5

daj przez ok 5 dni 3-4x5g a dzień i powinno być ok a następnym razem użyj wyszukiwarki bo nie raz było opisywane Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-27 22:13:26

jw pierwsze 5-7 dni wal 4x5 g w ciągu dnia, osobiście bym odpuścił chyba, że masz krótki cykl rozłóż to sobie jak Ci wygodniej co 4 godziny, może być przed posiłkami Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-27 22:14:59

pozniej podtrzymanie jakimi porcjami? i jaki okres czasu?:) ok 5 tyg , po 5g ed wystarczy imo

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

1,5 kg Whey Mass Gain , z tym że lepiej nakupić zwykłego jedzenia

nie bardzo wiadomo o co kaman w Twoim zapytaniu. 5 lat to sporo. Więc masz doświadczenie. Idziesz na siłke bierzesz żelastwo w dłonie i ćwczysz. Robisz wszystko ładnie starannie po kolei nie od końca. Kilka pierwszych tygodni delikatnie przyzwyczaic mięsnie do wysiłku po powrocie. Ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietę. Na początek Trening FBw byłby [...]

albo taki plan fbw np: 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie 4.(Barki) Wyciskanie żołnierskie, 2 serie 5.(Triceps) Wyciskanie francuskie leżąc, 2 serie 6.(Biceps) Uginanie ramion ze sztangą, 2 serie 7.(Brzuch) Brzuszki, 3 serie, Zakres powtórzeń 12 10 8

35 zł sztuka waga 13.5 kg wysyłka za sztuke 8 zł. Mam 10 sztuk. Nowe! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6a443590fdf4b46bca18d7f900720e2.jpg

Dodam,że ćwiczę 3 razy w tygodniu - staram się jeść 5 posiłków dziennie co ok 3h - nie zawsze jednak mam taką możliwość, Pozdrawiam, Ula Zmieniony przez - ulka202 w dniu 2017-01-12 12:39:42

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

W DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja CP 3,5 miarki W DNT: rano 5g mono.

kolezka wlasnie bije 5 tydzien - bardzo zadowolony mimo niewielkiej dawki 500mg ew a chlopa jest kawalek 110kg

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Pkt.5

1. WIEK:35 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nieznane -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA: -białko:około 120g. -węglowodany:80g. -tłuszcz:200g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:0 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:29 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to sens jest zawsze, niemniej by oszczędzić jak najwięcej mięśni wskazany byłby niewielki deficyt, bądź częste przerwy od niego - nawet na przestrzeni tygodnia można zastosować tu np. model 5(spory deficyt)+2(zero/lekki plus).

Czyli dobry byłby model 5 dni VLCD i 2 dni Ala ładowanie na zero lub na mały plus?

pasowało by mi miedzy posilkami lub przed/po treningu, chciałbym uzupełnic dietę w białko. Jesli w granicach 100 zl dalo by rade zakupic dobre białko ( ok. 1,5 kg) to było by dobrze :)

[...] szedłem przez miesiąc: 1) Wyciskanie poziom. 3x 8-10 powt. 2) Suwnica na nogi 3x 8-10 powt. 3) Wiosłowanie na plecy maszyna 3x 8-10 powt. 4) Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x 8-10 powt. 5) Wyciskanie sztangi na barki 3x 8-10 powt. 6) Uginanie ramion gryfem łamanym 3x 8-10 powt. 7) Brzuch Zmieniony przez - Kluf w dniu 2012-01-06 12:32:49

coś mi spada z pierwsze strony szybko a odpowiedzi nie mam