5

Lepsze było by FWB łatwo zmodyfikować jest po przerwie serie. co do powtórzeń to robisz 3-5 w zależności jakie ćwiczenia wykonujesz i na jakie partie mięśni ;)

Tak mało? nie lepiej robic po 15 powtorzen po 5 seri?

o to aktualna dieta co do warzyw dam +/-20% bo nie waze tego az tak dokladnie /SFD/Images/2016/5/21/e3de27d263b14a3fa078f97ea6fd94c6.jpg Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-05-21 17:18:24

Chodi mi dokładnie o te produkty: Acetyl-L-Carnitine Powder 1000 grams 1Fast400 $60.00 ZMA 180 Capsules 1Fast400 $15.99 Citrulline Malate Powder 75 grams 1Fast400 $12.00 Yohimbine HCl Caps 90 Capsules/2.5 mg 1Fast400 $8.99

mniam

Wczoraj zaczalem ostatnie 5 tyg cyklu. La Pharma + Yugol. Bedzie dobrze.

1. Płatki zamień na owsiane, kakao na prawdziwe, dodaj jakieś źródło białka 2. Mielonkę zamień na dobre źródło białka 3. Serek zamień np. na chude mięso, rybę 4. Ok 5. Kiepski posiłek potreningowy, daj to co przed

kreatyna 5g - rano naczczo + po treningu dobrze dodac do kazdej dawki jakies enhancery np DEXTRO JUICE (dextroza + tauryna) ~40g glutamina 3-5g - rano i po treningu (ewentualnie w stanach katabolicznych, czyli wtedy, kiedy okres spozycia ostatniego posilku byl dlugi, tudziez miales jakis wiekszy wysilek) biako - wg diety.. standardowo tj. przed [...]

Dokładnie jest 42 miarki czyli 21 porcj. Jednak troche mniej niż połowa

Oj zdziwiłbyś się , nie tylko dla dzieciaków . Większość walk reżyserowanych powinny być w ramach 2-5 minut. Kombinacja dowolna , są walki reżyserowane gdzie 2 zawodników zawiązało sobie oczy i walczyło , są walki które pokazują dynamikę , ciągłą walkę , i są te śmieszne z muzyczką creazy frog na końcu :P Odkąd jeżdżę na zawody nigdy nie widziałem [...]

przeliczając to od 4,5 do 5zł za kilo za podobną kaske nowe można kupić i też żeliwne :P

zejdź na 3zł za kilo to wezme kilka 10 i parę 5...

sniadanie 4 jajka 50 g boczku 150 g warzyw posiłek 2 3 4 3 palki kurczaka i przynajmniej raz w tyg co jem czerwone mieso 150 g porcja ijeden dzień ryba 200g losos węgle 100 g ryzu po treeningu 500 g ziemniakow plus do tego aby zajeść jogurt lub jakiś sos tluszcze 10 ml oleju lnianego lub maslo orzechowe posiłek 5 100 g [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest redukcja wiec na początek odejmujesz ok 200kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

zamów sobie u sonabatego bedziesz miał 5%rabatu bo jesteś użytkownikiem forum!! pozdrawiam RASH

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

wiec hgh mam na 5 miech.do lego biore laure 300 tyg.i 250 prolognatum tygodniowo.czy to ok twoim zdaniem?hdh 4u.j. codzien dzieki za odp.

a nie lepiej 5 gotowanych

a tak w ogóle to po treningu powinieneś uzupełnić glikogen mięśniowy, a więc powinieneś przyjąć jakieś łatwoprzyswajalne węglowodany, najlepiej o wysokim IG, w ilości 0,5-1g na kg masy ciała a jeśli już białko to lepiej serwatkę, białko w jajach jest białkiem wolnowchłanialnym

1 ryby jak najbardziej mogą byc tylko trzeba zwracąc uwagę na tłuszcze jak kolega wyżej napisał 2 raz że spowalnia dwa że uzupełniamy tłuszcze nimi bo gdy mamy 5 posiłków a w około treningowych nie dajemy cieżko o to