5

[...] rady przez tydzień utrzymać tak niskiej ilości. Te pierwsze 2-3 tygodnie potraktowałem wstępnie (wszystko jest ok a nawet lepiej niż normalnie. WW było na poziomie 20-25% zapotrzebowania ale w niektóre dni musiałem dodawać te 5%) a teraz chce już podejść bardziej poważniej to tematu. W związku z powyższym wrzucam do sprawdzenia dietę [...]

robilem sobie badania miesiac temu tak dla sprawdzenia myslalem ze mam malo spermy tez a tu 6,5 ml poszlo norma 2-5,5 zrob badanie bedziesz wiedzial co z jakoscia takze ile zdrowych plemnikow ruchliwosc zywotnosc

Kaliegh Benoit /SFD/Images/2015/5/2/bd5c48fcf8094a09948cbd60461f05d8.jpg /SFD/Images/2015/5/2/5b8f01d77f1549459323e8e9cfb66305.jpg /SFD/Images/2015/5/2/5729166fd90d4a9796543f280332b500.jpg

Anastasia Ivanova /SFD/Images/2015/5/17/043d39a01fe345ad8174fa4b0d6a7704.jpg /SFD/Images/2015/5/17/167ca9da85854348add9a2f97ed5a97d.jpg /SFD/Images/2015/5/17/857d93ae48964e728b9dabbcfcd11178.jpg

Candace Joh /SFD/Images/2015/5/19/5b67d9e974914a31987ddad7e0d63678.jpg /SFD/Images/2015/5/19/ef53022577c14624a7f6d9bebebd5a69.jpg /SFD/Images/2015/5/19/255e21147b3a495e963d5bc526488135.jpg

Susan Waters /SFD/Images/2015/5/22/b32290cf6b7240ad9af9f328e75fef20.jpg /SFD/Images/2015/5/22/265816ff85044fbfb34512f8915b585a.jpg /SFD/Images/2015/5/22/5c3d7485743448a4b362b100faae6fa4.jpg

Columbu Championship 2016 /SFD/Images/2016/5/8/f03a2bd37f5c451eaec6f2fdffc6564b.jpg /SFD/Images/2016/5/8/c98eeb43559c42c4affe81c1282f6edc.jpg

/SFD/Images/2016/5/13/58c5356727df444885e32ef9e810f2d8.jpg /SFD/Images/2016/5/13/b18d7a8d923e4d02b1d48669115c1ad2.jpg

/SFD/Images/2016/5/25/f119c141862847a4a6595202270f0a51.jpg /SFD/Images/2016/5/25/9373296243ca4a6d965398e136747a3d.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-05-25 01:16:33

[...] wygladac Mr.Olympia 212. Czy zawody , czy pozowanie goscinne gosc wyglda swietnie. I maly offtop, takie porownanie, ponizej aktualny mistrz wagi lekkiej pro Flex Lewis, pozowanie goscinne ( jakis czas temu ale byl juz Mr.O) /SFD/Images/2016/5/25/92877b828cd64d7c9343f7770fe45c05.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2320d0dfbfd84bf7af3079e4712b5b3e.jpg

[...] inne suplementy diety, ktorych działanie ukierunkowane jest wspoaganie formy:-) Wyróżniamy kilka sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych wyróżnić możemy: 1. 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g rano na czczo przed okres około 8-12 tygodni. 2. Tylko w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. 3. Cały rok około 3-4 g [...]

[...] 1. Przysiady Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, trzymaj sztangę z tyłu, na barkach, uchwyć gryf rękoma w pobliżu pierścieni. Pięty rozstawione na szerokość 35-50, palce skierowane na zewnątrz. Ruch: Utkwij wzrok w jakimś punkcie przed sobą, położonym nieco wyżej od linii twoich oczu, teraz zacznij powoli uginać nogi w kolanach i [...]

Nie trzeba... Ale to wtedy napisz "wg Weidera" Tak tylko napomknąłem No i nie zawsze na wszsytkich działa to samo

dzisiaj kończe wstęp do treningu joe weidera. I od poniedziałku zaczynam cwiczenia Bede dawał znać czy są jakies efekty. A i jeszcze jedno pytanie, bo patrząc po tych procentach w tabelce to troche malo dla mnie:/ waze 48 kg a biore obciazenie jak bym wazył 90 - 100 kg:) bo tyle jest dla mnie w sam raz aby zachowac technike. Dobrze robie jak jest [...]

[...] : Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie [...]

[...] Weidera dla początkujących :) Zdam relacje czy są jakieś efekty w masie i sile:P Jak narazie zauwazyłem to jak u kolegi przed weiderem podciągałem na atlasie na wyciągu 50 - 60 kg a teraz 100:D ale nie łapie szeroko tylko tak jak sie podciagam na drążku ( a w tym mam staż 3 lata)Tylko mam problem gdyz musze sie mocno zaprzec gdyz waze 48 [...]

[...] eksperymentowal na kulturystach ze sterydami. Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia zlozone na trening a nie 15? Dlaczego starzy kulturysci cwiczacy FBW w latach 40-50 uzywali 4-5 cwiczen? Sadzisz ze tobie potrzeba jest wiecej? Nie doceniasz zgubnego dzialania przetrenowania. Byc [...]

a ja mam takie pytanko na siłowni nie bylem od maja a wcześniej no to staż miałem z jakieś 1,5 roku czy zaliczam się do grupy początkującej (i wtedy zacząć ten trening) czy raczej wprowadzić etap przejściowy wynoszący 4 tygodnie i wrócić do planu dzielonego jaki miałem czyli standardowo pon-sr- piątek Trening dzielony Pozdrawiam z tego co [...]

Staz twoj to 1,5 roku wiec nie ma sesnu zaczynac od poczatku wszystkiego wystarczy 4tyg zwyklego ACT, potem kolenjy plan, hst,split etc co tam juz wybierzesz, co do tego co nizej napisales to nic nie czaje o co ci w ogole chodzi.

[...] złamanie nadgarstka to siłownia na tą rękę odpada no bo jak będziesz sztangę skoro po chwili znowu przełamie ci nagdarstek. ja do pełnej sprawności tzn do unoszenia czegos ciężkiego bo po zdjęciu gipsu to nawet pisać nie mogłem wróciłem po chyba 5 miesiącach. Zreszta sam zobaczysz jak będzie ale dla mnie to na ww okres odpuścił bym sobie siłke