MIĘŚNIE

A co mu dadzą rozpiętki? Wiesz gdzie są rozpiętki? Kolega ma problem jak widać z górną częścią środka klaty. Nic nie zrobisz z tym od razu, musisz masować i masować, mięśnie się same ułożą. Dużo ćwiczeń na wolnym ciężarze na klatkę typu wyciskanie hantli na skosie w górę, warto też dorzucić przenoszenie hantla za głowę, linki, dipsy klatkowe

Witaj. Przede wszystkim trzeba podjąć kroki w kierunku skoliozy. Czy jest ona stwierdzono przez kogoś kompetentnego? Przez ortoede byłeś badany? Lub oglądał cię jakiś fizjo? Samo rozluźnienie mięśni coś pomoże jednak konieczne będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy [...]

Witaj. Przede wszystkim trzeba podjąć kroki w kierunku skoliozy. Czy jest ona stwierdzono przez kogoś kompetentnego? Przez ortoede byłeś badany? Lub oglądał cię jakiś fizjo? Samo rozluźnienie mięśni coś pomoże jednak konieczne będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy [...]

Zainwestuj w rozum, bo tego najbardziej brakuje. Bańki na przeziębienia się stawia, na jakieś stany zapalne. Jak Ty chcesz naprawiać wygięty kręgosłup bańkami? Co miałeś z biologii w szkole? Za takie bzdury Ty z kolegą klęczeć w kącie na grochu. Przecież Ty nawet nie wiesz czy masz skoliozę, nie byłeś u ortopedy, nie miałeś rtg, nic, sam sobie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jasne, ze nie oczekiwałem zachowania tego, co zbudowałem, ale coś chyba zostanie? Planuje zrzucić teraz ok 6-7 kg. Może wydawać się to dużo, ale raczej mam na myśli bardzo oporny tluszcz (nie jestem otyły). Jednak z waszych odpowiedzi można wywnioskować ze stracę wszystkie zbudowane mięśnie? (Pisze z punktu widzenia amatora, [...]

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie jest więc istotne to, czy zrzucisz 6-7 kilogramów. Ważne jest to jak zmieni się Twoja sylwetka, a wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie to [...]

Z tempem nie ma co przesadzać bo spalisz mięśnie ja jeżdże na rowerze z tempem 130/min i jak dla mnie jest to lajtowy trening nie przemęcza mnie takie tempo

No prawdziwe ludzkie dramaty %-) weź najtańsze, białko to białko - uzupełnienie diety a nie proszek po którym rosną mięśnie. Bez diety i tak dużo nie osiągniesz, a czy weźmiesz białko za 200zł czy za 50zł oba spełniają tą samą funkcję . WPI to białko szybciej wchłanialne , ale nie odczujesz różnicy między WPC a WPI

Cwiczeniami brzucha nie spalisz z niego tluszczu a jedynie wzmocnisz miesnie. Jak chcesz stracic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa+areoby i mozesz uzupelnic to treningiem silowym. Przy redukcji tluszczu trzeba liczyc sie z lekkim spaleniem miesni...

Znam poglady na diete itp. anorektyczki maja nawet 20% tluszczu, poniewaz spalaja miesnie glodzac sie....:) Moja teoria wyszla na "rozsądne logiczne rozumowanie" dziadek ktory ma 75 lat ma mnostwo tluszczu a wedlug teorii aerobow powinien spalac tluszcz juz przy 80 paru uderzeniach tetna. a tyle ma sie juz podczas upalow ...hmmm Zmieniony przez - [...]

i wtedy gdy jest powyzej 150 to z reguly wg teorii aerobow spala sie juz miesnie nie tluszcz... ;) Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-15 09:50:15

Jest to ćwiczenie wielostawowe , są zaangażowane głównie mięśnie najszersze grzbietu(najbardziej), klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów i przedramion.

Myślę, że wszystko zostało napisane. Gimnastykuj się, rozciągaj, poprawiaj sprawność i wzmacniaj mięśnie. Do tego trzymaj cały czas prawidłową postawę. A efekty zobaczysz szybciej niż się możesz spodziewać. W takim wieku jak jesteś to jeszcze wszystko można poprawić.

Początkowo jak obniżysz kaloryczność diety i będziesz trenował to powinna tkanka tłuszczowa się zmniejszać. Aeroby nie zawsze są konieczne przy redukowaniu choć mogą być pomocne. To przyłącze się do pytania: kiedy aeroby są zbędne, a kiedy pomocne? Czy tylko wtedy, jak chce się podjeść i potem trzeba to spalić, żeby utrzymać odpowiedni deficyt [...]

Chciałem usystematyzować sobie jakoś wiedzę na temat diety i masy, ale teraz jestem trochę zaskoczony, ponieważ z tego co się dowiedziałem wynika, że potrzebny deficyt do redukcji zmniejsza się razem z BF. Jeśli to prawda to Ronie jak nic na tej ostatniej prostej palił mięśnie? Miałbym jeszcze może pytanie odnośnie procentowego rozkładu [...]

Czy deficyt zmniejsza (raczej zwiększa) się razem z bf ? To zbyt duże uproszczenie.Poczytaj o diecie CKD, Steak @ eggs Girondy albo UD2.Wtedy zobaczysz, że są podejścia ekstremalne aczkolwiek skuteczne. Czy paliłem mięśnie? To też nie jest takie proste jak się może wydawać.Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie (plus nie ucinasz tłuszczy do [...]

Przy piszczelach to masz SHIN SPLINTS. I nie powinienes tego bagatelizowac. Basenu nie przygotowywuj tylko po prostu plywaj, rozciagaj miesnie, i zrezygnuj na jakis czas z silowni zanim soebie zrobisz krzywde. Nie powinienes nawet brac kreatyny a co dopiero koksu. On ci jedynie zaszkodzi. Kregoslup masz jeden na cale zycie. Ale zrobisz jak [...]

A ja zapytam inaczej czy jesli nie bedziemy dostarczac w diecie produktow budujacych tkanke miesniowa czyli bialko z miesa i bazujac tylko na diecie bezmiesnej nie spowodujemy ze nasze miesnie przestana rosnac ? Nie :)

Oczywiście, że nie. Na diecie wegetariańskiej bez problemu można budować mięśnie. Dużo trudniej jest na wegańskiej. Tutaj mogą być spore problemy żeby zbudować dobrej jakości sylwetkę.

Tak wiem ze powinno się robić codziennie. Wg mnie codziennie a6w to trochę za często przy większej ilości serii i powtórzeń oraz ćwiczeniami na siłowni. Z tego co czytałem to mięśnie brzucha potrzebują 2 dni regeneracji. Co sądzicie żeby wykonywać co 2 dzień ze zwiększona liczbą powtórzeń.