Opisane ćwiczenie jest pierwszym, które przychodzi na myśl wielu osobom w kontekście treningu mięśni łydek. Bez wątpienia można je wykorzystać w treningu, choć dla wielu osób może stanowić zbyt małe wyzwanie. Niemniej nadaje się do wytłumaczenia, jak powinna wyglądać praca łydek i stawu skokowego w trakcie wspięć stojąc. Wspięcia na palce stojąc [...]
Mam pytanie bo od jakiegoś czasu borykam się z bólem w dolnej partii pleców gdzieś w okolicy lędźwi. Generalnie jak by brzuch nie jest moją ulubioną partia ciała które lubię cieczy mimo że długo ćwiczyłem kalistenike. Od jakiegoś zacząłem rozciągać te spięte mięśnie biegnące przy kręgosłupie i czuję że jest lepiej ale że ten plan który wykonuje [...]
Bardzo czesto jest tak, ze efekty naszej pracy nie sa zadawalajace... Powodow jest kilka, najwazniejsze opisuje w skrucie nizej... Stagnacja miesni: Najczestsze przyczyny wynikajace z niedotrenowania... 1)Poddawanie miesni zbyt malym obciazenia... chodzi tutaj glownie o wade ciezaru. Glownie, ale nie jedynie. Powodem niedotrenowania miesni moze [...]
Witam Mam duży problem i od razu mówię, że przeczytałem dziesiątki tematów na tej stronie i nic nie znalazłem. Sprawa jest dosyć skomplikowana i długotrwała. Wszystko zaczęło się ok. 3 miesiące temu, w połowie stycznia. Grając na sali gimnastycznej po powrocie do domu jak już ostygłem strasznie bolał mnie lewy bok pleców z tyłu. Ból był ostry i [...]
Witam, Proszę o pomoc w następującej sprawie. Chciałabym spalić nadprogramową masę mięśniową. Zaznaczam, że nie jestem z grupy tych dziewczyn, które są bardzo szczupłe i mają jakąś faneberię, że „ich łydki czy uda są za grube" i chcą jeszcze spalić mięśnie w tych miejscach. W wyszukiwarce znalazłam tylko takie przypadki, że ktoś chce „lokalnie" [...]
Witam, ostatnio strasznie strzela mi w kręgosłupie przy każdym rozprostowaniu pleców, dzieje się tak non stop można powiedzieć i byłem nawet się pytać lekarza, który powiedział, że mam zapewne słabe mięśnie kręgosłupa i to strzelanie ponieważ kręgi się nastawiają. Czy jeśli zacząłbym ćwiczyń mięśnie pleców to mogłoby ustąpić? Miał ktoś taką [...]
Hej, mam nadzieje ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Jestem dosyc aktywna osoba i zawsze chodzilam na silownie. Od jakiegos czasu zauwazylam ze rozrosly mi sie bardzo miesnie ud. W biodrach mniej wiecej jest tak samo jak bylo ale miesnie ud sa duzo wieksze. Zastanawialam sie czy to nie problem rowerka i zbyt duzych obciazen, wczesniej zawsze cwiczylam [...]
Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: [...]
Witam, temat mnie bardzo nurtuje bo: w tedy kiedy nie cwiczyłam miałam większą pupę niż teraz (ogólnie okrągła), w spodniach wyglądała super, a teraz... tragedia, tyłka nie mam wcale a chodzilo mi o efekt zupełnie odwroty. Cwiczę na siłowni od ok 2 i pól miesiąca, wykonuję na uda rozne cwiczenia z obciązeniem wg tego co radzą w dziale ladies. [...]
Jestem po rekonstrukcji ACL, minęło juz pół roku od tego zabiegu. Wykonywałem sporo ćwiczeń na mięśnie czworgłowe które w pewnym stopniu mi zanikły. Początkowo było to tylko napinanie mięśni, póżniej wznoszenie nóg w górę a teraz wykonuje prostowanie nóg z obciążeniami. Mięśnie odrosły i widać je gdy je napne np podczas wykonywania ćwiczeń. [...]
Witam, interesują mnie ćwiczenia na mięśnie nóg ponieważ mam zanik mięśni w średnim stopniu. Leżę w szpitalu z powodu białaczki, leczenie było bardzo powikłane ponieważ miałem paraliż prawej strony całego ciała a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego [...]
Witam serdecznie, czy ma ktoś rozpiske partii mięśniowych z jakich włókien są zbudowane? Ile białych a ile czerwonych. Mięśnie białe, zwane szybkimi, posiadają większą ilość włókienek kurczliwych. Ten typ mięśni kurczy się szybciej i silniej, lecz szybko traci rezerwy energetyczne i ulega zmęczeniu. Przy krótkotrwałych wysiłkach o dużym nasileniu [...]
Od razu przechodze do rzeczy, albowiem Jakie powinny byc miesnie po treningu? U mnie po treningu male grupy miesniowe sa dosyc twarde (albo kilka godzin po treningu) np.bicepsy. Gdy duze grupy miesniowe jak np. miesnie klatki piersiowej sa miekkie. Dziekuje za szybka i profesjonalnow odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: [...]
Witam, do swojego programu hundredpushups.com postanowilem dolozyc cwiczenia na biceps. "Znalazlem" w piwnicy hantel 5kg i w poniedzialek po serii pompek zrobilem na kazda reke 4 serie po 15 powtorzen. Po cwiczeniach luz w poniedzialek wieczorem. Prawie caly wtorek tez ok, ale wieczorem zaczely mnie bolec bicepsy. Bola do dzisiaj. Cwiczylem w [...]
Wiem, ze ten problem sie powtarza, ale dotychczasowe komentarze nie pomogły, wręcz namieszały mi trochę w głowie. Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm. Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, [...]
To pytanie jednego z użytkowników forum o nicku SZKLANKA. Mam pytanie czy amfetamina wpływa na redukcję mięśni? Wiem że jeśli często sie ją stosuje to tak pytam o zastosowanie raz na jakiś czas. Czy spożywanie znacznych ilości płynów może ew. ten proces zminimalizować. I najważniejsz czy wpływa na zmniejszenie wydzielania hormonu wzrostu? [...]
jak w temacie interesuje mnie kiedy miesnie sie wlasciwie rozrastaja... jak robie trening na dana grupe miesni to przez kilka kolejnych dni, zwykle 2 lub 3 czuje jakies zmeczenie i oslabienie, czy miesnie wlasnie w tym czasie sie rozrastaja? zdaje sobie sprawe, ze czas regeneracji miesni jest indywidualna sprawa i zalezy miedzy innymi od tego jak [...]
mam pytanie do zawansowanych osób cwiczacych kulturystyke (w tym dziale) jak szybko rosną mięśnie chodzi mi o cm.,czyli dając na to ze ma sie w łapie 35,3cm czy jest możliwe uzyskać w ciągu jednego miesiąca 5 cm bez użycia sterydów jedynie zbilansowana dieta+odzywki, co daje wsumie 40,3cm ,bo mi sie wydaje że to niemożliwe ,że największy [...]
W związku z problemami rodzinnymi musiałem przerwać treningi na ok 6 miesięcy. W tym czasie przybrałem na wadze ok 8 kg. Rozpocząłem tydzień temu regularne treningi i zależy mi na szybkiej redukcji tego tłuszczyku przy jednoczesnym budowaniu masy. Jaką odżywkę/suplement mógłbym w tym celu stosować? A może ktoś ma jeszcze pomysł na jakiś skuteczny [...]
powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie
