5

trenuje od 3 lat ale miałem w tym czasie 1.5 roku przerwy.Teraz chce przybrać jak najwięcej na masie i sile,to jest mój głowny cel.Przez ostatnie 6 miesięcy wogóle nie ćwiczyłem i spadłem z wagą o 10 kilo teraz chce to szybko nadrobić.

A co do venoma to tym bardziej odpada gdyby nawet i mial z 17lat.

możesz jeszcze spróbować przesunąć posiłek przedtreningowy zjedz 1,5-1 godzinę przed albo zwiększ ilość węgli przed treningiem. złożonych oczywiście.

Sorry juz sie poprawiam: 1.WIEK: 20 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO:57 TALIA:niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: jakies poł roku bez przerwy teraz a wczesniej bywałem jakos sporadycznie 6.DIETA żadna poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli [...]

To, ze robisz 4x25 moze byc bledem. Chdzodzi o to zeby robic kilkanascie powtorzen, ale do momentu kiedy cie juz pieka baaardzooo. W moim przypadku "piramidka" ciezaru, tez sie sprawdza Ja na przyklad robie wspiecia siedzac i tak: 1 seria +/- 20 powt 2 seria zwiekszam ciezar i +/- 18 3 seria zwiekszam ciezar i +/- 15 4 seria zmniejszam [...]

aha thx czyli 4 plaskie lyzeczki tej miarki co sa w srodku fakt troche bezsensowne to jest

susik thx sog oczywiscie mowa teraz o miarce ktora jest w puszce? czyli jezeli bede bral pelna miarke (5 ml) to dwie takie:?:

a jak byc schial to rozpisac?? ciezko jest ulozyc sensowny plan 5 dniowy z zachowaniem odpowiedniego czasu na regenaracje , 4 dniowy plan przy twoim stazu treningowym jest jak najbardziej optymalny

Ale mam jeszcze takie pytanie czy jeżeli będe trenował te 5 dni na rzeźbe to niebęde tracił wagi?? Bo tego sie obawiam choć myśle że tak niebędzie

"Ilość nie znaczy jakość"... Patrząc na Twój profil powinieneś się skupić na robieniu masy, a ćwiczenie 5 razy w tygodniu nie wpływa korzystnie na budowę masy. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, ćwicz porządnie 4 razy w tyg a bedzie dobrze.

Kumple są starsi i narazie sami biorą a ja ćwicze a trening h... niejest 1.5 godziny 3 razy w tygodniu + pompki itp w domu i dlatego pytam czy brac kreatynę czy może coś innego a jeśli mówicie dieta tzn jaka dieta ?? I co potem Zmieniony przez - Dax151515 w dniu 2008-01-23 15:05:45

1. Przysiad 2. rumunski martwy ciąg 3. Podciąganie na drązku jak nei masz to wiosłowanie hantlą 4 wyciskanie na ławce 5 Military press 6 na jednym treningu rób wspięcia a na drugim uginania nadgarstków i zmieniaj co trening brzuch 2-3 razy w tygodniu Wszystko po 3x8 powtórzeń, brzuch 3 x max A skąd wiesz że to co znalazłeś to kiepski rozpiski.

5 tygodni to nie jest długo. Spokojnie możesz jeszcze pocisnąć suplementację kreatyną drugi tyle czasu.

Witaj, kreatynę dawkuj wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

no dużo, mi masa już ładnie idzie przy 3,5-4 gram węgli przy odpowiedniej ilości kcal

Future, z tego co pamiętam to endo jesteś Wrzuć na razie 4 g węgla 1,5 g tłuszczu 2 g białka Jak nie będzie szło to dorzuć węgli pozdr

szamałem pół roku 5-10 mg godzine przed snem. było ok. ale nie na antku,test + deka Zmieniony przez - skyboom w dniu 2012-09-22 15:53:48

zacznij od 2,5 mg i podbijaj jak nie zobaczysz różnicy w działaniu, jak połykasz tabsy to 30-60 minut przed snem,jak rozpuszczasz pod językiem to jakieś15 minut

Dziękuję :) jeszcze jedno warto dodać trochę finasterydu 0.5-2.5mg co 2-3 dni co by grzywki nie stracić (już mam dość rzadką) i jakbym nie dorwał finsterydu to ile saw palmetto? No i najwazniejsze czy faktycznie przy takich dawkach muszę się bać o swoją pałkę, nie że jest krótka, wrecz przeciwnie trochę mam w zapasie do średniej ;).. jednak no [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mieszane z tych środków :meta,omka,boldek,undestor,testosteron prolongatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]