MIĘŚNIE

powinno to byc wykonalne (17%), ale poleca przy tym miesnie niestety. wiem i z teorii, i co wazniejsze z praktyki, ze jesli redukowac, to tylko z treningiem silowym, a w okresie przerwy regeneracyjnej od silowni bilans na zero. ale jesli musisz, to musisz - w takim razie przede wszystkim rozsadna dieta, i rozsadne aero. ale maly po tym bedziesz, [...]

w diecie mam 2.6g na 1kg masy ciała białka , HMB i tauryna 30 min przed treningiem aerobowym ...zeby jak najmniej spadły mięśnie poza tym mam Thermala i też wykorzystam w tym wszystkim

Aktualnie korzystam z aplikacji na telefon i rozwiajam mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Bardziej chodzi mi o jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi zmniejszyć objętość uda i łydki

Ciężko jest odnieść się do problemu, który Ciebie spotkał. Jedno co jest raczej pewne, to to, że nie ma on nic wspólnego z odżywianiem, a jesteśmy właśnie w takim dziale. Nie będzie to również powód, o którym wspominasz, czyli wzrost mięśni brzucha uciskających na przeponę. Najbardziej prawdopodobne jest to, że mięśnie są po prostu pospinane, [...]

Polecam l - karnitynę, ograniczenie sopozywania kalorii o conajmniej 1000 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, no i oczywiście ruch. Sam zrzuciłem w ten sposób 12 kilogramów w miesiąc i tydzień i nie ma problemu z efektem jo - jo czyli waga stoi. No i wazne spadł tłuszcz a nie mięśnie. Ruch to nie musi to być coś strasznego ale co najmniej 3 [...]

nie umiem zrobić zdjęcia w telefonie, żeby móc zrzucić na komputer bo mam nowy alcatel i jest dziwny na komputerze mam tylko zdjęcie brzucha, ale od przodu jak widać mi trochę mięśnie (stare zdj.) ok zobaczymy z tym odżywianiem

a czy dzialanie creatyny i wchlanianie bialka przez miesnie nie obnizy swojego poziomu? tzn chodzi mi o to czy to wszystko pojdzie na odbudowanie zabranej mi krwi javascript: test(''); czy tez bedzie tak jak do tej pory budowac?

Po pierwsze.Jeśli masz za dużo tłuszczu a z tego co mówisz tak wynika to musze ci powiedzieć że z tłuszczu nieda sie zamienić w mięśnie.Jeśli chcesz schudnąć możesz wziąść l-karnityne(różne opinie na jej temat-lub therma pro-świetny suplement jeśli chodzi o spalanie tłuszczu).Jednak przy tym wzroście i wadze nie wydaje mi sie aby tego tłuszczu [...]

nie sadze aby ci sie to udalo,musiala bys je spalic ,a jestes pewna ze to miesnie?? i dlaczego chcesz to zrobic??

dzieki:) a czy cwiczac tak wieczorkiem i pijac tylko wode spale tluszcz?? i czy moga byc takie cwiczonka?? a co trzebaby bylo zrobic aby spalic miesnie?? pytam z ciekawosci.

jeszcze jedno pytanko:) odnoscie rowerka. czy mam jezdzic na wyzszym obciazeniu czy na nizszym-tak, aby mi sie miesnie nie rozrosly??

ja mam natomiast kumpla który jest niezwykle chudy i nie wygląda na napakowanego a dopiero jak napnie mięśnie widać jaki jest napakowany bo ma je spore :)

to normalne ze jak napniesz miesnie to sa wieksze

to norma ze przy napieciu miesnie sa wieksze a to ze ich prawie nie widac jest spowodowane tym ze sa jeszcze za male

A ile twarogu dorzucacie do talerza mleka z płatkami? Jeśli można wiedzieć to jakiego, chodzi mi czy tłusty, półtłusty..? ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Polecam ćw. z obciążeniem dzieki temu wzmocnisz czworogłowy a byc może to jest problem Twojego kolana- slabe mieśnie stawu kolanowego.czyli możesz to ćwiczyć siedząc na krzesle z obciżeniem na stopie - zginac i prostowac kolano. Oczywiscie na poczatek male obciążenie ktore sopniowo mozesz zwiekszac

Na obwód klatki piersiowej w wiekszym stopniu wpływają mieśnie pleców, wiec ich rozrost wizualnie poszerza góre sylwetki. Napisz do jakiego sprzetu masz dostep to pomyslimy nad treningiem

rada: wzmocnij mięśnie klatki NIE ZANIEDBUJĄC TRICEPSA :) pozdro:P

a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Sprawa jest prosta. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tej instrukcji http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i dodać do tego jakieś 300 kcal, jeśli chcesz budowac mięśnie Makro standardowo - do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min. 1 g, reszta ww. Ja [...]