5

Tak. I nie przesadzaj z ilością serii. Na małe partie 8-10 serii w tygodniu, na duże około 15. Trzymaj się zakresu powtórzeń 5-20

to bij w barki igla 0,5, ale ten stuf i tak nic nie daje, a jak jestes uczulony na B12 to sie tylko przekrecisz <pozdro>

Nie widzę problemu jedzenia rodzynek jeśli masz ochotę. Ja nieraz je dodaje do śniadania do omletu

ciezar aby zrobic zał. liczbe powtrzen z DOBRA TECHNIKĄ. na oko ruch minimum 5 sek

A po co az 5 razy w tygodniu chcesz cwiczyc? Jaki jest cel tego?

Białko - 2 g Tłuszcze - 1-1,3 g WW - 4,5-6 (zacząć z niższego pułapu, w przypadku braku wzrostu masy stopniowo dokładać) Pozdrawiam

ja tez bylem mlody i jak zaczynalem z kulturystyka to wazylem 55kg przy 183cm wzrostu.Oczywiscie pierwszy cykl byla Omka i Meta. Pamietam jak mnie przez 2 miesiace roznioslo. Przybralem 15kg, ale potem wszystko spadlo tzn. zostalo jakies 5 kg z tego. I wydalem wtedy kupe kasy na to i tak naprawde nic z tego niemialem.Sa ludzie ktorzy przed latem [...]

Cytryna jest ok, ale własnie kończe 4 puszke cytryny i mówiąc delikatnie - przejadła mi się

konta LABISS nie ma w bazie danych ja pamietam od kogo dostałeś bana i za co , wiec lepiej uważaj, bo mietki wpadnie zaraz do tematu i Ci da na kolejne 5 lat moze np. na to kolego kraftshlag aka Einher (tez zbanowane) ...a te kilka innych co pokazuje lustracja jak są twoje to tez sie nie zdziwie, ale 2 powyższe to na pewno Ty i ta sama osoba [...]

a kto ci poleciał 5*100 j.m.??

[...] na opakowaniu pisze 3 kapsy dzienie według mnie troche mało czy ktoś wie ile te 3kapsy odpowiadają ilu gram kreatyny w proszku, chciałbym przyjmować 10g kreatyny dzienie mozesz taka ilosc stosowac z pwoodzeniem w formie tzw suplementacji stalej, mozesz tez zwiekszyc do 10kapsow dziennie w dni treningu i 5 w dni wolne i poleciec klasycznym cyklem

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000tys kcal -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 5strzałów poszło cypio 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Tylko 5 strzałów. Od dwóch Miechów nowa dieta. Badanie jakieś 3miesiace temu było ok z tym że te krwinki nisko były (tyle ile jwst) Ale byłem z tym u lekarza

Zejdę z tego. I teraz pytanie, czy 5 strzałów mocno przyblokowało? Najlepiej będzie jak zbadam to wiem, ale co sądzicie?

Najpierw może zbadam LH,Fsh i zobaczę jak to wygląda. 5 strzał był wczoraj rano, więc zbadam to w przyszłym tygodniu jak i testosteron co myślicie?

w nietreningowe z rana 5 gram, albo w porze treningu.raz dziennie wystarczy powodzenia!

ok, to ja mam jedno pytanie :P chodzi o łączenie kreatyny z dextrozą. Wsypujemy dextroze do tej samej szklanki w ktorej jest kreatyna czy wypijamy kreatyne a potem dextroze ? taaa..... wiem, że genialne pytanie i stary temat odświerzam, ale mam nadzieje że ktoś mi odpowie :-]

Witaj, Przyjmij sobie takie wartości w diecie 2 gram białka węglowodany od 3 do 5 gram, tłuszczu około 1 gram. Lecz najpierw wypełnijpowyższą ankieta . Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: +/- 65kg Wzrost 170cm Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Około 20% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu bieganie 4km tempem 12km/h oraz codziennie 1 lub [...]