MIĘŚNIE

Dobrze kolego poćwiczę zobaczymy co sie będzie działo może to jest spowodowane tym ze gdy zaczynałem moja przygodę ,,kulturystyka,, ok 2-3 lat temu to przez ten czas paliłem swoje mięśnie mało tego ćwiczyłem tylko wyciskanie sztangi na płaskiej i biceps - Uginanie Hantli + brzuszki. Te ćwiczenia doprowadziły mnie do spalenia własnych mięśni - za [...]

Dzięki Viren ze zwróciłeś uwagę leci dla Ciebie sog ;D A Nogi: - MC klasyk 4s - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - wspięcia na palce w staniu 30/28 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - [...]

Teraz jest dobrze ?? A Nogi: - MC klasyk 4s - wspięcia na palce w staniu 30/28 ( czy to drogi kolego nie jest cwiczenie na łydki ?? ) Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Dobrze dzięki Viren za korektę planu. ;D to ostatecznie taki plan powstał: A Nogi: - MC klasyk 12/12/10/8 - wspięcia na palce w staniu 30/28 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie [...]

mięśnie pleców wykonują główna prace podczas pływania,a głownie najszerszy grzbietu,wiec jeśli będziesz miał odpowiednia dietę to powinny urosnoć

wiesz na rzeźbe jest dieta ;-) a twoj organizm tak zareagował bo zmieniles mu nawyki zywieniowe , dlatego na poczatku nie potrzebne sa odzywki bez tego tez bys tak poszedł no ale cóż ..... a miesnie sie pojawily bo zaczałeś cwiczyć a nie ze robisz wiecej powtórzen małym ciezarem jak chcesz robic mase to rób trening na mase i diete na plus , a jak [...]

Bo ja wiem nie zwracam za bardzo na to uwagi, by mnie musiało porąbać bym sprawdzał kżdego dnia jak się czują moje mięśnie, jest bcaa to wcinam nie ma to nie jem.

drazek polecam gruby w obwodzie i ćwicz nachwytem, serie szerokie i waskie miedzy seriami 3 min przerwy. i cwiczenia zaczynasz od swojego makasa potem w miare uplywu czasu dodaj sobie pomoc noga, tylko nie rob pompek w powietrzu, to co innego i bardziej na miesnie piersiowe niz na ramiona

Oczywiście chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy [...]

A rozgrzewka i rozciaganie po ćwiczeniach.Możliwe że masz przykurczone te mięśnie lub słabo rozwinięte, rozciągaj i wzmacniaj je.Odpowiednio długo wypoczywaj i regeneruj sie.

Nie jestes pierwsza i nie ostatnia osoba ktora tak ma Mialem dokladnie to samo. Moze to byc spowodowane tym, ze zaczelas trenowac na silowni, miesnie szybko sie rozrastaja, ale kosci nie sa wystarczajaco twarde i najzwyczajniej w swiecie sie wyginaja. Proponuje zakupic wapn (moze byc z taki z witamina D3 i cytranianem potasu). Sprobuj biegac po [...]

To znaczy dietę mam (low carb) ale ze znaczenie obniżonymi węglowodanami. Zależy mi na tym żeby efekt mojej pracy było widać dość porządnie zwłaszcza na brzuchu bo tam odwalałem największą robotę. Czuję że mięśnie są i to wcale nie małe ale jest jeszcze tyle zalegającej tkanki tłuszczowej i skóry że widać.. ale nie widać xD Jeśli nie białko jaki [...]

Z punktu widzenia medycyny to wszystkie te preparaty sa bez uzyteczne poza efektem placebo. Moja rada jest taka ze jezeli czujesz ze oktorys z nich pomaga to go bierz ale jesli szukasz rady to wszelkie wyniki kliniczne takich preparatow bezwzglednie mowia ze one nic nie pomagaja. Jezeli chodzi o bole stawow to zastanawiajace jest ilosc stawow [...]

w dziale odchudzanie kazdy doradzał aby robic aeroby gdzies 1,5h po pierwszym posiłku i ze naczczo jednak mieśnie lecą a tu teza ze na czczo to jak jest z tym w koncu ? kazdy mowi co innego

Nic mi nie wiadomo o spalaniu miesni na czczo, ale moze w bieganiu wiedza lepiej, w koncu w tym siedza. Tylko wez pod uwage, ze biegacze trenujacy bieganie, sa praktycznie calkowicie odtluszczeni. No i oni pewnie na czczo pala wowczas miesnie, skoro tluszczu jako zrodla energii nie posiadaja praktycznie. No a z tego co wiem i sam to sprawdzilem na [...]

jak mozecie to odp. na moje pytanie bo nie mogłem znaleść w sieci odp na nie czy po zażywaniu sterydów, mięśnie po zakończeniu cyklu bea nadal rosły na sucho, jak to przed rozpoczęciem swojej przygody z dopingiem? czy chcac liczyc na jakeikolwiek efekty pozostanie SAA? pzdr

Na masę to dieta , dostarczasz odpowiednią ilość makro składników do potrzeb i celu . "Tak wiem żę to troche amatorsko piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co [...]

Witam miesień dwugłowy ramienia bierze udział w zgięciu st.ramiennego,byc może doszło do przeciążenia w tej okolicy.proponuję zimne okłady żelowe albo coś podobnego,proszę nie wykonywać cięższych ćwiczeń fizycznych które angazuja mięśnie okolicy stawów ramiennych.Nalepszym rozwiązaniem jest konsultacja z fizjoterapeutą i rehabilitacja

Obicie,blednik nie szakeje, mięśnie karku wycwuczone co amartyzuje uderzenis, wiedza jak przyjąć uderxenie.i.jak.się ustawić. Przecietny Kowalski jak dostaje się nie spodziewa to raz, nie ma mięśni karku wycwicxonych i nie jwst obity. Dlatego pads na glebę. K.o. zazwyczaj ma miejsce wtedy gdy przeciwnik jest trafiony uderzeniem którego się nie [...]

Obicie,blednik nie szakeje, mięśnie karku wycwuczone co amartyzuje uderzenis, wiedza jak przyjąć uderxenie.i.jak.się ustawić. Przecietny Kowalski jak dostaje się nie spodziewa to raz, nie ma mięśni karku wycwicxonych i nie jwst obity. Dlatego pads na glebę. K.o. zazwyczaj ma miejsce wtedy gdy przeciwnik jest trafiony uderzeniem którego się nie [...]