5

"Pieczonki" /SFD/2023/5/10/2033684f73ba4f9fb992c0f09bd56083.jpg

, /SFD/2023/5/11/d3e5e9e0eeab4be083f376a668d4d8ac.jpg

. /SFD/2023/5/17/0b664574b3e4443eb6c67c40b52c4a3e.jpg

. /SFD/2023/5/15/58f8494d9104485e86f9ebb20e8a0b3a.jpg własnie zamówiłem przed weekendem te zupki :D kiedyś je jadłem ale nie wiem czy 2x spicy, już takiego smaka miałem od dluzszego czasu na cos ochote nad czym sie troche napoce zanim zjem :)

. /SFD/2023/5/22/22e9f183f4d2422d89f7e91f4d87e3dc.jpg

Kebab /SFD/2023/5/22/8385b067b5324003ade13a4d9dfc887f.jpg

. /SFD/2023/5/24/bc2d4c28f5c24b22b5bc672ac5942adb.jpg

Kebab /SFD/2023/5/31/67bce581c1a3493ab1c290fe13e680cc.jpg

. /SFD/2024/5/2/471f141ce5db4949b8e60d3163b54944.jpg

Manchurian /SFD/2024/5/15/f0e1bcfb22af424dbf7b7f9b4706b6a6.jpg

. /SFD/2024/5/27/d74243542e254c20a7ae82b89be20155.jpg

[...] odżywcze - kaszę (ryż i inne podobne produkty) gotuje się zawsze w taki sposób, by nie trzeba było nic odlewać - wymierza się np. kubeczek kaszy, a na niego około 1,5 kubeczka wody, gotuje zawsze na malutkim ogniu, aż wchłonie całą wodę, w razie czego można odrobinę dolać. Dla niepalonej może się to trochę różnić, ja to zawsze robię na [...]

B---W---T---kcal 1:42,9---88,2---17,7---660 2:28,07---39,65---5---293 3:51,5---88,7---4,4---624 4:22,32---24,65---2,15---221 5:42,8---7---0---200

[...] Aby tego dokonać nasze żywienie oparte powinno być na danym źródle energii, poprzez odpowiednie ich zbilansowanie. Jedną z możliwości jest ustalenie ilości węglowodanów od 50 g do 150 g dziennie, przy podaży białka 1,5-2 g/kg masy ciała, oraz pozostałej części kalorii przeznaczonych na tłuszcze. Tego typu sposób żywienia zyskiwał w ostatnich [...]

/SFD/2023/12/5/5311a899429841649a027b36c3d6f052.jpg Najpierw zerkniemy na plan treningowy, a na końcu wrzucę Ci pewne uwagi co do planu treningowego. W dni klatki nie za bardzo rozumiem idee schodzenia w wyciskaniu leżąc z 12 do 2 powtórzeń. Trzymałbym się jak w pozostałych ćwiczeniach stałego zakresu powtórzeń no chyba, że masz w tym jakiś [...]

[...] porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Bieganie jest najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej. Głównie ze względu na [...]

moge sam osobiscie wkleic z 10 podobnych linkow o skutecznosci glukozaminy ktora zachwalali w roznych badaniach tylko zapominasz o 5 podstawowych rzeczach 1. wiekszosc klopotow ze stawami bierze sie z problemow z psychika, nawet jesli sie da komus witC i powie ze to cudowne lekarstwo to na wiekszosc to podziala (na takiej zasadzie dziala placebo) [...]

[...] dla np testosteronu sa oparte na badaniach mezczyzn w roznym wieku To samo estradiol NORMA to srednia.I tak--20 letni chłopak ma zalozmy 10 w skali 2-10 a starzec 75 letni ma 2 w skali 2-10 Obaj maja testa w normie ale młody rucha 5 razy dziennie a stary jak mu sie uda raz na 5 tygodni To samo z estradiolem Mlody ma 2 w skali 2-10 a [...]

Witam ponownie. Moi drodzy minęło 5,5 tygodnia. Niestety waga nie drgnęła. Odczekałem trochę więcej czasu aby mieć pewność, treningi realizowane tak jak trzeba. Waga stoi, nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej, obwody też stoją... Co dalej? Dorzucić kcal i btw po trochu czy narazie dorzucić samych węgli? Jak coś jakie ilości i czy we [...]

A 1. WL: 6x6 2. Podciąganie: 6x6 3. Prostowanie nóg na maszynie: 3x12 4. Landmine Press: 3x12 5. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 3x12 6. Wznosy nóg do drążka: 3x12 B 1. Wyciskanie na skosie dodatnim: 4x12 2. Wiosłowanie: 4x12 3. Przysiad Przedni: 3x8 4. Wyciskanie na barki stojąc: 3x8 5. Wspięcia na palce: 3x24 6. Uginanie ramion: 3x12 7. [...]