5

przedewszystkim 5,6,a nawet 7 posiłków dziennie złozonych z weglowodanów ,tłuszczy i białka .i oczywiscie witaminki

Mam 23 lata a cwicze systematycznie od okolo 5 miesiecy. Wczesniej tez cwiczylem ale od czasu do czasu.

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-11 09:57:47

to sprawdz na opakowaniu i sobie policz jest jasno napisane porcja 229 to 5 miarek Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-17 12:44:15

heh dzieki wielkie , aa jezeli mam kreatyne w tabsach to jak to rozlzyc , pisze ze 5 tabsow brac ? czyli jak na czczo 2 i po treningu 3 ?

jak chcesz przerwać mono to minimum 5 tyg (przerwa tyle ile trwał cykl) jak nie działa to przerwij

Cykl nie podziałał mimo diety ... ;/ Zero przyrostów, ale na pierwszych dwóch poszło mi po 3.5 cm w bicku więc chyba nieźle ... Myśle aby wziąść na 3 tygodnie TCM Olimp albo CP ... Przerwę pomiędzy cyklami miałem 8 tygodni więc to raczej nie to... Ten cykl to jakaś pomyłka ;/ Walne se strzała bo łapka mała ... <lol2>

[...] = Masa x Przyśpieszenie Tak więc jeżeli chcesz pompkami to zrobić to obciążenie + najszybszy ruch w górę. W takiej fazie mozesz robić: Powoli w dół ----> Przytrzymanie z 3-5 sekund ----> Szybka góra. Były też pompki które wykonywał jakiś bokser na siłę ciosu, że po wyproście robił wymach ręką do przodu raz jedna raz druga. Dobre ćwiczenie też [...]

[...] . Zaczyna od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

1-1,5 g/kg LBM w zaleznosci od obecnej diety, tendencji do tycia itp carbo to nie suplement, ktorego jemy okreslone dawki

ja bym powiedzial ze jessli ktos jest endo to 0,5-1g / kmc jest dobrze jesli ktos nei jest endo to 60-70g moze spokojnie walic jelsi chodzi o przecietnego 70kg szczupaka

karolek to wszystko jest względne kateta:dla mnie cp najlepszy tcm Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-24 16:21:33

GreenMag to już inna półka

[...] czy jednak dodac np. serie podciągniec negatywnych na koniec serii lub coś innego. jasne ze tak! jednak musisz zadbac o to, aby podciagac sie tak, by przelozylo sie to na progresje:-) oznacza to, ze np bedziesz 1 serie robil an 6 ruchow, 2 na 5 a trzecia na 4 to daz do tego, aby wykonac 3 serie po 6 powtorzen i pozniej dokladac znowu ruchow:-)

dobre, co do smaku to zmieszane z mlekiem nie jest zle, przynajmniej mi smakowalo, a co do gazow to przez pierwsze kilka dni masakra lecz pozniej wszystko sie normuje!!!

zawsze dociera u Sona zawsze wszystko jest w nalezytym porzadku pozdrawiam ps. do 5 stycznia na penwo zdazysz ze wszystkim tak wiec nie denerwuj sie

A no jest 229g Z poczatku myslalem ze jakis blad w druku - dla mnie to czysty marketing i nabijanie kasy na ludziach ktorzy sie stosuja do etykietek i nie znaja sie - wkoncu 115 zl co 10 dni ... hm

15 kg po 3,5 miesiaca

taaaaa, chętnie zobaczymy moderatora jadalni

1,5 tyg -7kg (lekkie wspomaganie thermalem) muszę chyba trochę zwiększyć ilość kalorii w diecie, to to chyba trochę niezdrowe i mięska ubyło