5

5-6g ed Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-22 20:38:31

Jeżeli jesz posiłek 1,5 godz przed treningiem, to weź AAKG 30 min przed siłownią, pamiętaj tylko o tym żeby posiłek był lekkostrawny. Wszystko powinno być ok.

rano przed sniadaniem 3-4g przed treningiem 3-4g 1,5 godziny po treningu 3-4g przelicz sobie ile jeden tabs ma g

skoro tak Ci wylicza to tak powinieneś jeść, i nie 3 posiłki tylko 5-6

lat mam 17. 5,6 :O postaram sie, jesc tyle :)

Poczytaj o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 6 za dużo 5 razy w tygodniu to max . O ćwiczeniach i ich technice poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

3,4 i 5 posiłek mogą być pod warunkiem że dodasz zdrowych tłuszczy i większe ilości warzyw reszta do wymiany

W kalkulatorze wyszło niby 2967,52 kalorii niby przy 3-5 treningach ale moje nie są aż tak intensywne. Przynajmniej tak mi sie wydaje.

[...] ilosci jedzenia to raczej oczywiste, bo wiadomo, ze chlopak o takiej wadze wczesniej raczej niezbyt czesto zagladal do miski, wiec zanim sie przyzwyczai do tych 5-6posilkow dziennie to bedzie troche WYDETY, ale niekoniecznie ZALANY, natomiast Twoja sugestia zapewne doprowadzilaby do zle wyciagnietych wnioskow i o zgrozo odjeciu [...]

czyli jeszcze z 5 kg zredukować ?

zredukuj tak aby dobrze wyglądac. moze wystarczy mniej, może 5 ;-)

[...] plan tak, żeby było wiadomo o co chodzi czyli np. Poniedziałek Szrugsy 3 serie 12 powtórzeń Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń Środa Wyciskanie na ławce 3 serie po 5 powtórzeń itd. Do tego wypełnij ankietę działu: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany [...]

[...] wąsko 3x 2.zginanie rak lezac do czola 3x Piątek:barki,nogi. Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4x 2. Wykroki 2x 3. Prostowanie siedząc 3x 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 5. Uginanie leżąc 3x 6. Wspięcia na palce stojąc 3x 7. Wspięcia na palce siedząc 3x Barki: 1. Wyciskanie z klatki 4x 2. Unoszenie hantli/sztangi wzdłuż tułowia 4x 3. Wznosy [...]

Cytat z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? Odp. Nie, nie możesz. Będzie się to tak samo mijało z celem [...]

Po raz kolejny: 5.Czy jestem gotowy na kreatynę? Odp. Po kreatynę możesz sięgnąć jeżeli masz minimum 6 miesięcy stażu (Dlaczego? Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są [...]

w grudniu bede cwiczyl 5 miesiac

teraz staram sie zdrowo odrzywiac i duzo jesc 5-6 razy dziennie. Duzo weglowodanow i warzyw itp Nie zalezy mi by byc wielki tylko dobrze zbudowany. Z dobra definicja miesnia. Sucha masa miesniowa bardziej mnie interesuje. Dlatego chcialem sie wspomodz boldkiem i susta. Idzie zima martwy sezon wiec bedzie czas na pozadna diete. Chcialbym sie [...]

dokladnie jw,pozatym jedzenie zdrowo 5-6 posilkow nie oznacza ze masz tyle kcal zeby rosnac

tak wiem ja to wszystko rozumiem doskonale. Teraz cwiczylem w domu ciagle ale ide na silke normalna tam trener mi rozpisze dokladna diete 4-5 tys kalori i bede sie tego trzymal ciagle. Dlatego chcialem zeby ktos mi rozpisal cykl bolda i susty. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

musisz sie liczyc z ceną ok 3-5 zl za kg