje na plażę to oczywiście można przeplatać Clena w cyklu bardzo fajna rzecz - należy się liczyć z nieprzyjemnymi skutkami, które ustają - Clen nie jest bardzo szkodliwy - ale może powodować dyskomfort. Ja na przykład mam delikatne drżenie rąk - ale to chwilami. Mam arta, w którym [...]

Ja po prostu uwazam, ze kazdy powinienen poznac swoj organizm, mi np. standardowym planem klata-tric, plecy-bic nie szlo najlepiej. Najlepsze efekty osiagalem stosujac bardzo podobny plan do tego przedstawionego tutaj (z roznicami unoszenia hantli na plecy, do sciagania wyciagu dolnego do brzucha) a podczas cwiczen plecow unikam ogromnych (jak dla [...]

1 Prosze wskazac, Twoim zdaniem, bledy treningowe. Niestety uzytkownik, ktory cie poparl, do moich autorytetow (a jako obserwator siedze na tym forum juz kilka lat) nie nalezy, a jego khrm wielce rozbudowany argument "chaotyczny plan" (w ktorym miejscu), jakos mnie nie przekonuje. 2 Suplementacja oznacza to samo w kazdej dziedzinie - [...]