MIĘŚNIE

I jak najbardziej zgadzam sie z toba:) NIE SĄ OPTYMALNYM CWICZENIEM NA ZRZUCENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ :) dzieki za ciekawy artykuł, po 1,5 roku biegania calkowicie zmienilem zdanie na temat aerobow w stalym tempie. Teraz biegam tylko 30 min i robie interwaly. Z mojego doswiadczenia to moge powiedziec ze bieganie strasznie wyjada miesnie:) dlatego [...]

Cóż, widać mięśnie powiedziały: game over. Potrzebują dłuższej przerwy albo bardziej zaawansowanych form krety. I pamiętaj o zmianach treningu co jakiś czas.

Jest to ćwiczenie wielostawowe , są zaangażowane głównie mięśnie najszersze grzbietu(najbardziej), klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów i przedramion.

Tak wiem ze powinno się robić codziennie. Wg mnie codziennie a6w to trochę za często przy większej ilości serii i powtórzeń oraz ćwiczeniami na siłowni. Z tego co czytałem to mięśnie brzucha potrzebują 2 dni regeneracji. Co sądzicie żeby wykonywać co 2 dzień ze zwiększona liczbą powtórzeń.

ale a6w to trening aerobowy, który ma za zadanie spalać zbędną tkankę tłuszczową i poprawić mieśnie brzucha, ogólnie nie polecam zmęczenie w porównaniu do uzyskanych efektów jest stanowczo za dużo, taka jest moja opinia

Wzrost to sprawa genetyczna , zwis na drążku rozciągnie i rozlużni troszke mięśnie i kręgi po treningu siłowym. Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta , również witaminy i minealy oraz odpowiednia dawka snu(tego nocnego) min.8 godzin. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]

a ma pytanko czy mzona cwiczyc codzienie miesnie brzucha ta po 10 min lub 15??

"renka" byla napisana specjalnie co symbolizowała emotikonka- . a co do ręki to mówiłem generalnie, także: ręka-potocznie: cała kończyna górna (od barku po palce) -słownik języka polskiego PWN "mięśnie ramion"(jak mi się wydaje) zaliczają się do kończyny górnej-potocznie- ręki i tu na powrót odsyłam do ww. definicji. [...]

bez jedzenia suple nie pomogą, mieśnie potrzebują makroskładników aby rosnąć.

Uuu, ja dałbym po 1 ćwiczeniu tylko. Przez pierwsze 2 tyg chodzi tylko o to żeby mięśnie poczuły, że wracają do pracy. Kolejność zmień, na jedną z dwóch: - nogi/klatka/barki/t riceps/plecy/biceps - czyli najpierw jedziesz wszystko co z tricepsem, a potem z bicepsem - nogi/klatka/plecy/barki/biceps/triceps - na zmianę partię "tricepsową" i [...]

będziesz dużo jadł, dużo trenował, to będziesz duży może pił mleko z ryżem? Pij mleko ! będziesz wielki ! - jak to mówią nie jestem ekspertem co do budowania masy czy coś ale po sobie wiem że jadłem dużo po treningu czy przed to zawsze przybierałem na wadze a gdy trzeba było zrzucić wage bo zawody idą to sie więcej piło i jadło ooo np . bananów [...]

a jak szybko traci się mięśnie??

Wbrew pozorom to nie takie łatwe, żeby stracić mięśnie przy racjonalnym odżywianiu, nawet kilkudniowa głodówka nie spowoduje, aż takich dużych strat. W pierwszej kolejności energia czerpana jest z węgli tych dostarczanych i tych zapasowych, a dopiero potem przy skrajnym braku dostarczanej energii organizm przerzuca się na metabolizm białek. Jeśli [...]

Ale jak wytłumaczyć to ze po wzięciu ari w ciągu doby tracę wody i mięśnie są wyraziste oraz nabite a po symexie mam podskórna wodę na policzkach i w okolicach pasa oraz traci się waskaruzacja ? Może Ci się zdaje. Jedyne co gdzieś tam wyczytałem, że każde Ai silniej/słabiej działa od drugiego w konkretnych tkankach.

"Zestaw ćwiczeń ze skakanką Skakanie na skakance to świetna forma ćwiczeń kardio. Można wpleść je do treningu w ramach rozgrzewki albo dla przełamania rutyny. Pozwalają wzmocnić mięśnie nóg, pleców, ramion i brzucha. Najlepiej skakać na niezbyt twardych powierzchniach w butach sportowych, które zamortyzują wstrząsy. Warto zabrać skakankę w [...]

nie... napisalam ogolnie, ze przy jakimkolwiek treningu organizm najpierw spala tkanke tłuszczowa, a na koncu spala bialko- miesnie... chodzilo mi o to (jesli dobrze zrozumialam autora postu) ze wykonujac a6w i jezdzac na roweze nie zmniejszy mu sie napewno masa miesniowa...

jagodowa89, ale dalej mcbob nie napisal jak robi ten rowerek, jezeli jezdzi po 2godziny i nic pozniej nie je to spali mu miesnie, a nie tluszcz... Jezeli palenie tluszczu zalezalo by tylko od wysilku fizycznego, to uwierz mi dzial odchudzanie nie mialby racji bytu :P. Mcbob89 - a6w nie zbudujesz miesnia, ale to juz olac, jezeli robisz rowerek to [...]

no coz... na wykladach mowiono nam co innego (studiuje medycyne) organizm najpierw ZAWSZE w pierwszej kolejnosci spala weglowodany i te podczas treningu jako pierwsze sa "tracone" nastepnie, kiedy spali sie juz te weglowodany dostarczone z dieta orgaznizm zabiera sie za te zmagazynowane w watrobie w formie glikogenui za tkanke [...]

Jagodowa polecam badania dotyczace chudniecia,poszperaj ppo internecie duzo takich znajdziesz. Z pamieci Moje "ulubione" Departament of Agriculture of U.S. badanie gdzie kobiety wsadzono na diete w ktorej jadly polowe swego zapotrzebowania (powiedzmy ze dla kobiety to jest wlasnie ok 1000kcal)i kazano im robic dzinnie 45min aerobow. [...]

Uwaga - pytanie dotyczące ankiety brzmi - czy ćwiczysz na mięśnie czworoboczne? >> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<