5

[...] Mamy od kilku lat identyczną. Sprawuje się bardzo dobrze :-)) Też mam od niedawna taką samą - kupioną trochę właśnie do eksperymentów kulinarnych. Mam też profesjonalną - [...]

08/04/20 Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 14k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiady z gumą 4x15 2a. HT na jednej nodze 3x12 2b. Reversed hyper z gumą 3x20 3a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu tułowia 3x15 3b. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12 4a. Uginanie nogi z gumą 3x12 4b. [...]

10/04/20 Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 10k Trening domowy Trening 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiady z gumą z podwójnym dnem 4x15 2a. Podciąganie nogi w pozycji GB (dwójki) 3x10 2b. GB z gumą 3x30 2c. Fire hydrant z gumą 3x15 3a. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x15 3b. Przyciąganie gumy do góry klatki szeroko 3x15 4a. Wyciskanie [...]

Ja w ogóle nie byłam zainteresowana tym serialem aż w końcu miesiąc temu z nudów włączyłam pierwszy odcinek i się skończyło na binge watching’u 5 sezonów :-D mnie się bardzo podoba i jest świetnym uzupełnieniem Breaking Bad. Kolejna dobra pozycja to Ozark - niedawno wyszedł trzeci sezon. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/04/2020 [...]

18/04/20 Redukcja tydzień 5 Aktywność: Kroki 8k Trening domowy Trening 1a. Przysiady z gumą z podwójnym dnem 3x20 1b. RDL na jednej nodze +5kg 3x10 2a. GB z gumą 3x30 2b. HT +95kg 3x15 3a. Pistol squat 3x6 3b. Band side walk 3x50 4a. Ściąganie gumy szeroko 3x20 4b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x25 5a. AB wheel 2x10 5b. Pompki odwrotne 2x15 [...]

Niedziela Aktywność: Długi spacer Dieta: 1800kcal Poniedziałek Aktywność: Kroki: 14k Trening domowy Trening 1a. HT jednonoz +5kg 3x15 1b. Bulgary długi wykrok +5kg 3x12 1c. RDL z guma z noga na podwyższeniu z iso hold 3x12 2a. Prostowanie nogi z guma stojac 3x12 2b. Podciaganie nog w pozycji GB na szmatkach 3x12 3. Side lying clam 1x50 4a. [...]

[...] Małżon ogólnie je wszystki fit-cudo-ciacha i nie narzeka, ale jeśli chodzi o brownie to ma bardzo wyrafinowane kubki smakowe :)) I tak naprawdę nic go jeszcze do tej pory nie usatysfakcjonowało w w temacie fit-brownie @-) %-) A ja nie daje za wygraną i wciąż szukam idealniego przepisu ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/4/2020 12:17:24 PM

05/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 14k Trening domowy Trening 1a. HT jednonóż +5kg 3x15 1b. RDL jednonóż +5kg 3x12 1c. RDL z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Żuraw 3x8 2b. HT 95kg 3x10 3a. Przysiady z gumą 3x30 3b. Clam shell z gumą 3x20 4. Pompki 3x15 5a. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 5b. Przyciąganie gumy do dołu klatki [...]

Pysznie :-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/7/2020 10:19:05 PM

[...] i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę [...]

[...] i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę [...]

[...] i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę [...]

OK będzie więcej zdjęć :-) po tym poście przejrzałem 5 stron do tyłu szukając czy coś ominąłem, ale nic nie znalazłem :-( dopiero później doczytałem, że to dopiero ogólnodziennikowy strajk żądając nowych zdjęć :-P dołączam się

Tylko zdjęcia byscie oglądali zamiast czytać! :-P To jeszcze zależy czyje zdjęcia ;-D Powiedzmy, za mamy swoich faworytów /-)_ Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/12/2020 1:25:21 PM

19/05/20 Redukcja tydzień 9 Aktywność Kroki: 12,5k Skakanka: 20min Trening domowy Trening 1a. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 1b. Przyciąganie gumy do dołu klatki szeroko 3x15 2a. Przyciąganie gumy do brzucha jednoracz 3x12 2b. Przyciąganie gumy szeroko do góry klatki 3x15 3. Narciarz 3x15 4a. Wyciskanie 5kg na barki stojąc jednorącz 3x15 [...]

Pozdrowienia z porannego spaceru. Dzisiaj będzie 27 stopni :-) /SFD/2020/5/21/a2571f6362e4458dbe91caf5d68489c3.jpg

21/05/20 Redukcja tydzień 9 Aktywność Kroki: 20,5k Skakanka: 25min Dieta: 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, truskawki, wisnie, masło z nerkowców, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pestki dyni, burak, ogórek, kapusta, jabłko 3. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, cebula, Skyr i wiśnie [...]

}:-( 17/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność: Kroki: 12k Trening domowy Trening 1a. Pompki 3x15 1b. Przyciąganie gumy stojąc w pochyleniu 3x15 2a. Ściąganie gumy za kark 3x15 2b. Narciarz z gumą 3x15 3a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko 3x15 3b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15 4a. Wyciskanie butli 5kg jednoracz stojąc 3x15 4b. Wznosy [...]

Ja kupiłam ostatnio zasłony nie przepuszczające światła ale i tak się budzę o 5. Na szczęście udaje mi się jeszcze przysnąć chociaż do 6 także nie jest tak źle. W lato zdecydowanie muszę pilnować, żeby w miarę wcześnie chodzić spać, wtedy jakoś te godziny się wyrównują. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-06-20 17:35:14

20/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność: Kroki: 17k Trening domowy skakanka: 20min Trening 1a. HT jednonóż +5kg 3x15 1b. RDL jednonóż z gumą dolny zakres 3x12 2a. Step up +5kg 3x12 2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Side band walk 1x100 5. AB wheel 3x10 Dieta: 1600kcal 1. [...]