5

Trenowałem 4x w tygodniu brzuch- głownie ćwiczenia na dole partie brzucha bo to był mój cel. Do tego 2x w tygodniu bieganie po 60 min + weekend pływanie (około 0,5 km-->... ). Supli żadnych nie brałem bo uważam że jeśli masz dobrze ułożoną diete+aeroby to bezprolemu osiągniesz cel jeśli bedziesz zdeterminowany. pzdr

[...] 100gram ryżu(brązowy, parboiled) 40g białka szklanka chudego mleka 2łyżki oliwy z oliwek 300ml chudego mleka 0,5% banan 2łyżki oliwy z oliwek łyżka miodu 15.00 II Obiad 17.30 SIŁOWNIA [...]

Po poprawce... 7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% - 2łyżki oliwy z oliwek - łyżka miodu - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo - banan - szklanka chudego mleka 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z [...]

7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% -orzechy włoskie - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo warzywa 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z oliwek warzywa 15.00 II Obiad -200g piersi z kuraka -100g [...]

Ja bym zrobił to tak: DT porcja nitro przed treningiem, 5g jabłczanu po treningu DNT 5-10g jabłczanu w 1-2 porcjach przez dzien. Moze byc chociazby rano i po poludniu.

A nie ma na etykiecie napisane ile jest w porcji ? Poza tym z tego co widze na necie to cała porcja czyli 4 tabletki to troche ponad 5 gram , takze mysle, ze tej kreatyny samej to tam malutko jest . Bardziej to jest stack pompujacy ja bym dorzucil do niego oddzielnie jeszcze kreatyne jesli na niej Ci zalezy,bo tam sa sladowe ilosci,ale niech ktos [...]

no właśnie na etykiecie nic nie pisze dlatego pytam myślę zwiększyć porcje żeby działało tak jak na początku ale wydaje mi się że w porcji będzie gdzieś około 1,5-2g kreatyny nie więcej

[...] z kazdym stackiem jest ,dlatego mozesz zwiekszyc dawke, ale jesli zalezy Ci glownie na kreatynie to Ci sie nie oplaca . Lepiej dokup najtansza kreatyne osobno do tego, bo zebys z tego stacka wyciagnal jakas sensowna dawke to chyba z 5 porcji bys musial wcinac codziennie :) Wydaje mi sie,ze z tym skladem to jest suplement bardziej przedtreningowy.

1.TES 250 DEK 200 2.TES 250 DEK 200 3.TES 500 DEK 400 4.TES 500 DEK 400 5.TES 500 DEK 400 6.TES 750 DEK 400 7. TES 750 DEK 400 8.TES 750 DEK 400 9.TES 500 DEK 200 10.TES 500 DEK 200 11.TES 250 DEK 200 12 TES 250 DEK 200 AHA NO I PRZEZ 3 PIERWSZE TYGODNIE BYL ANAPOLON 30 TAB. WIEC?

sorry że tak pózno ale wypijam codziennie 2-2,5 litra wody i rodzice cały czas mówią że będe miał wrzody na żołądku myśle że mnie straszą tylko czy to prawda??

pamietam ten smak 5-) beeee ja sie przyzwyczajilem

SP80 czekoladowy mniam

daj spokój na noc bcaa. Pijesz prolo i masz katabolizm z głowy, jedyne dobre rozwiązanie to np. budzenie się powiedzmy po 5 godzinach i wtedy bcaa i spać. Ale rzadko tak nawet zawodowcy robią. Białko wystarczy

Taa nie pic. Dziwne ze na dyskotece same koksy ululane chodza Pij z głową, tzn nie codziennie tylko raz na jakis czas (raz na miesiac?)

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - TYP ENDOMORFICZNY - ale nietypowy 2) wiek 28 3) 70kg/182cm 4) staż treningowy - dawno i nieprawda 5) cel: 10-20 kg masy + rzeźba w najszybszym mozliwym czasie ale z silna orientacja na rzezbe. 6) stosowane już wcześniej suplementy - pvl mutant mass , olimp mass [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami(3 razy 2-3 miesiace powod szkoła lub brak miejsca na siłownie) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 wymieniony wyzej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

Od czegoś tam ta data jest ... twoja decyzja. Nikt normalny raczej nie napisze ci żebyś brał coś czego termin przydatności upłynął 1,5 roku temu

do 3 miesięcy po dacie jeszcze bym ryzykował bo producent daje jakąś tolerancje ale 1,5 to stanowczo zadużo

Spożywanie 5 posiłków dziennie to zazwyczaj metoda dla osób, które są początkujące, nie jedzą regularnie i spożywają produkty słabej jakości. Ma to na celu wyrobienie u nich pewnych nawyków. Jeżeli u ciebie nie ma z tym problemu to śmiało możesz tak jeść

trzeba było wziąść dętki z żelem, na jednej jeżdzę już 1,5 roku bez wymiany a trasy sobie bardzo urozmaicam Życzę powodzenia w następnym rajdzie, ja jadę dopiero w przyszłym roku. Just do it