Czworoboczne-pomocy!!

Planuje zacząć trenować mięśnie czworoboczne. Wiem, że dobrym ćwiczeniem na tę frupę mięśniiową jest unoszenie barków. Czy to ćwiczenie hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? Bardzo proszę o szczere i pomocne wskazówki! Z gory dziękuje!

Slajer-ex

Tutaj znajdziesz opis wraz z obrazem:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

Nier musisz od razu wykonywac teog ćwiczenia z wielkim obciązeniem, jeśli nie trenowałeś tych mięsni nigdy-to zareagują już na mąłe obciązenia

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Aha - thanks - łap soga!
Na podstawie artykułu rozumiem, że ćwiczenie jest bezpieczne, pod warunkiem, że wykonuję je z odpowiednią techniką i ciężarem, tak?

Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki!

Dokładnie- jak wszystkie inne

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Z tego co wyczytałem to naprawdę dobre ćwiczenie. Czy jest jeszcze jakieś inne dobre ćwiczenie na mięśnie czworoboczne oprócz unoszenia barów?

>> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

Uwaga - pytanie dotyczące ankiety brzmi - czy ćwiczysz na mięśnie czworoboczne?

>> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

To ćwiczenie w zupęłności Ci wystarczy-po co kombinujesz??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Nie, nie kombinuje. Po prostu sie z ciekawości spytałem i tyle...

>> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/